Ханна, 40 лет
Соблюдение собственных правил и норм столь же важно, как и ваши желания в повседневной жизни и не только в ней.
Уважайте свои желания
Есть два выражения для высказывания своего желания: «Мне нужно» и «Я бы хотел». В первом случае вы оказываете давление на другого человека, как бы слегка намекая на вашу неудовлетворенную потребность в чем-либо.
Например, если вы хотите, чтобы собеседник сам поцеловал вас, старайтесь не давить на него так: «Мне нужно, чтобы ты меня поцеловал» — лучше скажите: «Я бы хотела, чтобы ты меня поцеловал».
Рассмотрим еще один пример: вы не можете работать, когда рядом кто-то говорит по телефону. Вы идете к начальнику, чтобы разрешить эту проблему. Что вы ему скажете: «Мне нужна тишина на рабочем месте» — или: «Я бы хотел, чтобы на моем рабочем месте было тихо»?
Все зависит от вашей смелости и характера начальника. В первом случае вы не берете на себя ответственность за проблему. Что поделать? Такие у вас потребности. К тому же нет ничего странного в том, что шум действительно мешает вам работать. В подобной ситуации отказ менее вероятен.
И тем не менее лучше воспользоваться вторым вариантом. В этом случае вы уже не выглядите заложником обстоятельств, а предстаете человеком, желающим чего-то определенного. Если все дело в шуме на рабочем месте, разумеется, начальник пойдет вам навстречу, узнав подробности.
Вариант «Мне нужно» вполне оправдан, если вы стремитесь к тому, чтобы вас увидели в истинном свете и приняли в свой круг. В подобной ситуации вы еще не уверены, что собеседник исполнит все ваши желания, поэтому можете слегка надавить на него.
Если же вас окружают люди, среди которых вам не нужно играть чью-то роль, лучше использовать формулировку «Я бы хотел». В таком случае собеседник почувствует свободу в выборе решения и с большей готовностью исполнит все ваши просьбы.
Выражая желания или потребности, нехарактерные для большинства, некоторые интроверты и сверхчувствительные личности чувствуют себя в таком замешательстве, что им начинает казаться, будто они должны извиняться за каждое свое действие. Возможно, такие люди пытаются объяснить другим особенности своего типа личности. В этом нет ничего плохого, но не забывайте, что зачастую проще сказать, чего вы (не) желаете, без дополнительных объяснений или оправданий. Приведу примеры:
«Я очень рад твоему приглашению на вечеринку, но, к сожалению, мне придется отказаться, потому что я сверхчувствительный человек и …»
«Я не люблю вечеринки, поэтому не приду. Но я очень рад, что ты не забыл обо мне».
В первом примере отказ мотивируется объяснением типа личности говорящего. В некоторых ситуациях это хорошее решение. Однако, мне кажется, куда достойнее говорить о своих предпочтениях или о том, чего вы не любите.
Некоторые прибегают к безобидной лжи:
Недавно я переехала к любимому человеку в Вендсиссель. Здесь мне неловко признаваться людям в собственной перегруженности, поэтому я притворяюсь, что мне нездоровится, чтобы пораньше уйти домой с вечеринки.
Ирена, 58 лет
Ирена вполне могла бы рассказать о своей интроверсии, что дало бы ей законный повод пораньше уйти домой. Или же она могла сослаться на усталость, однако в этом случае остальные подумали бы, что ей не понравилась вечеринка. Порой маленькая безобидная ложь устраивает всех действующих лиц.
Глава 7
Найдите свою нишу
Вероятно, вам уже советовали отвечать быстрее на вопросы собеседника, быть более спонтанными, общительными или как-то иначе призывали вас вести себя более раскованно, чем вам бы хотелось. В таком случае наверняка вы были без ума от счастья, узнав, к какому типу личности относитесь, и, возможно, даже стали понемногу отстаивать свою линию поведения в поисках умиротворения и даже обзавелись единомышленниками. Вы будто нашли духовную опору среди хаоса и стресса — своего рода нишу, где можно быть самим собой и укрыться от давления окружающих и их «полезных» советов.
Звучит парадоксально, однако эта передышка помогает нам собраться с силами, чтобы впоследствии попытаться изменить кое-что в своем поведении. Когда окружение больше не докучает нам, мы можем и сами ставить себе новые задачи и решать их. Например, так, как Мария:
В течение многих лет мои родные пытались убедить меня относиться к себе добрее. Я очень злилась, не видя в этом смысла и считая, что они хотят изменить меня. Когда я узнала об интроверсии, все встало на свои места. Я предложила близким что-нибудь почитать о таких людях, после чего они стали лучше понимать меня. А мои негативные мысли о самой себе попросту улетучились.
Спустя два года после этого открытия я захотела проверить, смогу ли все-таки что-нибудь изменить. Я решила влиться в рабочий коллектив. И так загорелась этим, что всей душой принялась за дело, перепробовав кучу всего, в том числе нетрадиционную медицину и психотерапию. Не могу сказать, что именно помогло, но сегодня я получаю настоящее удовольствие от общения с коллегами.
Мария, 38 лет
Никто не хочет меняться или развиваться лишь потому, что так считают другие. Этот процесс требует упорства и даже может вызывать у вас чувство страха: с кого в такой ситуации брать пример? Для любых преобразований вам нужны запредельная мотивация и большой запас сил.
Осознание своего типа личности как раз и придаст вам нужные силы. Попробуйте чередовать периоды своего привычного состояния с этапами собственного развития.
Что можно изменить?
Бывает трудно понять, над чем стоит работать, а что лучше принять как данность. В этой связи я хочу поделиться с вами одной мудрой молитвой, которая мне очень нравится:
Господи! Дай мне смирение
Принять то, что я не могу изменить,
Мужество — изменить то,
что я могу изменить;
И мудрость — отличить одно от другого[5].
Зачем в одиночку биться над проблемой, если ее можно решить курсом психотерапии?
На практике я временами сталкиваюсь с пациентами, которые будто бы не видят у себя больших проблем, поэтому не хотят отнимать у меня драгоценное время. Однако я часто замечаю, что им следовало прийти ко мне еще лет десять назад. Ведь все это время многих из них мучают самые страшные тайны или неприятные мысли.
Многие сверхчувствительные люди и некоторые интроверты недооценивают себя, поскольку они изначально склонны критически относиться к себе, выискивая собственные дефекты и стараясь скрыть их от посторонних глаз. Однако если вы постоянно пребываете в плохом настроении, чувствуете лишь усталость или грусть, то вам грозит депрессия.
Если вы переживаете из-за нападок окружающих или стыдитесь какого-то мелкого проступка либо недоразумения, то, вероятно, еще долго не сможете уснуть, накручивая себя. Поэтому в определенной степени вас можно назвать социофобом. Депрессию и страх вполне можно излечить при помощи психотерапии.
