В идеале фокус внимания человека должен перемещаться от эмоций к телу и обратно. И силы должны направляться туда, где сейчас более всего нужна помощь. Бережность же заключается в сохранении этого самого фокуса и в реагировании на сигналы бедствия той или иной сферы. То есть наша задача минимум – не попасть в третий тип людей.
Начнем с тела. Оно дано нам одно и на всю жизнь. Мы должны ухаживать за ним – хорошо кормить, давать отдыхать, обязательно лечить. В наше время общественное внимание больше приковано к внешней привлекательности женского тела, чем к его здоровью. К сожалению, мы, женщины, невежественны в вопросах функционирования и особенностей нашего организма, в возрастных и гормональных изменениях. А это чревато преждевременной потерей физического здоровья, активности и, как следствие, многих радостей жизни. Когда я узнала, что женский инфаркт проявляется иначе, чем мужской, то была сильно удивлена. Мне не приходило в голову, что такие телесные коллапсы происходят в мужском и женском организмах по-разному. Все мы очень тонки и неповторимы. К каждому организму требуется индивидуальный подход. И в первую очередь мы сами должны относиться к нему бережно. Никто, кроме вас, не приведет ваше тело на прием к врачу, не сдаст анализы, не станет выполнять рекомендации по лечению и питанию. Самое удивительное, что такими врачами, как гинеколог, гастроэнтеролог и стоматолог, женщины пренебрегают чаще всего. А ведь многие хронические заболевания, а тем более осложнения, можно предотвратить в самом начале, если слушать свой организм и соблюдать базовые правила. Хотя бы раз в год нужно посещать гинеколога и сдавать общие анализы, не откладывать поход к терапевту при недомогании, регулярно делать массаж и физические упражнения, гулять на свежем воздухе, насыщать свой организм полезными, а не вредными продуктами. Вот нехитрый список того, как быть бережной к своему телу, без которого, напомню, невозможна сама жизнь.
Перейдем к душе. Боль душевная не менее сильна, чем боль телесная. В первую очередь я имею в виду панические атаки, депрессию, тревожные состояния, которые мешают человеку нормально жить.
К сожалению, пока наши соотечественники впервые посещают психолога тогда, когда направляет невролог или психиатр. Забота о душевном комфорте еще не считается в обществе нормой. Бытует представление, что человек сам, без посторонней помощи должен как-то справляться со своими психологическими проблемами, иначе он псих. Поэтому женщины приходят на психотерапию, уже получая медикаментозное лечение. То есть они уже находятся в таком состоянии, когда требуются препараты для того, чтобы уснуть, например.
Часто женщину на прием к психотерапевту приводит собственный ребенок. Как я уже писала ранее, многим матерям легче нести ответственность за детей, чем за себя. Следовательно, когда начинаются проблемы с ребенком, женщины позволяют себе обратиться за помощью к психологу. Это же ради детей. В процессе консультации или детской психотерапии мать понимает, что помощь нужна не столько ребенку, сколько ей самой.
То, что вы обращаетесь за консультацией к специалисту, не означает, что вы псих; это значит, что вы достаточно сознательны и адекватно оцениваете ситуацию, что вы несете ответственность за свое будущее. Своевременное обращение за психологической помощью может предотвратить не только душевные, но и телесные заболевания. Вы не должны справляться с эмоциональными тяготами в одиночку: есть специально обученные люди, которые разделят с вами это бремя.
Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия. В любом возрасте женщина стремится к прекрасному – красивой одежде, украшениям, музыке, танцам, любому искусству, которое вызывает в ней отклик. Главное – не лишать себя этих удовольствий. Искусство лечит душу и обогащает разум, повышает стрессоустойчивость и желание жить.
Бережность нужна и в вопросах собственного развития, обогащения мозга новыми знаниями. Как телу требуются витамины, так и вашему мозгу требуются хорошие книги, спектакли, концерты, музеи, путешествия.
Завершить эту главу мне бы хотелось особым посланием. Так как большинство наших женщин выросли в семьях, где родители не осознавали воздействия своего воспитания, своих слов и действий на ребенка и не могли сказать важные слова в нужное время, я скажу эти слова от их имени. Я сделаю это, чтобы у читательниц был пример обращения заботливого родителя – слушающего, уважающего и принимающего. Чтобы вы могли применить эти слова к себе и начать повторять их в трудные моменты жизни.
Послание
Слушай себя внимательно. Только ты можешь услышать свои чувства, которые так важны. Не отбрасывай сомнения, пробуй разбираться в ощущениях. Кто как не ты лучший слушатель и слышатель для себя самой. Все твои чувства имеют значение – нет незначительных. Только ты можешь понимать себя и свои желания, другие же могут услышать только свои. Не позволяй им решать, чего ты хочешь. Решай сама.
Принимай себя со всем багажом боли, страха, отчаяния, бессилия, тревоги, вины и стыда. Чувствовать – это нормально. Ошибаться – это нормально. Твои поступки, твои ошибки, вся твоя история – это то, что делает тебя тобой! Ты уникальна, таких больше нет, и в этом твоя самая большая ценность. Не верь внутреннему голосу, если он скажет, что ты не заслуживаешь лучшего, не верь ему и тогда, когда он говорит, что ты должна быть за что-то наказана. Ты теперь сама себе хозяйка.
Уважай себя, какими бы плохими ни были, на твой взгляд, твои мысли и поступки. Это лишь доказывает, что ты обычный человек. Нет безгрешных, нет тех, кто не делал другому зла, не завидовал или не испытывал ненависти. Цени свою слабость, как и собственную силу. Она свидетельствует о том, что ты живая.
Хвали себя. Гордись собой. Знай, что ты достойна лучшего. Вне зависимости от заслуг – просто потому, что ты есть.
Будь слабой и беспомощной, плачущей и жалующейся, когда тебе плохо. Будь радостной, громкой, искрящейся, когда тебе хорошо. Будь сильной, смелой, напористой, когда тебе нужно чего-то добиться. Будь беспокойной и осторожной, если тебе страшно. Будь разной, будь любой, будь собой. Поддерживай себя и проси помощи у других, если она требуется.
Принимай себя. Уважай себя. Береги себя. Люби себя.
Место для вашей собственной истории
(Можно было бы написать тут про женщину, которая, несмотря на все преграды, научилась любить себя, заботиться о себе и избавилась от мучительных чувств. Но я не могу. На месте этой героини должны быть вы. Даже если цель далека и вы делаете только первые шаги, пофантазируйте. Поверьте в то, что вы справитесь и измените свою судьбу к лучшему. Поразмышляйте о том, как это будет. Что придет в вашу жизнь и что исчезнет безвозвратно? Опишите это. Станьте, наконец, автором собственной истории.
Заключение
Я знаю, что эта книга не может быть панацеей от душевных травм. Она не сможет спасти вас от одиночества и сделать счастливой. Но она и не должна. Сделать себя счастливым может только сам человек. Моей же задачей было проинформировать вас, приоткрыть завесу тайны, почему вы можете чувствовать себя нелюбимой, ненужной, брошенной, отвергнутой. Получение информации, ее осмысливание и частичное принятие – первый шаг на пути обретения любви к себе.
