Обычно при выборе женщиной партнера ее окружение оценивает то, каков этот партнер – красив ли он, умен, богат, целеустремлен. Если же женщина обращает внимание на чувства, то только на то, любит ли она его и любит ли он ее. Но на самом деле ключевым фактором при выборе партнера должно быть то, как вы себя ощущаете рядом с ним и как хотите ощущать. Этот же принцип действует и на работе, и с друзьями, и с родными. Любовь – понятие абстрактное, и каждый человек вкладывает в него личные и общественные, рациональные и иррациональные представления. Если женщине грустно, тоскливо, больно в отношениях с партнером, если с ним она чувствует себя неполноценной, вечно виноватой, постоянно пытается заслужить его любовь, то надеяться на то, что в будущем это изменится, негуманно по отношению к самой себе. Слушать, слышать и верить собственным ощущениям – один из самых важных навыков, которые помогут строить свою жизнь и не чувствовать болезненного одиночества.
2. Принимать себя.
Принятию себя, как и всему остальному, человек учится в детстве. Традиционно считается, что родительская безусловная любовь является эталоном принятия. Каким бы ни был ребенок, мать его все равно принимает. Но опираясь на личный практический опыт, могу сказать, что настоящее принятие оказывает ребенок по отношению к своему родителю. Дети принимают родителей, потому что у них нет выбора. Родителям же чаще всего легко принимать ребенка до момента, пока он не начал проявлять свою индивидуальность, свой характер. А особенно сложно принимать те болезненные чувства, которые может испытывать ребенок по отношению к родителю, – злость, обиду, страх.
Много лет назад я работала с мальчиком с психиатрическим диагнозом. Он находился на медикаментозном лечении из-за страхов, и родители хотели, чтобы ребенок начал выражать свои чувства. Но на деле оказалось, что они были готовы ко всему, кроме того, что ребенок начнет и родителям говорить, что он испытывает по их поводу. Однажды, когда мальчик признался в том, что мамины слова его обидели, она разозлилась и сама обиделась на сына со словами: «Ах, тебе обидно?! Ах, значит, я плохая мать?!»
Неудивительно, что ребенок чувствует себя настолько зажатым и неадекватным, что без медикаментозного лечения не обойтись. Через какое-то время родители забрали мальчика с занятий. Не выдержали.
Этот случай демонстрирует, что многие родители эмоционально сами как дети. Они не могут принять того, что неидеальны, что их поступки и слова могут задеть ребенка, что даже если они безумно любят своих детей, те все равно могут их бояться, обижаться, в некоторое моменты ненавидеть. А родители не могут этого принять, потому что сами не получили опыт принятия. Если родители не принимают себя, они не смогут научить этому и своего ребенка.
Если родители не принимают себя, они не смогут научить принятию и своего ребенка.
Понимать и принимать человека – не одно и то же. Вы можете понимать причину поступка, но не принимать его. Не принимать – значит сопротивляться внутренне, осуждать, корректировать. В отношении себя важно даже тогда, когда вы не понимаете причину собственных действий, принять их без осуждения. Нет идеальных людей, как нет и неизменно правильных действий. Сложно принимать себя такой, какой вы были 10 лет назад, если вам самой противны те ситуации, мысли, чувства, с которыми вы сталкивались и которые допускали. Женщины часто винят себя в том, что когда-то не были достаточно сильными и не дали отпор обидчику, или не были настолько умными, чтобы понять, что с этим партнером семья не сложится, или что не накопили достаточно денег, или что не выбрали другую работу. Все эти мысли опускают и без того неустойчивую самооценку на самое дно. Эти обвинения и сожаления бессмысленны, так как машиной времени человечество пока не обзавелось и невозможно вернуться в прошлое и что-то поменять. Даже вернувшись назад, вы все равно остались бы той прежней собой, потому что стали сильнее и мудрее, лишь приобретя опыт своей «неправильной» жизни. Пусть вы поступили не лучшим образом и обидели кого-то, пусть вы не в идеальной форме, пусть вы более ранимы или менее напористы, чем другие, пусть у вас нет образцовой семьи или суперкомфортных жилищных условий – ну и что?! Вы же человек, а не робот. Не пытайтесь понять все, что с вами происходило ранее, но старайтесь принимать себя такой, какой вы были, и такой, какая вы есть сейчас. Говорите себе: «Да, я не идеальна, но точно уникальна! Это моя жизнь, что хочу, то и делаю!»
3. Уважать себя.
Уважать себя – значит считать важным то, о чем вы думаете, делаете, к чему стремитесь. Уважать себя – это не позволять высмеивать, осуждать и игнорировать ваши мысли и действия, победы и поражения, весь ваш опыт.
Человеку легко уважать себя, если его мнением с детства интересовались, прислушивались, его выбор поддерживали, а чувства и достижения не обесценивали. Если ребенок рос в атмосфере заботы и уважения, у него все это есть внутри.
Женщинам, у которых имеются проблемы с самоуважением, кажется, что они его не заслуживают. Они позволяют окружающим делать за себя выбор, критиковать, проглатывают унижения, соглашаются на меньшее, чем рассчитывали. Они ощущают себя маленькими, несмышлеными, никчемными существами, которые должны мириться с любым дискомфортом, только чтобы их не бросили. Дефицит чувства собственной значимости может приводить к необратимым последствиям, когда женщины теряют свою личность, здоровье, а порой и жизнь.
Самоуважение – это внимательное и заботливое отношение к себе не только тогда, когда вы сильны, смелы, успешны, но и когда допустили страшную, на ваш взгляд, ошибку, не можете с чем-то справиться, когда все вокруг против вас.
Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя. Можно и нужно ошибаться, снова и снова, пока мы живем. Только на ошибках мы учимся, только благодаря нашему опыту понимаем, кто мы есть на самом деле. Нужно уважать любой свой опыт и относиться с пониманием к любому выбору, даже если он был неудачным. Все, что происходит в вашей жизни, с вашим телом и в вашей психике, – важно! И тут не уместны никакие доводы – это нужно принять как факт.
Никто лучше самой женщины не может знать, на что она способна, никто не вправе диктовать ей принципы, по которым она должна жить, и даже если в нее больше никто не верит, она сама должна верить в себя.
4. Беречь себя.
Конечно же, бережному отношению к телу и душе мы учимся с детства. Если родители были внимательны к своему здоровью, то и для ребенка это становится нормой. Если для родителей чувства имеют ценность, то и ребенок будет бережным к своей эмоциональной сфере. Наконец, если для родителей важно качество информационной и эстетической среды, то и ребенок, вырастая, сможет им наслаждаться.
Обычно люди делятся на три типа: первый – те, кто более внимателен к своему эмоциональному состоянию, чем к телесному; второй – те, кто более внимателен к своему телесному состоянию, чем к душевному, и третий – те, кто не уделяет должного внимания ни эмоциональному, ни телесному состоянию.
