Ключица: Ведь работа – это процесс,
Подмышка: и если нужно, стоит сбавить темп – в этом нет ничего опасного.
Макушка: Освобождаюсь от этого давления.
Брови: Может, мне даже не нужно ничего исправлять.
Угол глаза: Я могу получить новый опыт
Под глазами: и изменить то, что выбираю.
Под носом: Но я не сдамся.
Подо ртом: Моя жизнь – не чей-то проект.
Ключица: Я нравлюсь себе таким, каков я есть.
Подмышка: Я способен ценить себя по достоинству,
Макушка: и сам я не нуждаюсь в исправлениях.
Брови: Я спокоен, где бы ни находился.
Угол глаза: Я могу добиться прогресса
Под глазами: и наслаждаться процессом,
Под носом: освобождаясь от любого прессинга.
Подо ртом: Я не нуждаюсь в исправлениях!
Ключица: Я – не чей-то проект.
Подмышка: Я верю, что все идет так, как нужно,
Макушка: поэтому я спокоен.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько сильно вы нуждаетесь в исправлении чего-либо в своей жизни, по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не получите желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 15. Выбор в пользу счастья»
Эта медитация – продолжение цикла тренировок, посвященных осознанному выбору повседневного счастья, прекрасный выбор для тех, кто никак не может его достичь.
Еще раз цитируя доктора Сьюза: «Когда на улице сыро, и солнце не светит», невольно убеждаешься, что счастье нельзя выбрать, словно понравившийся товар в магазине. Оно вне досягаемости, по ту сторону нашей повседневной жизни, материального положения, карьеры, отношений и так далее.
Когда вами овладевают подобные чувства, попытайтесь сформулировать, что бы вы испытали, если бы пережили то самое недосягаемое счастье. Оцените по шкале от 0 до 10, насколько верно следующее заявление: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь».
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если я чувствую, что счастье может прийти только тогда, когда изменится вся моя жизнь, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Счастье
Угол глаза: кажется таким далеким.
Под глазами: Мой мир сер и уныл,
Под носом: в нем никогда не светит солнце.
Подо ртом: Счастье
Ключица: кажется таким далеким.
Подмышка: Сколько проблем вокруг.
Макушка: Я не могу стать счастливым немедленно.
Брови: Счастье
Угол глаза: кажется таким далеким,
Под глазами: таким недостижимым,
Под носом: а моя жизнь – сплошные неприятности
Подо ртом: и бесконечный поток бытовых проблем.
Ключица: Я не могу стать счастливым прямо сейчас.
Подмышка: Я не смогу стать счастливым, пока моя жизнь будет прежней.
Макушка: Счастье
Брови: кажется таким недостижимым.
Угол глаза: Я не могу обрести его сейчас.
Под глазами: Пока не могу.
Под носом: Пока все вокруг не изменится,
Подо ртом: пока мир не станет другим.
Ключица: Счастье
Подмышка: кажется таким далеким,
Макушка: хоть плачь.
Брови: Мне не нравится это ощущение.
Угол глаза: Я чувствую себя бессильным,
Под глазами: неспособным контролировать свою жизнь, уже не говоря о счастье.
Под носом: Это так тяготит меня.
Подо ртом: Я совсем не знал счастья,
Ключица: и это совершенно нормально.
Подмышка: Я позволю себе почувствовать это прямо сейчас,
Макушка: чтобы эта тьма наконец исчезла.
Брови: Я позволю себе увидеть свет,
Угол глаза: и пусть свершатся перемены.
Под глазами: Я разрешу себе радоваться каждому моменту жизни
Под носом: с каждым моментом чувствовать себя лучше и лучше.
Подо ртом: И это совершенно безопасно.
Ключица: Даже если это чувство пройдет,
Подмышка: в этот момент я счастлив и спокоен.
Макушка: Я позволю себе насладиться этим моментом,
Брови: отдаться этому наслаждению без остатка.
Угол глаза: Долой страхи и сомнения.
Под глазами: Пусть этот прекрасный момент продлится.
Под носом: Быть счастливым безопасно.
Подо ртом: Безопасно переживать этот счастливый момент.
Ключица: Я готов радоваться самому себе
Подмышка: и полностью раствориться в этой радости,
Макушка: ощутив в одной секунде всю полноту жизни.
Сделайте глубокий вдох и снова повторите фразу: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь», затем оцените ее значение для вас по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не достигнете желаемого уровня радости.
Таппинговая медитация «День 16. Наполняем свой кубок»
Эта медитация очень полезна, когда вы исповедуетесь самому себе. Ваше отношение к себе – краеугольный камень любых перемен и неизмеримая область для исследований, всякий раз приносящих что-то новое.
Когда вы не можете примириться с самим собой, обратите внимание, какая из переживаемых вами эмоций наиболее интенсивна. Вам стыдно за то, кто вы есть? Грустите от того, что не можете стать или позволить себе быть кем-то?
Определите основную эмоцию и оцените ее интенсивность по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
Примечание. Каждый из нас относится к себе по-разному. Если приведенный ниже текст вас чем-то не устраивает, меняйте его по собственному усмотрению, главное – положительный результат.
