Подо ртом: и таким реальным.
Ключица: Мое негативное смещение
Подмышка: настолько убедительно,
Макушка: ведь оно лишь пытается защитить меня.
Брови: Но все это слишком мрачно.
Угол глаза: Я перестал нуждаться в этом.
Под глазами: Я позволю себе открыться свету,
Под носом: потому что вижу,
Подо ртом: что могу доверять свету.
Ключица: Я пойду ему навстречу,
Подмышка: поскольку он тоже реален.
Макушка: Пусть и в моей жизни будет больше света.
Брови: Ощущение этого света так безмятежно.
Угол глаза: Пусть он пронижет мой мозг
Под глазами: и наполнит мое тело,
Под носом: и принесет мне радость.
Подо ртом: Я доверюсь этому свету
Ключица: и позволю ему наполнить себя.
Подмышка: Вера в свет наполняет меня спокойствием,
Макушка: и я могу наполняться им бесконечно,
Брови: расслабляясь в лучах этого света.
Угол глаза: Я открываюсь ему
Под глазами: и чувствую его умиротворение.
Под носом: Я купаюсь в нем, исполненный покоя.
Подо ртом: Я нахожусь в полной гармонии с собой.
Ключица: Я верю, что прекрасный свет окружает нас.
Подмышка: Я верю, что этот прекрасный свет – самое реальное, что есть на свете.
Макушка: Я предаюсь покою, купаясь в лучах света.
Сделайте глубокий вдох и снова оцените свое эмоциональное и физическое состояние. Обращайте внимание на любые ощущения, которые при этом испытываете, и вновь оцените степень негативного настроя по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 3. Прощание с одиночеством»
Эта медитация поможет вам освободиться от навязчивого чувства одиночества, даже когда вы находитесь в окружении других людей. К тому же она поддерживает вас в формировании новых социальных связей.
Для начала глубоко вдохните и прислушайтесь к себе.
Теперь, когда вы узнали, каким всепоглощающим может быть одиночество, найдите время, чтобы по-настоящему осознать, когда и как часто вы чувствуете себя одиноким. Может быть, это чувство преследует вас в определенное время дня или в определенное время года? Чувствуете ли вы одиночество в определенных обстоятельствах или рядом с определенными людьми?
Когда вы сосредотачиваетесь на мыслях об одиночестве, обратите внимание на свое физическое состояние. Когда вас одолевает одиночество, не сопутствуют ли ему ощущение напряженности, спазмы, боли в произвольной точке? Возможно, вы чувствуете давление, покалывание, жар, озноб или голод?
Когда вы по отдельности оцените все аспекты ваших сегодняшних впечатлений, задайте своему чувству одиночества значение по шкале от 0 до 10, причем 10 здесь – чувство абсолютного одиночества.
Затем сделайте три глубоких вдоха. Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда я чувствую себя совершенно одиноким, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Брови: Это одиночество
Угол глаза: такое всепоглощающее,
Под глазами: такое настойчивое.
Под носом: Я так одинок
Подо ртом: даже среди толпы.
Ключица: Иногда я чувствую, что совершенно один.
Подмышка: Это одиночество
Макушка: довлеет надо мной.
Брови: Это одиночество,
Угол глаза: всепоглощающее,
Под глазами: заводящее в тупик,
Под носом: довлеет надо мной.
Подо ртом: Но это чувство не несет угрозы.
Ключица: Я позволю себе ощутить его,
Подмышка: даже если одинок, как никогда.
Макушка: Хотя мне неприятно это ощущение,
Брови: я чувствую себя таким одиноким,
Угол глаза: но это одиночество безопасно.
Под глазами: Я могу почувствовать его
Под носом: и способен распрощаться с ним.
Подо ртом: Это одиночество
Ключица: внутри меня,
Подмышка: но я смогу от него освободиться
Макушка: ради единения с другими.
Брови: Это одиночество
Угол глаза: связывает меня по рукам и ногам,
Под глазами: лишает общения
Под носом: из желания защитить меня.
Подо ртом: Но оно причиняет мне такую боль.
Ключица: Я способен распрощаться с ним.
Подмышка: Я отпускаю его
Макушка: и открываюсь для общения,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но все же одиночество гложет меня,
Под носом: поэтому я освобожусь от него,
Подо ртом: навсегда забуду о нем.
Ключица: Я стану общаться,
Подмышка: ведь это совершенно безопасно.
Макушка: Мне ни к чему одиночество,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но одиночество терзает меня,
Под носом: поэтому я немедленно распрощаюсь с ним.
Подо ртом: Я освобождаю себя от одиночества
Ключица: и буду открыт для общения.
Подмышка: Общаться – совершенно безопасно.
Макушка: Я больше не буду одинок.
Брови: Я знаю, что не одинок.
Угол глаза: Я могу общаться с людьми без опаски.
Под глазами: Если я расстанусь с одиночеством,
Под носом: мои отношения лишь станут лучше,
Подо ртом: а разногласия совершенно естественны,
Ключица: и мне не жаль расстаться с одиночеством.
