Действительно ли необходим 21 день, чтобы новая привычка прочно вошла в жизнь?
Сегодня мы узнали о том, что в свое время обнаружил доктор Максвелл Мольц и что его находка означает для нашего совместного путешествия.
Еще мы проанализировали результаты проделанной работы и отметили, какие моменты особенно обратили на себя ваше внимание. Это прекрасная возможность завершить напряженную неделю, немного успокоиться и уделить время нерешенным вопросам.
Упражнения:
Право как оно есть: свобода распоряжаться своим временем.
На что вы обратили особое внимание?
День 14. Величайшие перемены в себе: сюрприз!.Таппинговая медитация «День 14. Не пытайтесь все исправить».
Третья неделя. Изменим себя – изменится и жизнь
Пятнадцатый день. Доктор Сьюз и Аристотель – о лучшем выборе в жизни
Вы можете позволить себе наслаждаться каждым днем, использовать его на полную катушку?
После того как в течение двух недель мы занимались физическим и эмоциональным очищением, настало время сосредоточиться на своей цели: каждый новый день должен приносить новые радости.
Вы готовы? Вам предстоит засиять, отнеситесь к этому шагу ответственно.
Упражнение:
Одно слово – но сколько опыта!
День 15. Величайшие перемены в себе: привнесем в работу немного легкости.
Таппинговая медитация «День 15. Выбор в пользу счастья».
Шестнадцатый день. А что же внутри? Свежий взгляд на принятие самого себя
К этому моменту нашего путешествия мы уже идем твердым шагом, но пока не можем с уверенностью сказать, как выглядит и какие чувства может испытывать наша лучшая ипостась.
Сегодня мы дошли до самой сути и по-новому взглянули на то, что называется «самопринятием».
В этот день вы не только почувствовали себя обновленным и освобожденным, но и смогли посмотреть на себя с совершенно неожиданной стороны.
Упражнения:
Всего лишь одна вещь.
Ищем свой внутренний переключатель.
День 16. Величайшие перемены в себе: разговор со своим отражением.
Таппинговая медитация «День 16. Наполняем свой кубок».
Семнадцатый день. Вы – не шоколадка!
Уж не пытаетесь ли вы уподобиться плитке шоколада? Вечно всем угодить, хотя самим вам это поперек горла?
После того, как мы провели несколько дней, исследуя прошлое, необходимо вернуться в настоящее и посмотреть, как проблемы с самооценкой заставляют нас жертвовать собой, чтобы угодить другим.
Мы научились использовать таппинг, чтобы освободиться от подавляющих эмоций и понять, как выработать новые критерии, способные помочь нам поддержать добрые отношения с самим собой и окружающими людьми.
Упражнения:
Освобождение от подавляющих факторов.
Визуализация отрицания.
День 17. Величайшие перемены в себе: ощутите, как это легко – сказать «нет».
Таппинговая медитация «День 17. „Я – не шоколадка!“».
День 18. Разработка собственной версии 2.0
Какую версию одной и той же истории вы предпочитаете рассказывать себе самому?
В этот день мы узнали, как велика может быть сила правдиво рассказанной истории и как она может на нас повлиять.
Нам стало известно, что такое посттравматический рост и как невзгоды могут стать источником нашей подлинной внутренней силы.
В ходе изучения этой главы мы заложили основы для формирования той жизни, которую заслуживаем.
Упражнения:
Камень преткновения.
Тренинг по желанию: освобождаемся от лишнего во время написания версии 2.0.
Привыкаем к новому сюжету.
День 18. Величайшие перемены в себе: живите своим новым сюжетом.
Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0».
Девятнадцатый день. Охватить хаос, разобраться с беспорядком
Насколько чистой и ясной должна быть ваша жизнь?
Сегодня мы исследовали хаос применительно к повседневной рутине. Также поняли разницу между бытовой захламленностью и сумятицей в мыслях.
Мы научились использовать таппинг, чтобы избавиться от беспорядка и обеспечить себе больше простора для творчества.
Упражнения:
Разберемся с первой кучей мусора.
Даем больше места радости.
День 19. Величайшие перемены в себе: очистись, сделай, заверши!
Таппинговая медитация «День 19. Больше пространства, больше радости».
Двадцатый день. Возьмемся за руки?
Способны ли вы по-настоящему поверить в то, что вы – человек достойный, любимый и уважаемый?
Сегодня мы углубили веру в наше величайшее «я» и начали созидать нашу величайшую жизнь. Но есть еще один момент…
Это важный день для укрепления личных убеждений. Станьте полностью готовы познать суть своей величайшей ипостаси и создавать жизнь, достойную вас.
Упражнение:
Вырабатываем глубокую веру.
День 20. Величайшие перемены в себе: учимся созидать.
Таппинговая медитация «День 20. Озаренный покоем».
Двадцать первый день. Куда двигаться дальше?
Поздравляю! Вы добились своего. И я по-настоящему горжусь вами!
Так… но что же дальше? Начнем с рассказа о тех возможностях, которые доступны вам в данный момент.
Эта глава задает настрой каждому наступающему дню. Не пропустите ее, хоть и настало время праздновать!
Таппинговая медитация «День 21. Давайте праздновать!»
Приложение
Таппинговые медитации 21-дневной программы
Таппинговая медитация «День 1. От паники к спокойствию»
Это одна из лучших техник таппинговой медитации, которую полезно использовать для снятия негативных последствий стресса, к примеру, когда вы безуспешно пытаетесь расслабиться после тяжелого рабочего дня. Она прекрасно подойдет, когда вы ощущаете беспричинное беспокойство.
Вначале сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к собственному телу.
Каков ваш эмоциональный настрой? Стресс или беспокойство? Чрезмерная нагрузка или нетерпение? Отметьте то, что наиболее вам соответствует.
Обратите внимание и на свое физическое состояние. Возможно, вы чувствуете напряжение, спазмы или боль? Или, например, стесненность, покалывание, жар или озноб?
