История каждого спасшегося звучит одновременно душераздирающе и вдохновляюще. Благодаря практике таппинга в качестве терапии пережитой ужасной травмы, они сумели вернуться к жизни и вновь стать активными членами общества, желающими помочь миру как никогда раньше.
Справедливости ради стоит сказать, что такие люди отдали бы все, чтобы избежать случившегося с ними кошмара и вернуть потерянных членов семьи, обратить время вспять, окружить своих близких неподдельной заботой и так далее. Поэтому их необычный выбор во многом объясняется пониманием того, что невозможно изменить прошлое.
Как вы считаете, что за истории рассказывают себе такие люди? На какие перемены в своей жизни они могли бы рассчитывать?
Свет в конце туннеля
Вспомните предыдущий день, когда мы тренировались в поисках «переключателя» жизненной силы, сосредоточившись на свете и позволив ему сиять внутри вас?
Чтобы добраться до него, вам наверняка пришлось изрядно пошарить в полной темноте, то есть отправиться в путешествие вглубь себя и исследовать покрывшиеся мраком моменты вашей жизни.
Когда я работаю со своими пациентами, обычно так и происходит. С помощью таппинга они находят путь в своей внутренней тьме: противоречивые чувства, неприятные воспоминания, ограничивающие убеждения, которые постоянно сдерживают их.
Когда такие люди освобождаются от этого груза, то находят свой собственный свет, и история, которую они рассказывают себе, закономерно превращается во вдохновляющую версию 2.0. Какая тьма по-прежнему скрывается в вашем прошлом? На каком месте перехода от версии 1.0 к версии 2.0 вы споткнулись?
Камень преткновения
Теперь сосредоточьтесь на конкретной области вашей жизни – отношениях, семье, здоровье, финансах и так далее, – в которой вы ощущаете препятствие на пути к становлению вашей лучшей версии себя.
Достигнув концентрации, оцените значимость препятствия по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на препятствие, которое я встретил в этой области своей жизни, я люблю и принимаю себя таким, как есть.
Брови: Я в затруднении
Угол глаза: каждый раз, когда происходит (описание избранной области жизни).
Под глазами: Я не знаю, как найти выход.
Под носом: Каждый раз, когда происходит (описание избранной области жизни),
Подо ртом: словно я заперт,
Ключица: как будто нет никакого выхода.
Подмышка: Я попал в безвыходное положение.
Макушка: Вот моя история (описание избранной области жизни).
Брови: Я должен признаться себе в этом,
Угол глаза: хотя не уверен, что действительно этого хочу.
Под глазами: Эта история.
Под носом: Что это за история?
Подо ртом: Я не желаю рассказывать ее,
Ключица: поскольку боюсь заблудиться в ней.
Подмышка: Может быть, это уже произошло.
Макушка: Я в замешательстве.
Брови: Но я должен рассказать эту историю.
Угол глаза: Должен рассказать ее немедленно, от начала до конца,
Под глазами: и в этом нет ничего страшного.
Под носом: Я должен выплеснуть ее из себя.
Подо ртом: Я способен рассказать ее прямо сейчас,
Ключица: и в этом нет ничего страшного.
Подмышка: Я расскажу ее сейчас же, и пусть я почувствую то, что почувствую.
Макушка: Я могу позволить себе это.
Во время рассказа о событиях, ставящих вас в тупик, продолжайте таппинг по точкам.
Позвольте себе ощутить эмоции, которые сопутствуют вашей истории.
Таппинг не должен прерываться во время рассказа. Включите в него даже то, чем, на ваш взгляд, могла бы закончиться эта история, неважно, насколько реалистичным будет ее финал.
Продолжайте таппинг на протяжении всей истории, выскажитесь полностью, освободитесь от внутренней тьмы, особенно от негативных эмоций и моральных ограничителей, которые и есть главное в данный момент.
Если вы можете довести рассказ до конца, не почувствовав негативного эмоционального заряда, значит, вы добились своего.
Вот теперь можно смело приниматься за написание версии 2.0. Продолжайте таппинг сразу после того, как начнете это делать.
Какие возможности в этой сфере жизни открыты для вас сейчас?
Опишите свое видение новой версии вашей истории как можно более яркими и позитивными тонами.
Продолжайте таппинг по точкам, когда начнете вдумываться в свой новый рассказ. Таппинг должен быть настолько естественным, насколько это возможно.
Тренинг по желанию: освобождаемся от лишнего во время написания версии 2.0
Испытываете трудности во время написания новой версии? Попробуйте выполнить это упражнение, оно должно помочь вам начать.
Вначале сконцентрируйтесь на той области своей жизни, которую хотите изменить. Обычно это некая болевая точка из вашей биографии – она может затрагивать отношения, финансы, здоровье, карьеру и так далее.
Заполните пропуски в предложениях, приведенных ниже.
Я чувствую ___________________________ (описание позитивной эмоции), связанную с моим ___________________________
(сфера жизни, которую вы хотели бы изменить).
Сейчас я способен на то, чтобы _________________________ (описание позитивной эмоции, например: «без проблем оплатить счета», «не стесняться своих родителей», «крепко спать по ночам» и так далее).
Этот опыт освободил меня ради того, чтобы ___________________________ (описание позитивного действия, которое вы действительно способны предпринять, поскольку упомянутая область вашей жизни больше не представляет проблемы, например: «больше тренироваться», «стать для кого-то наставником», «отстоять свое пристрастие к садоводству / столярничеству», продолжайте сколько угодно).
Таппингуйте на протяжении всего рассказа, не препятствуя возникающим при этом отрицательным эмоциям.
Продолжайте таппинг вплоть до конца истории, пока не почувствуете ту самую эмоцию, на которую вы настраивались.
Такую схему можно использовать применительно к любому аспекту вашей жизни, постепенно создавая единую картину вашей истории в версии 2.0.
Время – на вашей стороне
Тони Роббинс не скрывает, что он сам создал того Тони Роббинса, которого мы все знаем. В документальном фильме на канале Netflix «Я не ваш гуру» он открыто говорит, что провел первую часть своей жизни, пытаясь угодить людям. Только благодаря труду и решимости он стал лучшей версией самого себя.
