Кстати, эта тема очень обширна. Верьте в успех, но помните: для достижения весомых результатов может потребоваться больше времени, чем вы рассчитывали.
Не стоит превращать тренировки в изнуряющую гонку, но в то же время необходимо стремиться достичь свободы и умиротворения.
Продолжайте заниматься, пока действительно не почувствуете изменений. Не забывайте: мы имеем дело с процессом. Доверьтесь мне и знайте: результаты наступят в назначенное им время.
Во время исцеления этой душевной раны не забывайте следить, какие перемены происходят в других аспектах вашей жизни.
Вы стали более терпеливым или с новой силой полюбили близкого человека?
Может быть, вы наконец отыскали того, о ком мечтали и кто исцелит вас от пережитков прошлого, и отказались от того, чье единственное достоинство заключается в том, что его не надо искать?
Изменилось ли ваше материальное положение? Чувствуете ли вы себя более здоровым?
Таппингуйте, прощайте, и вам откроется новая, удивительная магия, которая изменит ваш взгляд на жизнь.
Поздравляю с завершением сегодняшнего дня! Прощение имеет решающее значение для исцеления глубоких эмоциональных ран на пути к становлению лучшей версии себя. Оно дается легко далеко не всегда, и я горжусь тем, что вы оказались на это способны.
Описание таппинговой медитации «День 13. „Я отказываюсь прощать“» вы найдете в «Приложении».
* * *
Теперь, когда вы избавились от этого тяжелейшего эмоционального бремени, настало время добавить в ваш календарь четырнадцатый день! Под занавес второй недели занятий мы простимулируем вашу работу по саморазвитию, научимся быть более подвижными и пластичными, а также проверим достигнутые результаты.
Четырнадцатый день
На что вы обратили особое внимание?
Максвелл Мольц, пластический хирург и писатель, практиковавший в 1950-х годах, начал замечать у своих пациентов любопытные тенденции.
После операции (допустим, пластики носа) должно было пройти около 21 дня, чтобы пациент свыкся со своей новой внешностью. У тех, кто потерял конечность, фантомные боли появлялись в течение приблизительно 21 дня после операции. Заинтригованный, доктор Мольц вскоре начал замечать, что его собственные новые привычки укореняются примерно за 21 день.
Двадцать один день.
Вроде бы довольно долго, чтобы внушать доверие, но в то же время достаточно мало, чтобы ощутить неуверенность.
Кто бы отказался изменить свою жизнь за каких-то три недели?
Сама эта идея настолько привлекательна, что многие гуру за последние десятилетия использовали ее в своей практике. Книги, учебные курсы и другие источники начали решительно утверждать, что для обзаведения новой привычкой или адаптации к новым условиям требуется 21 день.
Наверняка вы слышали об этом и сами, так же как и я, учитывая, какой график занятий я предлагаю в этой книге!
Проблема в том, что выводы Мольца с течением времени все более и более искажались. Он не утверждал, что для выработки новых привычек требуется 21 день. Его исследования показывают, что для выработки привычки или адаптации в обстановке требуется приблизительно или минимум 21 день, чтобы самочувствие вошло в колею.
Около 21 дня. Не менее 21 дня.
Не стоит возводить 21-дневный срок в ранг абсолютной истины. Это исключительно общая рекомендация, а для получения весомых результатов 21 день – и вовсе минимум. В действительности же промежуток времени зависит от нескольких факторов.
В последние пять дней мы занимались таппингом в основном в контексте прошлого, обнаруживая и освобождая себя от скрытых эмоций и изучая, как они влияют на решения. Сегодня мы еще раз обратимся к тому, что вы успели обнаружить, разберемся по необходимости в деталях и увидим, каким образом можно извлечь максимальную пользу из полученных знаний, используя 21-днев-ный период.
Все действительно в порядке
Итак, сколько же вам понадобилось времени, чтобы добраться до главы «Четырнадцатый день»? Больше девятнадцати? Меньше четырнадцати?
А может, два года?☺
Занимаетесь ли вы таппингом регулярно? Или же настолько заняты, что даже чувствуете вину за бессистемные урывочные занятия?
С годами я заметил, что в индустрии самосовершенствования есть некая тенденция. Практикующие таппинг делятся условно на две группы: те, кто считает, что недостаточно усердно работает, и те, кто уверен, что регулярно отдает все силы для улучшения себя.
Такие люди – читающие книги, слушающие аудиоуроки, участвующие в массовых тренингах – считают, что невозможно измерить те усилия, которые мы используем, чтобы улучшить свою жизнь.
Стресс, создаваемый убеждением в недостаточности усилий, сам по себе является препятствием для прогресса.
Слушайте, просто воспользуйтесь этой книгой.
Я хочу, чтобы вы занимались таппингом ежедневно, и достойно завершали программу каждой из глав.
Эта книга призвана поддержать вас на пути к становлению лучшей версии себя и позволить вам начать жить полноценной жизнью.
Я верю в вас и верю в таппинг.
Мне приходилось наблюдать, как радикально – причем совершенно потрясающим и невероятным образом – менялся человек благодаря регулярным занятиям таппингом. Даже несколько минут в день (каждый день) способны дать удивительные результаты!
Я желаю этого ради вашего блага. Честно говоря, мне уже не терпится услышать отзывы о том, как таппинг поддерживает вас на пути к обретению своего лучшего «я».
Дело в том, что у каждого из нас изменения происходят по-разному, в разное время и в разном ритме. Процесс может быть нестабильным. Сама жизнь подчас вынуждает нас сбавить темп.
Ничего страшного, это совершенно нормально.
Прежде чем мы перейдем к обзору результатов по итогам второй недели нашего путешествия, позвольте мне сказать следующее:
Вы – не объект эксперимента.
Вам не нужно загонять себя в рамки.
Если вы почувствуете, что жизнь не отражает ваше лучшее «я», знайте, что вы на верном пути.
Если вы считаете, что достигнутые результаты далеки от ожидаемых, – это вовсе не повод для паники. Это лишь означает, что вы чувствуете прилив нереализованного потенциала.
Не думайте, что в этом виноваты вы или ваши житейские реалии. Разумеется, каждый сталкивается с трудностями. Вернее, с ними сталкиваются все. Наличие проблем далеко не всегда означает, что вы – их единственная причина.
Поэтому я позволю себе повториться:
Проблема не в вас. Вы – не часть какого-то эксперимента. Вам не нужно загонять себя в рамки.
