Подо ртом: Я могу обратить их себе на пользу,
Ключица: чтобы испытать настоящую любовь к себе.
Подмышка: В поведенческих стереотипах нет ничего постыдного.
Макушка: Они – часть моего человеческого опыта.
Брови: Я могу взглянуть на них по-новому,
Угол глаза: без чувства вины, стыда или самокритики.
Под глазами: Я вижу себя другими глазами.
Под носом: Я не разлюблю себя, сколько времени на изменения ни потребовалось бы.
Подо ртом: Я способен принять себя и весь накопленный мной опыт.
Ключица: Принять и полюбить себя – совершенно безопасно.
Подмышка: Я расслабляюсь
Макушка: и обретаю спокойствие.
Глубоко вдохните и продолжайте таппинг, пока не наступит необходимое облегчение. Используйте собственные слова или повторяйте приведенные выше.
Где находятся ваши болевые точки?
Когда разговор идет о поиске энергетических утечек, мы, как правило, пытаемся обнаружить их в тех областях жизни, которые вызывают у нас наибольшее эмоциональное напряжение.
Имейте в виду: находиться под давлением не всегда плохо. Допустим, если вы упорно работаете, чтобы уложиться в дедлайн интересующего вас проекта, запросто можно ощутить прессинг. Иногда он бывает изнурительным, но, тем не менее, это прекрасный мотиватор, который заставляет нас выкладываться по полной.
С другой стороны, описанный выше пример позитивного прессинга самодостаточен и приводит к облегчению, когда задача выполнена. Это лишь один из случаев, которые помогут вам достичь лучшей версии себя.
Однако в других областях жизни вы можете ощущать иное постоянное «давление», которое истощает ваш энергетический резервуар с большей скоростью, чем он способен наполняться. Далее мы перейдем к поиску и таппингу таких «болевых точек».
Примечание: Советую записать это упражнение на бумаге или на цифровой гаджет.
Сделайте три глубоких вдоха и вообразите начало обычного дня. Представьте, что ваш энергетический резервуар полон до отказа.
Спросите себя: какова первая причина, истощающая мою энергию?
Может быть, это неосознанный страх на почве плохого сна?
Вы раздражаетесь, пытаясь заставить своих детей встать с постели и начать собираться в школу?
Вы постоянно ощущаете болезненные симптомы – хроническую боль, пищеварительные расстройства, словом, что-то подобное?
Вы беспокоитесь о сроках сдачи проекта, будет ли сегодня босс в хорошем настроении, не произошло ли что-нибудь неприятное с вашим коллегой или членом семьи?
Появилось свободное время, и вы не знаете, как его использовать, и злитесь от этого?
Вы скорбите о потере любимого человека, супруга или других близких людей?
Обратите внимание на то, что истощает вас в первую очередь, и оцените, сколько энергии вы затрачиваете. Достаточно ли пяти процентов? Десяти? Или нужно больше?
Запишите полученные результаты.
На протяжении всего дня фиксируйте факторы, приводящие к утечкам энергии, и их количественные показатели. (Вы можете представить, что ваш внутренний «бак» содержит 100 единиц энергии, а затем вычитать единицы для каждой утечки, которую вы замечаете.)
Подумайте, какие мысли и воспоминания лишают вас энергии.
Например, часто ли вы испытываете чувство вины из-за того, что не занимаетесь медитацией?
Вы не определились окончательно со своим отношением к браку, деловому партнерству или полному отсутствию таковых?
Возможно, один из друзей или членов семьи потребляет больше вашей энергии, чем все остальные, вместе взятые?
Часто ли вы беспокоитесь о деньгах?
В течение всего дня отмечайте, сколько вашей энергии потребляет каждый человек, место и событие (как текущее, так и всплывшее в воспоминаниях).
День закончился, сколько энергии у вас осталось? Ой, неужели получилось отрицательное число?!
Запомните! В этом эксперименте нет ни хороших, ни плохих результатов, ни абсолютной истины или заведомой лжи. Даже если при подсчете затраченной за день энергии вы увидите в итоге отрицательное число, это не значит, что все пропало. Ведь главная цель данного тренинга – осознание принципов стереотипного поведения, которое приводит к излишним энергетическим затратам. Задача – обнаружить эти стереотипы, не дать им завладеть нами за счет стыда, чувства вины и других негативных эмоций из составленного списка.
Другими словами, не беспокойтесь о том, что вас беспокоит!
Просматривая свой список, обратите внимание, на что больше всего потрачено энергии, выделите два пункта.
Сложите эти показатели. Результат – количество дополнительной энергии, которую вы будете иметь в своем распоряжении каждый день, как только сбросите давление в избыточных точках!
Видение истории
Существуют такие «убыточные» поведенческие модели, которые характерны для большинства людей. У всех нас есть нечто общее. Уж поверьте, я знаю, о чем говорю!
Например, если одним из таких «убыточных» паттернов является отвращение к выполняемой работе, могу гарантировать, что, стоит мне лишь намекнуть вам об этом, как я немедленно услышу кучу историй, почему вы так ненавидите то, чем занимаетесь, до чего довел вас мерзавец-начальник, насколько вам все это опостылело (тем более что правду от себя не скроешь) и так далее.
Возможно, вы пожалуетесь, что чувствуете себя загнанным в угол необходимостью зарабатывать деньги. Это ощущение делает работу ненавистной.
А потом является давно надоевший клиент, с которым хочешь не хочешь, а приходится работать, рядом вечно крутится местный подхалим, который начинает критиковать вас, стоит лишь боссу появиться на горизонте…
Как я уже говорил, у всех нас предостаточно историй, связанных со стереотипным поведением, приводящим к эмоциональным утечкам!
«Убыточные» паттерны, или точки критического давления, часто связаны с детскими впечатлениями, подавленными эмоциями и ограничениями, пережитыми в молодости.
В дальнейшем мы постепенно разберемся с такими паттернами, а сейчас лишь скажу, что они действуют на очень глубоком уровне.
В следующем упражнении мы совместим таппинг с рассказом о вашем наиболее «убыточном» паттерне.
Перечитайте свой список утечек энергии за день и сосредоточьтесь на самой значительной из них.
Когда вы думаете, насколько сильное давление оказывает на вас это обстоятельство, обратите внимание на эмоции, которые испытываете.
