В третьем цикле упражнения на задержке дыхания все вращения головой рекомендуется выполнять по три раза. С опытом в задержках дыхания увеличивайте количество вращения. Все движения головой можно делать по пять, по семь и по девять раз.
Все вращения головой по девять раз на одной задержке дыхания являются хорошим показателем физического здоровья, энергичности, жизненности и ясности сознания. Увеличивайте задержку по мере комфортности. Вы должны наслаждаться от практики, а не напрягаться в ней. Это очень важно!
Важнейшие показатели дыхания определяют здоровье человека и самосовершенствование. Разделяют следующие виды задержки дыхания:
– комфортная задержка (КЗ) – это комфортная и приятная задержка дыхания, выполненная после выдоха;
– волевая задержка (ВЗ) – включает в себя КЗ плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же, что и при КЗ. Обычно ВЗ примерно в два раза больше, чем КЗ.
В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.
Как видно из таблицы, смерть наступает, когда концентрация углекислоты (СО2) в организме менее 3,5 %. Нормальный здоровый человек имеет комфортную задержку дыхания на выдохе в 60 секунд, что соответствует 6,5 % СО2. Углекислый газ является элементом бессмертия, не дающим клеткам окисляться и разрушаться. Не путайте СО2 с вредоносным СО, который человек выдыхает.
Таблица задержек дыхания на выдохе
Для активного ощелачивания организма, оздоровления и долголетия необходимо выполнять минимум десять подходов в задержках дыхания на выдохе.
Комфортно выдохнули.
Закрыли нос рукой и задержали дыхание.
Выдох и отдых с произвольным дыханием не больше одной минуты.
Это один подход в задержке дыхания на выдохе. Выполните десять таких подходов с перерывом на отдых между ними до одной минуты. Все подходы должны быть с комфортной задержкой дыхания. Необходимо довести задержки дыхания минимум до 60 секунд. Этот уровень является нормой здорового тела щелочной среды, что соответствует уровню «тело без болезни». Все вирусы и паразиты существуют только в кислотной среде ниже до этого уровня.
Развивайтесь и самосовершенствуйтесь. Дыхание – это самый простой и быстрый способ достижения здоровья, выносливости, долголетия и ясности сознания.
Глава 2
Самосовершенствование
Основа, Путь и Плод
Качественное самосовершенствование человека состоит из трех аспектов: Основы, Пути и Плода. Именно эти три аспекта вместе определяют качественное и естественное самосовершенствование человека.
Основа – это информация и набор сведений, выстроенных в четкую схему знаний, которой мы вооружились для достижения своего желаемого результата.
Путь – практическое применение теоретических знаний для достижения своего желаемого результата.
Плод – достижение результата и полученный опыт.
Кто-то в спешке, в погоне за результатом или вследствие непонимания, бежит к цели, не имея четкого представления, как добиться этого правильно, естественно, с минимальной затратой сил и энергии. По пути набив множество «шишек». Это также случается из-за нехватки знаний, которые касаются истины Плода, в результате чего такой Плод при достижении разочаровывает. Кто-то, наоборот, полностью осведомлен о глубине знаний, но ленится двигаться к цели.
Соедини знания и опыт воедино! Это есть цельность.
Каждый самосовершенствуется, стремясь к своей цели. Чье-то мировосприятие своими ценностями стремится к здоровью, Кто-то стремится к высоким спортивным показателям, а есть те, кто стремится к сверхспособностям, к просветлению сознания, и те, кто стремится к полной духовной реализации. Разницы нет, у каждого на уровне Ума или на уровне тяги Души есть вектор, к которому человек движется, покоряя свою вершину. Когда человек одновременно развивается на трех уровнях (Дух, Душа и Тело), тогда покорение вершины для него будет максимально эффективным, естественным и быстрым.
Общий уровень эволюционного развития человека – это совокупная частота вибраций Тела, Души и Духа одновременно, а не чего-то одного. Чем выше вибрации нашего триединства, тем на более высоком уровне «эволюционной лестницы» мы находимся.
Обычно человек делает усилие в самосовершенствовании и продвигается на два шага вперед, но потом «закисляет» тело вредной пищей и падает на один шаг назад. Старается и делает два шага вперед, а психические слабости опускают человека на шаг назад, и тем самым человек выигрывает только один шаг, несмотря на все свои усилия в самосовершенствовании. Но есть те, кто делает наоборот: один шаг вперед (слабое стремление) и два шага назад (много психических слабостей), тем самым медленно, но «верно» спускается вниз, растрачивая свои запасы жизненной силы и духовный потенциал, сокращая продолжительность жизни.
Человек способен совершенствовать свое богатство – три фундамента, но и может терять энергию из-за слабостей:
– хаотичный внутренний диалог,
– нестабильная психика,
– слепое питание.
Дух стремится рассеяться на уровне сознания в тысячах направлений – это наши мысли. Неконтролируемый внутренний диалог приводит к рассеянному вниманию. Например, человек ходит по улицам и «летает в облаках», весь в себе мыслями, и сам с собой разговаривает. Человек должен стабилизировать свое внимание и укрепить ясность сознания.
Душа. Сияние души затмевает неустойчивая психика. На уровне психики человек подобен качающемуся маятнику: находится то в негативе, то в слепом позитиве. Однако цель – быть не в негативе, не в слепом позитиве, а в объективе! Это золотая середина, в которой вы осознанно контролируете свои действия и со здравомыслием относитесь к своим желаниям. Под негативом подразумеваются психические волнения, переживания, страх. Человек, совершенствуя сознание, способен вытеснить их. Под позитивом подразумеваются психическое слепое и неконтролируемое блаженство, неконтролируемые слабости, похоть, необузданные вкусовые рецепторы. Осознанность – это не хладнокровие, это совесть и свет души. Она проявляет осознанность неискаженной психикой чувств.
Тело. На уровне тела самый большой энергетический потенциал расходуется на процесс пищеварения: формирование и выделение желудочного сока, переваривание пищи, вывод, чистку после пищевых шлаков и токсинов.
Дух опирается на силу Души, Душа опирается на силу Тела. Совершенствование тела напрямую зависит от питания, которое мы употребляем. Другими словами, питание – это фундамент для самосовершенствования Тела, Души и Духа. Чем крепче и совершеннее фундамент (чем выше уровень питания), тем легче взрастить наше триединство (тело, душа, дух).
