• Прошу Бога помочь простить обидчика и защитить от зла, которое может случиться с ним из-за меня.
• Чем раньше избавишься от тяжести на душе, тем лучше.
• Чтобы открыть доступ к Богу в молитве и чтобы не болеть.
• Чтобы не мучиться от непрощения.
• Сначала придержу обидчика, но ненадолго, чтобы задумался и не повторял сделанного.
• Если есть возможность помириться, я ее использую. Если не прощаю, значит, возможности простить не вижу или время не подошло, а «греть» в себе злость, ненависть – лишняя трата сил, взгляд назад. Предпочитаю идти вперед, считаю себя сильным человеком.
• Долгое непрощение тяготит и не дает спокойно жить.
• Прощаю, чтобы не портить отношения.
• Чтобы меньше думать об этом и не заморачиваться.
• Чтобы не мучить другого человека.
• Нельзя долго пребывать в негативных переживаниях.
• Чтобы ушла боль и грусть из сердца, чтобы не причинять боль своим отказом тому, кто просит прощения.
• Если человек кого-то обидел, ему и так все вернется, зачем же себя утруждать?
• Чтобы непрощение не лишило меня состояния покоя и мира в душе.
• Людям надо верить, каждому свойственно ошибаться.
• Я тоже не ангел, и, если меня будут прощать, буду очень рада.
• Не умею долго злиться, держать зло на человека.
• Чем быстрее простишь, тем лучше, чтобы не копить отрицательные эмоции.
• Зачем откладывать?
• Чтобы обидчик не держал на меня зло.
«Откладываю до более удобного случая». Пояснение выбора:
• Мне нужно обдумать ситуацию в одиночестве.
• Если я еще не готов простить или человек не принимает мое прощение, мне надо переварить свой гнев.
• Не могу решиться сделать первый шаг, жду, когда человек сам подойдет.
• Сразу простить не могу, мне необходима временная пауза.
• Чтобы человек понял, к каким последствиям приводят его поступки.
• Из-за того, что мне больно.
• Потому что думаю, отомстить или нет.
• Чтобы проверить, искренен ли человек и достоин ли он прощения, ведь все предают друг друга.
• Время покажет, достоин этот человек прощения или нет.
• Сразу не всегда получается, а со временем обида уходит, забывается.
• Не торопиться – это мой принцип.
• Я не злопамятна, но долго помню обиду.
• Сразу не получается, лезут всякие мысли в голову.
• Подожду, когда на сердце и в душе станет светло, тепло и радостно.
Заниматься работой прощения мы можем самостоятельно или опираясь на помощь профессионалов. Получить молитвенную поддержку, возможность обсудить духовные стороны прощения, а иной раз и проверенные опытом практические рекомендации можно у священника. Если прощение не приходит, нужно снова и снова обращаться за помощью, постепенно как бы размягчая и расшатывая обиду, подготавливать почву к тому, чтобы полностью отказаться от нее.
Помощь психолога будет особенно нужна в таких случаях:
• если человек испробовал разные пути преодоления обиды и достичь результата не получилось;
• если он считает, что обидчивость – черта его личности, что он часто обижается, долго отходит и ему хочется смягчить эту свою особенность или избавиться от нее;
• если ситуация, в которой возникла обида, так тяжела, что даже вспоминать и думать о ней практически невозможно.
Другой важный вопрос: когда лучше и легче прощать, сразу после печального события или по прошествии времени? Если есть возможность простить сразу, не стоит откладывать этот шаг. Бытовые недоразумения, которые случаются практически каждый день, лучше прояснять и прощать, не теряя времени, потому что обиды имеют свойство накапливаться. Мелкая непрощенная обида может обрести форму, усилиться или присвоить себе какую-нибудь важную задачу, не позволяя человеку реализовать ее иначе, здоровым способом. Как и любые негативные эмоции, своей первой вспышкой проявления обиды полезны, они несут в себе важный сигнал о том, что наши отношения с окружающими людьми требуют коррекции. Но если обида сохраняется долгое время, она может поработить человека.
В каких случаях можно и даже нужно отложить прощение? Когда тяжелые эмоции слишком сильны. Отрезок времени, на который стоит перенести прощение, будет соответствовать силе эмоционального потрясения ущемленной стороны: чем сильнее боль, обида, тем более солидный срок потребуется обиженному, чтобы принять реальность и затем простить. Если человек получил психологическую травму, работа с прощением может начаться через два-три месяца после печального события.
Способы прощения
Снова дадим слово участникам исследования. «Что вы делаете для того, чтобы простить другого человека, как вы прощаете?»
• Говорю с ним о прощении. Своим отношением стараюсь показать, что он прощен. Помогаю в трудные периоды жизни.
• «Выпускаю пар» в словах, а потом первая иду на контакт.
• Забываю об обиде. Пытаюсь перевести случившееся в категорию недоразумения.
• Стараюсь поговорить по душам или забыть, просто не общаюсь с человеком.
• Всегда ставлю себя на место моего обидчика. Анализирую его и свои поступки. Начинаю жалеть этого человека.
• Бог допустил это событие, поэтому хочется, чтобы с Небес тебя простили.
• Вспоминаю, каким хорошим был мой обидчик в других ситуациях. Вспоминаю, что в Библии сказано, что ненавидящий брата своего – человекоубийца. Молюсь за этого человека и благодарю.
• Вспоминаю правило бабушки Александры: «Не ищи в селе, ищи в себе».
• Говорю человеку, что простил его. Стараюсь с ним больше общаться, чтобы он понял, что я не помню обиду.
• Стараюсь забыть, выпиваю и анализирую: что за человек мой обидчик, понял ли он, что сделал, влиятельная ли он фигура в моей судьбе, какой ущерб я понес по его вине.
• Вслух говорю, что простила. Сама прошу прощения у своего обидчика. Делаю ему подарки.
• Пытаюсь выяснить причины произошедшего. Стараюсь поставить себя на место моего оппонента. Иногда понимаю, что будет лучше с ним не общаться или делать это реже.
• Ищу причину конфликта. Анализирую, что я сделала не так. Первая прошу прощения, даже если не виновата.
• Сама разрешаю проблему или пускаю ситуацию на самотек.
• Обдумываю случившееся, ищу причины поведения человека, которого должна простить. Если я вижу, что он раскаялся, чувствует свою вину, подавлен, и знаю, что эти переживания не напускные, принимаю решение простить. Стараюсь поговорить с обидчиком, объяснить свою позицию. Четко формулирую, что меня задело. Если мой собеседник принимает мои аргументы, расцениваю это как наличие контакта между нами, а когда складывается диалог, считаю, что мы оба встали на путь «выздоровления».
