• Депрессия ощущается как что-то холодное и тяжелое. Тело вялое, ему не хватает энергии. Движения медленные, скованные или неуверенные.
• Досада – это затаенный гнев. Человеку кажется, что он хочет куда-то рвануться, но не знает, куда. Осанка и движения становятся скованными. Иногда досада представляет собой гнев, смешанный с отрицанием: тогда могут проявиться признаки отрицания – например, слишком быстрая речь, тенденция пожимать плечами и отводить взгляд, напряженная челюсть и учащенное дыхание.
• Зависть – сложная эмоция с элементами страха, унизительности и гнева. Разные люди ощущают зависть по-разному. Один чувствует холод и тугой узел в желудке, грудь сдавливает, как в страхе, – а другому жарко от гнева или чувства унижения. Когда вы четко осознаете, что завидуете другому человеку, его жизни, успехам, отношениям или приобретениям, обратите внимание на ощущения в своем теле – это поможет вам понять, как зависть выражается у вас, и опознать ее в менее заметных проявлениях.
• Печаль обычно зарождается в груди и поднимается наверх через горло к глазам, где выступают слезы. Вспомните расхожее выражение «комок в горле».
• Страх проявляется как тугой узел в желудке или груди, судороги, ощущение холода, дрожь, слабость или головокружение. Синдром раздраженного кишечника, язва, несварение или тошнота также могут указывать на подавленный страх.
• Стыд – еще одно «жаркое» чувство, сопровождаемое приливом тепла к коже и покраснением щек. Но стыд приносит с собой и внутреннее оцепенение, холодное и пустое. От стыда, как и от унизительности, человек сгибается, будто пытается исчезнуть.
• Тревога – это хронический страх. Человек может не чувствовать явных признаков страха, так как он привык к ним, и организм приспособился. Но приспособиться полностью он не может, поэтому страх выражается в оцепенении, отключении от окружающего мира, раздражительности и бессоннице. Также может возникнуть ощущение беспокойства.
• Унизительность похожа на страх чувством слабости и дрожью, но вместо холода приходит волна жара. Человек краснеет и чувствует, как кровь приливает к коже, или сгибается и сжимается, будто пытается исчезнуть.
• Чувство вины не дает успокоиться: человеку кажется, что он заперт или задыхается, и нестерпимо хочется сбежать. Дышать становится тяжело, грудь сдавливает или в ней ощущается тугой узел.
• Ярость и ненависть – самые «нутряные» чувства, и они часто проявляются в кишечнике.
Как гнев связан с болью
Гнев – одна из тех эмоций, которые кажутся нам слишком мощными, чтобы справиться с ними: мы «вскипаем» и «слепнем» от гнева. Нас не учили, как выражать свой гнев здоровым образом, и поэтому, когда мы даем себе волю, это приносит один ущерб и никакого удовлетворения. Подумайте: когда в последний раз вам удавалось выплеснуть гнев так, чтобы навсегда избавиться от него? Часто, даже когда мы пытаемся подавить наш гнев, то несколько дней, недель и даже месяцев спустя обнаруживаем, что все еще злимся. Так зачем вообще его выражать?
Хороший вопрос. Но за годы моей работы с клиентами я увидел то, что доктор Джон Сарно открыл после многих лет работы с тысячами пациентов: чаще всего с хронической болью связан именно гнев. Как он пишет в своей книге «Рецепт для тело-ума» («The Mindbody Prescription»), подавленный гнев очень часто проявляется в виде хронической боли:
«Важно понимать, что физические процессы, вызванные эмоциями (в т. ч. хроническая боль) – обычное явление. Причина ясна: все мы мучаемся от стресса и переутомлений в повседневной жизни, особенно если стараемся быть совестливыми и добрыми. „Обычные“ люди постоянно испытывают давление и вырабатывают подсознательный гнев-ярость».
Прекрасная работа Сарно о том, как гнев связан с хронической болью, дает нам замечательную основу для лечения, и когда мы с помощью таппинга высвобождаем глубоко запрятанный гнев, то добиваемся ошеломляющих результатов.
Когда я только заговариваю об этом, порой люди в штыки воспринимают идею, что в них может жить подавленный гнев. Предположение, что они способны злиться, звучит как обвинение – как будто я говорю, что с ними что-то не так. Но следует помнить, что гнев – совершенно нормальный и здоровый ответ на то давление, которое мы испытываем каждый день. Как только мы сможем пережить и выплеснуть этот гнев во всей его полноте, организму больше не нужно будет привлекать наше внимание при помощи хронической боли, и она пройдет.
История Алиссы – хороший пример того, как гнев может быть связан с болью. Когда она вышла на сцену в первый день моего семинара по избавлению от боли, я спросил ее, что она чувствует.
– Я сыта по горло, – ответила она решительно, но ее голос чуть заметно дрожал. Тогда я спросил ее, насколько сильна ее боль.
– Поясница – на семь из десяти, а руки – на десять, – буднично сообщила она.
– Чем вы сыты по горло? – спросил я.
– Примерно десять лет назад я упала и сильно повредила ногу. Мне сделали шесть операций, и у меня развилась РСД.
РСД (рефлекторная симпатическая дистрофия), также известная как КРБС (комплексный региональный болевой синдром) – это состояние изматывающей боли; традиционная медицина зачастую не способна его вылечить. Боль так ужасна, что некоторые называют РСД/КРБС «самоубийственной болезнью».
Алисса рассказала, что для лечения РСД врач вживил ей в спину нейростимулятор, не сделав предварительно рентген или МРТ, как того требует стандартный протокол. Когда стимулятор был вживлен, Алисса начала чувствовать ток, прошивающий ее тело, и у нее жутко разболелась спина. Она опять отправилась к врачу, и тот сделал рентген. Вскоре секретарь доктора позвонил ей и сказал, что ей срочно нужно к нейрохирургу.
Заметив, как напрягся голос Алиссы, я остановил ее и спросил, что она чувствует.
– Я очень, очень зла, – ответила она.
Мы уделили один раунд общего таппинга ее гневу, и я попросил ее продолжать.
– Мне сделали операцию на спине, – сквозь слезы говорила она. – Мои позвонки C 5 и C 6 сплавились в один. Операционная сестра сказала, что я была в шаге от того, чтобы остаться парализованной, и если бы врач, который ставил мне нейропередатчик, последовал стандартному протоколу и сделал рентген перед операцией, ничего бы этого не было. Оказалось, из-за травмы у меня развился остеохондроз, так что мне нельзя было ставить передатчик. И я так зла на врача, который это сделал!
– Представьте себе этого врача. Что вы чувствуете?
– Хочу дать ему по носу… как следует.
Я попросил ее прочувствовать свой гнев и представить, что бы она сказала, если бы врач стоял сейчас перед ней.
– У меня никогда не было проблем со спиной до нейропередатчика, – начала она, – а вы не последовали стандартной процедуре. У меня даже не было шанса отказаться от передатчика, потому что я не знала, что из-за него могут начаться проблемы.
