Точка карате: Несмотря на то что мое тело сейчас мне не друг, я все равно могу выбрать принятие себя и своего тела.
Точка карате: Несмотря на то что мое тело работает неправильно и у меня столько эмоций по этому поводу, я могу принять, что именно так я сейчас думаю о своем теле.
Бровь: Я не хочу никакого контакта со своим телом…
Внешний уголок глаза: Мое тело подводит меня.
Под глазом: Мое тело и все его ограничения…
Под носом: Оно не дает мне делать столько всего…
Подбородок: Я пленник/-ца своего тела…
Ключица: Наладить контакт с моим телом будет непросто.
Подмышка: Я не знаю, как наладить контакт со своим телом.
Макушка: Контакт с моим телом небезопасен.
Прислушайтесь к себе и оцените силу сопротивления по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
«Позитивный» раунд
Бровь: Может быть, я могу подумать о том, чтобы наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Может быть, мое тело старается изо всех сил, чтобы уберечь меня.
Под глазом: Моему телу приходится нелегко…
Под носом: И оно отчаянно старается излечиться.
Подбородок: Мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Ключица: Я хочу, чтобы моему телу стало лучше.
Подмышка: Что, если бы я начал/-а принимать свое тело…
Макушка: Что, если бы мы с моим телом начали работать вместе…
Бровь: Может быть, я могу наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Что, если бы мы лечились вместе…
Под глазом: Я хочу дать своему телу еще один шанс…
Под носом: Я знаю, что мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Подбородок: Я хочу, чтобы мне стало лучше.
Ключица: Сейчас я выбираю контакт со своим телом…
Подмышка: Принятие себя и своего тела…
Макушка: Мы вместе стремимся к исцелению.
Глубоко вдохните и снова подумайте о том, чтобы прислушаться к своему телу. Насколько сильное сопротивление вы ощущаете теперь? Оцените его по шкале от нуля до десяти. Продолжайте постукивать, пока сопротивление – и любой другой негативный эмоциональный заряд – не упадет до трех и ниже, даже если на это уйдет двадцать минут. Также отметьте любые перемены в своей боли.
Получиться может у каждого!
Вики каждый день приходила на мой трехдневный семинар по избавлению от боли и храбро поднялась на сцену, чтобы рассказать свою историю и поделиться своими трудностями. Хотя ее спина по-прежнему болела, когда она уходила с семинара, она ушла не с пустыми руками – она вынесла нечто очень важное, что-то настолько простое, что его легко было не заметить, но что оказало на нее решающее воздействие.
В первый раз с того дня, как ей поставили диагноз – грубо, жестоко прибавив, что в конце концов она окажется в инвалидной коляске, – она рассказала, что вернулась домой (с семинара), чувствуя робкую надежду. Несколько недель спустя в ходе прямой линии она сказала:
– Если всем этим людям таппинг так помог, то и для меня есть надежда. Я забыла про слово «сдаться».
У нее был очень решительный голос. Я спросил ее, как сильно у нее сейчас болит спина.
– На восемь из десяти.
– Хорошо, расскажи мне, как ты сейчас живешь. Что у тебя происходит?
Она сказала, что чувствует себя перегруженной, ей трудно сосредоточиться на таппинге и что она, хоть и надеется, чувствует отчаяние из-за того, что таппинг еще не принес ей облегчения. Когда я предложил ей простучать это отчаяние, она тут же ответила:
– Конечно!
В течение нескольких раундов мы простучали ее отчаяние из-за того, что боль не уходит, несмотря на появившуюся «робкую надежду», а также саму боль в спине.
– Это было здорово! – сказала Вики, когда мы закончили.
Во время таппинга она почувствовала тепло в спине – такого никогда раньше не было. Через несколько минут боль утихла – такого с ней раньше тоже не случалось.
– Так вот каково это… стать одной из тех, у кого все получилось… Это потрясающе! Я чувствую себя потрясающе. Как будто я вернулась домой после отличных выходных, вот сейчас вернулась и чувствую себя потрясающе.
Я спросил, всплыло ли что-то в ходе таппинга.
– Нет, – ответила она. – Я просто полностью сосредоточилась на своем отчаянии. Только ты, я и моя проблема. Мне было очень тяжело, но ты четко нацелился на мою проблему, и теперь я чувствую себя, как никогда раньше.
В истории Вики мне больше всего нравится ее решимость. На трехдневном семинаре по избавлению от боли, который она посещала, она видела, как другие добиваются неслыханных результатов. После каждого прорыва люди вставали и начинали сгибаться и изворачиваться в проходах между креслами: после таппинга им легко и безболезненно удавались все движения, на которые они не были способны раньше из-за боли. Вики не была в их числе, но держалась за свою робкую надежду. Она продолжала заниматься таппингом, и, когда она меньше всего ожидала этого, на обычной прямой линии, она получила желанный результат.
На примере Вики отлично видно, как по-разному это получается у каждого и что могут дать терпение и решимость. Первым шагом на пути к избавлению от боли для Вики стало обретение надежды. Этим она дала себе и своему организму возможность начать восстанавливаться, вернуть себе свою жизнь.
В этой истории стоит также отметить – и, возможно, проверить на себе, – как отчаяние из-за проблемы может помешать нам двигаться дальше. Я не раз видел, как растущее отчаяние накапливается и не дает боли утихнуть – возможно, если дать ему выход, это поможет добиться значительной перемены.
«Будущий я»
Некоторые главы будут заканчиваться упражнением «Будущий я» – простым, приглашающим к размышлениям способом помочь вам представить себе здоровое, счастливое будущее. Можно записать ответы на эти вопросы в свой блокнот или просто помечтать на эту тему.
Позже мы более подробно займемся воображением и созданием такого будущего, а пока это небольшое упражнение поможет вам задуматься о том, что в результате изменится к лучшему – не только в плане облегчения боли, но и вообще в вашей жизни.
Постукивая по точкам, воображайте себе, визуализируйте и ощущайте эти аспекты вашего «будущего я»:
