Точка карате: Несмотря на то что я совершенно отчаялся/-лась из-за боли, я искренне и всецело принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я столько всего перепробовал/-а, чтобы избавиться от боли, ничего не помогло, и я совсем отчаялся/-лась, сейчас я принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на все это отчаяние из-за боли, я принимаю свои чувства и выбираю отпустить это разочарование.
Бровь: Эта боль приводит меня в отчаяние.
Внешний уголок глаза: Я столько всего перепробовал/-а, чтобы вылечить ее…
Под глазом: И ничего не помогает.
Под носом: Я совсем отчаялся/-лась.
Подбородок: И вот – новое средство.
Ключица: А что, если оно не сработает…
Подмышка: Я так устал/-а от боли!
Макушка: Отчаяние за отчаянием.
Бровь: Это отнимает у меня столько времени.
Внешний уголок глаза: Это отнимает у меня столько сил.
Под глазом: Я хочу свою жизнь обратно.
Под носом: Сплошное отчаяние!
Подбородок: Что я ни делаю – ничего не помогает…
Ключица: Я не хочу снова разочаровываться.
Подмышка: Мне страшно пробовать что-то еще…
Макушка: Отчаяние никуда не девается.
Проверьте, как вы себя чувствуете эмоционально и физически (в плане боли). Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
«Позитивный» раунд
Бровь: Я готов/-а попробовать этот таппинг…
Внешний уголок глаза: Что, если он все изменит…
Под глазом: Я выбираю лучшее качество жизни…
Под носом: Я выбираю освобождение от боли…
Подбородок: Я выбираю приложить все усилия.
Ключица: Я делаю это для себя.
Подмышка: Я выбираю принять прогресс…
Макушка: Я выбираю осознание, что делаю что-то для того, чтобы помочь себе.
Глубоко вдохните и проверьте свое состояние. Насколько теперь сильно ваше отчаяние по шкале от нуля до десяти? Продолжайте постукивать до тех пор, пока оно не ослабнет до трех и ниже. Кроме того, обратите внимание на боль: изменилась ли она в ходе таппинга или после него? Если да, запишите это: возможно, это значит, что боль как-то связана с отчаянием.
Отходим от прежних моделей поведения, которые порождают хронический стресс
«Я не уверен, что делаю это правильно», «Я не могу сосредоточиться на таппинге», «Я знаю, что должна заниматься таппингом каждый день, но у меня никак не получается». Мы так стараемся сделать все правильно, что сами себе мешаем продвигаться вперед. Каждый раз, когда клиент говорит мне что-то подобное, я напоминаю им, что модели поведения, которые привели их сюда, не помогут избавиться от боли. Например, если обычно вы из кожи вон лезете, чтобы сделать все идеально, этот перфекционизм не поможет вам добиться желанной свободы от боли: нужно приучаться вести себя по-другому, более здоровым образом!
Модели поведения, которые привели вас к вашему нынешнему состоянию, не помогут избавиться от боли. Если обычно вы из кожи вон лезете, чтобы сделать все идеально, этот перфекционизм не поможет вам добиться желанной свободы от боли: пора учиться думать и вести себя по-другому, более здоровым образом!
Таппинг хорош тем, что его не нужно выполнять идеально, чтобы он заработал. Заставляя себя постукивать «лучше» или чаще, вы создаете дополнительный стресс, который может помешать вам избавиться от боли. А чтобы приблизить это избавление, следует отмечать такие модели поведения, как перфекционизм, способные порождать хронический стресс. Преодолевайте их с помощью таппинга и двигайтесь дальше по новому пути.
У меня было немало клиентов-перфекционистов, но это не единственная модель поведения, способная привести к хроническому стрессу. Во время прямой линии, которую я устраивал через несколько недель после семинара по избавлению от боли, Бекки рассказала, что ей трудно заставить себя заниматься таппингом, хотя на семинаре он ей помог. Когда она подробнее объяснила, что происходит в ее жизни, стало ясно, что она застряла в старой модели поведения, – все время находить себе какое-то занятие, не оставляя ни минутки свободной.
Она понимала, что ей нужна передышка, нужно и о себе подумать, но постоянно брала на себя больше, чем могла выполнить, особенно учитывая ее хроническую боль. До нашего разговора она была настолько загружена, что трижды падала и заработала синяк под глазом, отчего боль только усилилась. Бекки сказала, что, заставляя себя постоянно что-то делать, она чувствует, что буквально «истязает себя», но не знает, как остановиться.
Мы простучали то, как научиться быть к себе менее строгой, и через несколько минут Бекки сказала, что успокоилась и станет мягче относиться к себе, чтобы чувствовать себя лучше. Она поняла, что привычная модель поведения работала против нее. Я был рад, что она это увидела, но, зная, как въедаются такие модели, решил предложить ей еще более сложную задачу.
Я спросил:
– А если тебе понадобится год занятий таппингом, скажем, по часу в неделю, чтобы избавиться от боли?
– Это слишком долго! Я не могу ждать еще целый год! – ответила она, явно растревоженная мыслью, что придется ждать так долго.
– Ладно. А если я скажу, что ты можешь продолжать бегать, как белка в колесе, постоянно нагружая себя, и через год все еще не избавиться от боли, или можешь перестать быть к себе такой требовательной, сосредоточиться на постепенном избавлении от боли с помощью таппинга и через год оглянуться и понять, что никакой боли не чувствуешь? Что бы ты выбрала?
Молчание.
– Наверное, второе – год на то, чтобы избавиться от боли, – сказала она. – Но все равно это слишком долго.
К концу разговора она согласилась, что станет меньше нагружать себя и постарается вписать таппинг в свой распорядок на постоянной основе, но так, чтобы ей это было удобно.
Я повторю еще раз, потому что это очень важно. Такие модели поведения, как перфекционизм и излишнее усердие, поломать нелегко. Требуется время и внимание, чтобы начать вести себя по-другому, более здоровым образом. Даже если выйти за рамки старой модели, иногда можно снова начать вести себя по-старому, а потом поймать себя на этом и понемногу выправить курс. Это не страшно. Главное – начать замечать те модели поведения, которые оказывают вам дурную услугу и порождают хронический стресс.
