Хронический стресс – это другое: он нас выматывает. Это все равно что жить в тренажерном зале, качаясь двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю! Для организма тут никакой пользы нет. Обычно такой стресс провоцируют большие жизненные проблемы, задачи, которые кажутся нам непосильными: боль, проблемы с деньгами или в отношениях с людьми. Наука доказала, что хронический стресс отрицательно сказывается на здоровье. Вот что происходит в организме, когда вы испытываете хронический стресс:
1. Вы думаете о том, что повергает вас в стресс: боль, работа, деньги, отношения с людьми, семья и т. п.
2. Миндалевидное тело в мозгу получает сигнал опасности.
3. Активируется режим «бей или беги» – реакция организма на стресс.
4. В этом режиме организм вырабатывает адреналин и гормон стресса кортизол, а также уменьшает приток крови к ЖКТ, из-за чего ваши способности переваривать пищу и впитывать полезные вещества ослабевают, а шансы набрать вес растут.
5. В этом физиологическом кризисном режиме вашим мышцам недостает кислорода, отчего вы становитесь более уязвимы для боли – от хронических болезней, травм, артрита, фибромиалгии, мигреней, расстройства желудка и т. п.
6. В этом состоянии сильной физиологической напряженности участок мозга, отвечающий за творческое мышление, признается ненужным и отключается. Ухудшаются ваши творческие навыки, способность решать задачи, интуиция, способность налаживать контакт с организмом.
7. Вы становитесь нетерпеливым/-ой и раздражительным/-ой, чувствуете себя оторванным/-ой от людей. Отношения с людьми ухудшаются. Боль не проходит.
8. Стресс влияет на ваш сон. Обмен веществ замедляется. Телу требуется больше времени на восстановление.
9. Организм продолжает вырабатывать кортизол; мышцам по-прежнему недостает кислорода, что усугубляет боль. ЖКТ (и талия) приходят в полный беспорядок, давление растет, а иммунитет слабеет.
10. Слишком долго вырабатывая слишком много кортизола, организм впадает в адреналиновую усталость. Приходят опустошенность, утомление и депрессия. Боль становится хронической.
11. У вас больше нет сил соблюдать распорядок дня, правильно питаться, медитировать или заниматься йогой. Вашей жизнью правит хроническая боль.
12. Вы становитесь вялым/-ой, вам тяжело сосредоточиться. Ваша продуктивность падает еще ниже. Отношения с людьми ухудшаются. Боль не исчезает.
13. У вас серьезный стресс и депрессия. Мышцы постоянно напряжены, им не хватает кислорода, отчего ваша хроническая боль становится еще сильнее, ее приступы – все чаще. Вы отчаянно нуждаетесь в избавлении от боли и стресса.
Получилась довольно мрачная картина того, как хронический стресс действует на вас и ваш организм. Так каков же окончательный вердикт – нормален стресс или вреден?
Окончательный вердикт по делу стресса
Что же такое стресс – нормальная часть жизни, которая вредна только для тех, кто в это верит? Или хронический стресс усиливает боль и плохо сказывается на здоровье?
Хотя существует множество различных точек зрения на стресс, обе, что мы рассматривали, верны. Мы все испытываем стресс; беспокоиться из-за этого – значит усугублять его, а это не принесет добра. Однако то, что вы страдаете от хронической боли, свидетельствует, что и сам стресс не приносит вам добра. А поскольку таппинг – отличное средство от стресса (и боли), с его помощью можно значительно снизить уровень «плохого» (хронического) стресса в вашей жизни, чтобы вы смогли наладить контакт с организмом и ускорить облегчение боли.
Именно это мы и продолжим делать и сейчас займемся отчаянием, которое испытывают многие, у кого что-то болит.
Романтическая любовь и облегчение боли
В одном исследовании, которое проводил Стэнфордский университет, пятнадцать участников проходили фМРТ в первые девять месяцев новых романтических отношений. Их подвергали умеренной или сильной тепловой боли, и при этом они должны были выполнять три задачи: (1) смотреть на фотографию партнера; (2) смотреть на фотографию такого/-ой же привлекательного/-ой знакомого/-ой; (3) заниматься отвлекающими упражнениями по подбору словесных ассоциаций, которые, как было доказано прежде, облегчают боль. Выполнение первой и третьей задач ослабляло боль, но когда участники смотрели на фотографию партнера, активизировались участки мозга, отвечавшие за обработку поощрения. Эти результаты показывают, что сильная романтическая любовь способна дарить или усиливать облегчение боли.
Лицом к лицу с отчаянием
Когда я работаю с группами, будь то на семинаре или по телефону, люди часто расстраиваются, когда кто-то один добивается заметного успеха, а у них ничего не получается. Они перепробовали уже столько средств от боли, и ничего не помогло. Чем таппинг лучше?
Вместо того чтобы заталкивать это отчаяние поглубже, нужно остановиться и признать, что оно на нас давит и заставляет испытывать стресс. Нужно признать, что оно существует и мешает нам двигаться вперед. Нас приучили думать, что А лечит Б, но с хронической болью все далеко не так просто, и это нужно и важно понимать. Все мы разные. Каждому из нас нужно понять, что он уникален, и приготовиться к тому, что его путь к избавлению от боли будет не таким, как у других. То, что кто-то добился успеха всего после часа занятий таппингом, не значит, что ваши две недели занятий потрачены впустую. Это значит, что ваш путь к успеху будет особенным.
Я знаю, что принять этот путь, который еще не дал вам желанного облегчения, проще на словах, чем на деле. Вам хочется сразу же избавиться от боли, немедленно вернуть себе свое тело (и свою жизнь). И отчаяние, которое вы чувствуете из-за того, что это до сих пор не произошло, совершенно нормально. Но это отчаяние нужно встретить лицом к лицу и выплеснуть его при помощи таппинга. Знаю, вы хотите работать с болью, а не с отчаянием, но игнорировать или отрицать его уже нельзя – ведь оно накапливается и порождает еще больший стресс. А мы уже знаем, что, не выразив эту эмоцию – свое отчаяние, – вы, возможно, сами себе мешаете избавиться от боли.
Поэтому давайте простучим все накопившееся отчаяние из-за боли, из-за различных средств от боли, которые вы пробовали, но они вам не помогли, из-за того, что приходится еще пробовать новое средство. Поначалу это может показаться непосильной задачей, которую вам ни за что не решить – при такой-то боли, но само чувство, что вы можете сломаться под грузом отчаяния, показывает, как сильно вам нужно его выплеснуть.
Постарайтесь хорошенько прочувствовать свое отчаяние, как следует проникнуться им. Насколько вы отчаялись по шкале от нуля до десяти? Отдельно оцените, насколько вам больно – по такой же шкале. Запишите оба числа в свой блокнот. А теперь начинаем таппинг.
