Заберитесь в машину времени
Я попросил Кэти представить себе путешествие на машине времени на пять лет вперед… Что она увидит? Она увидела себя на той же работе, но на более высокой должности. Она вышла замуж за Роджера (в последние четыре месяца они много говорили о женитьбе). Она видела, как он гуляет по лесу с собакой, – вероятно, взятой из приюта. Я попросил Кэти описать ее типичный день через пять лет. Итак, она встает примерно в семь утра, и они с Роджером завтракают. Потом она гуляет с собакой и отправляется в офис. Прекрасный сентябрьский день в Нью-Йорке. Может быть, по дороге она заглянет в «Старбакс», чтобы выпить кофе без кофеина. Потом усядется в своем кабинете у большого окна и приступит к работе над счетом компании в Кливленде. Раз уж Кэти находилась в машине времени, я попросил ее вернуться в прошлое – взглянуть на некоторые из тревог, беспокоивших ее десять лет назад. Тогда она тревожилась, что никогда не найдет работу в сфере связей с общественностью, – но нашла! Она беспокоилась, что никогда не сможет позволить себе квартиру в Нью-Йорке, – но ей повезло, и она сняла хорошее жилье. Она боялась, что не найдет парня, особенно после того, как они с Филом расстались. Кто такой Фил, кстати? Она уже десять лет о нем не вспоминала.
Что делало вас счастливее, когда у вас было меньше денег?
Кэти подобна многим людям, которые считают, что, если у них однажды появилась определенная сумма денег, в дальнейшем они не смогут обойтись без нее. То, чего они никогда раньше не делали, становится необходимым. Я попросил Кэти рассказать мне, чем она занималась для удовольствия, когда у нее было меньше денег. В случае Кэти это звучало интересно, но слегка иронично: ее зарплата увеличивалась каждый год, поэтому у нее всегда было меньше денег, чем будет в следующем году. До прошлого года у нее никогда не было свободных 25 тысяч долларов. Кэти составила список вещей и дел, которые ей нравились, когда она была более ограничена в средствах: беседы с друзьями, работа, секс; смотреть на щенков в окно, смеяться, принимать ванну с пеной, читать, слушать музыку, есть вкусную еду, особенно если сама приготовила, смотреть кино, разглядывать старые фотографии и осеннюю листву, спать, наблюдать за закатом, бродя по пляжу, рассказывать анекдоты, путешествовать, запах дождя, прогулки в лесу, ощущение воды на коже во время купания, мох на скалах… Список казался бесконечным, и практически все его пункты были доступны бесплатно.
Растяните время
Тревога заставляет смотреть на вещи туннельно. Мы часто считаем, что происходящее у нас перед носом в данный момент является признаком какой-то реально существующей тенденции – прогрессивной или наоборот. Нам трудно отступить и взглянуть на происходящее в перспективе. Однако если мысленно отодвинуться и окинуть взглядом более широкий «временной горизонт» – увидеть настоящее в контексте прошлого и будущего, – это может полностью изменить наше представление о ситуации. Когда Кэти нарисовала график своих доходов и сбережений, она поняла, что деньги постепенно накапливаются в большем объеме, особенно по сравнению с временами, когда у нее не было сбережений.
Когда мы беспокоимся о деньгах, мы часто чувствуем, что почти проиграли, – хотя это может быть только третья подача в игре из девяти подач. «Проиграв» какую-то сумму, подумайте о том, сколько поединков в этом матче вам предстоит. Сколько еще раз вы будете получать счета? А сколько сэкономите? Сколько лет у вас в запасе? У Кэти впереди были еще два десятилетия активной трудовой жизни для заработка и накоплений.
Подведем итоги
Требования к потребительским расходам, продление кредита, неуверенность в рабочем месте, нестабильность фондового рынка и сравнения себя с «более успешными» людьми провоцируют нашу тревогу о деньгах. Тем не менее существует множество методов и концепций, которые помогают понять корни этой тревоги и трансформировать их. Мы увидели, что беспокойство о деньгах редко бывает продуктивным – как правило, гораздо более полезно и приятно именно то, что дается бесплатно. Беспокойство о деньгах, которое якобы позволит нам быть богаче в будущем, лишает нас возможности наслаждаться жизнью сейчас и ценить настоящий момент.
Мы выяснили, что для многих деньги символизируют успех, безопасность, принятие, статус или свободу. Но значение денег переоценено. Исследования показывают, что, когда человек начинает зарабатывать больше, его общий уровень счастья увеличивается не намного и не надолго. А многие тратят столько времени, тревожась о деньгах или пытаясь заработать как можно больше, что качество их жизни даже ухудшается.
Защититься от этого можно, сформировав новую парадигму ценностей, которая включает в себя отношения, близость, работу, личный рост и чувство общности. Ощущение срочности и чрезвычайности ваших денежных нужд может быть смягчено чувством благодарности за то, что у вас уже есть. Если вы беспокоитесь о возможных финансовых потерях, следует спросить себя: «Что я могу сделать в своих интересах? Так, чтобы это имело смысл для меня лично?»
Надеюсь, это будет что-то бесплатное.
Глава 15. Беспокойство на работе: что, если я на самом деле все испорчу?
Тревожность, связанная с работой, распространяется все шире. Мы постоянно читаем о том, как людей «сокращают», компании выходят из бизнеса, навыки устаревают, а семейные пары зависят от доходов друг друга, еле сводя концы с концами. Последние социальные тенденции указывают на следующие источники беспокойства:
• Мы все больше беспокоимся об увольнении и о том, что не сможем найти аналогичное место (или вообще хоть какое-то).
• Быстрые изменения в технологиях увеличивают риск того, что наши навыки устареют.
• Мало кто из нас работает на одном и том же месте в течение многих лет – в отличие от наших родителей, которые могли рассчитывать на стабильность в этом отношении.
• Мы проводим на работе больше времени, чем наши родители, постепенно превращаясь в трудоголиков из анекдота.
Мы беспокоимся о карьерном продвижении, выполнении проектов и оценке нашей деятельности. Мы опасаемся, что, потеряв место, столкнемся со сложной ситуацией на рынке труда, в результате сможем найти лишь худшую по условиям и оплате работу, которая заставит нас почувствовать себя неудачниками. Мы встревожены, потому что все это несправедливо, – и размышляем об этой несправедливости часами. Мы волнуемся, что результаты нашей работы будут подвергнуты критике, – и либо откладываем ее, либо исчерпываем все свои ресурсы, пытаясь сотворить идеал. Мы рассматриваем критику как признак нашей некомпетентности, ощущаем себя «самозванцами», которые вообще никакой работы не заслуживают. Наши тревоги вызваны перфекционизмом, стремлением к справедливости и признанию, увеличением рабочего времени (и тенденцией больше работать дома), потерей круга общения вне работы и социальными тенденциями, которые делают работу менее безопасной. Вы откладываете рабочие задачи «на потом», отвлекаясь на мелкие дела и бессмысленные «убиватели времени», – прокрастинируете – и думаете: «Нужно сделать все идеально, иначе меня будут критиковать». Пока вы ждете, когда будете готовы сделать работу идеально, время идет, и вы начинаете беспокоиться о том, что ничего не успеете. Это еще больше усиливает тревогу, что приводит к еще более интенсивной прокрастинации и опасениям, что начальник будет сердиться.
