3. Такое впечатление, что вся ваша жизнь вращается вокруг успеха, статуса и материальных благ. Похоже, вы потеряли связь с ядром своей личности и уже не знаете, что приносит вам счастье.
4. У вас слишком много энергии уходит на то, чтобы поддерживать в жизни порядок. Вы тратите время на составление списков, организацию жизни, планирование, наведение порядка и ремонт. Вы мало занимаетесь творчеством и расслабляетесь.
5. Ваши отношения с другими людьми страдают, потому что ваше время уходит на соблюдение стандартов – на работу, поддержание успеха и т. д.
6. Вы заставляете других людей чувствовать себя неполноценными или нервничать в вашем присутствии, потому что они боятся, что не смогут оправдать ваших ожиданий.
7. Вы редко останавливаетесь, наслаждаетесь своими успехами и смакуете удовольствие от достижений. Вместо этого вы просто переходите к следующему заданию.
8. Вы перегружены, потому что пытаетесь многого достичь; кажется, что у вас нет времени закончить начатое.
9. Ваши стандарты так высоки, что многие занятия кажутся вам обязанностями или испытаниями, которые нужно вынести, вместо того чтобы наслаждаться процессом.
10. Вы прокрастинируете. Поскольку многие задания кажутся невыполнимыми из-за завышенных стандартов, вы их избегаете.
11. Вы часто испытываете раздражение или злость из-за того, что вещи и люди вокруг не отвечают вашим высоким стандартам.
Основная проблема Завышенных Стандартов состоит в том, что вы теряете связь со своим природным я. Вы так сосредоточены на порядке, достижениях или статусе, что не удовлетворяете свои базовые физические, эмоциональные и социальные нужды.
ПАМЕЛА: Иногда мне кажется, что я машина, что я на самом деле не живая. Как будто я действую на автомате.
Такие вещи, как любовь, семья, дружба, творчество и веселье, – то, что придает жизни смысл, – остается позади в вашем навязчивом стремлении к идеалу.
КРЕЙГ: Мы поехали на дачу: я и дети переоделись в купальные костюмы и пошли плавать в озере. Мы смеялись, плескались и прекрасно проводили время. А Памела осталась в доме: делала уборку, разбирала сумки и неизвестно чем еще занималась. Мы все кричали, чтобы она шла плавать. Она отвечала: «Минутку, минутку» – и так и не вышла.
Ваши Завышенные Стандарты дорого вам обходятся. Вы упускаете массу возможностей ощутить счастье и полноту жизни.
Ваша награда за это – успех. В чем бы вы ни решили дойти до идеала, вы наверняка станете лучше всех. В руководстве любой организации велики шансы найти человека с Завышенными Стандартами. Кто еще потратит столько времени и энергии, чтобы взобраться на самый верх? Кому захочет жертвовать ради этого своей жизнью? В интервью со знаменитостями всегда звучат истории об их перфекционизме, приверженности своему делу, внимании к деталям, о том, как они загоняют себя и других людей.
Однако вы не останавливаетесь, чтобы насладиться успехом. Когда одна вершина достигнута, вы просто переключаете внимание на другую, делая предыдущее достижение бессмысленным. И порой ваш успех действительно не имеет смысла. Это бывает в тех случаях, когда вы стремитесь к идеалу в повседневных делах. Так ли важно, чтобы ваши кухонные ящики были четко организованы, а комнаты детей отдраены до блеска? Важно ли вам встречаться с самым красивым человеком или быть одетым лучше всех? Важно ли получить 100 баллов, а не 99?
Ваши близкие отношения почти наверняка страдают от этого. Вы стремитесь завоевать идеального партнера и не способны поставить себе цель попроще. Идеальная женщина, которая устраивает Кита, так красива, талантлива и успешна, что ее добиваются десятки других мужчин; Кит ей неинтересен.
В отношениях вы крайне критичны и требовательны к партнеру. Вы ждете, что другие люди (особенно такие близкие, как супруг или дети) будут соответствовать вашим стандартам, которые кажутся вам нормальными и справедливыми. Возможно, вы бессознательно принижаете своих близких за то, что они не оправдывают ваших ожиданий.
Вас могут привлекать перфекционисты со своими Завышенными Стандартами или их противоположности – люди расслабленные и добродушные. Возможно, вы предпочли бы того, кто компенсирует вашу напряженность и привнесет в вашу жизнь то, что вы утратили. Такие отношения могут стать для вас единственным путем к облегчению и радости.
У вас, вероятно, мало времени на любимых. Если вы холосты, вы забываете про друзей и любовников; если женаты – забываете о семье. У вас просто нет времени. Вы слишком заняты, работая, наводя порядок или продвигая свой статус. Вы думаете, что настанет день, когда вы сможете расслабиться и найти себе партнера или провести время с супругом и детьми. Но годы идут, а ваша эмоциональная жизнь остается пустой.
Проводя время с любимыми людьми, вы остаетесь таким же напряженным и безжалостным. Памела каждый день оставляет окно в своем графике, чтобы побыть с детьми, но ни ей, ни детям это не нравится.
КРЕЙГ: Памела постоянно пилит детей. Мне кажется, она слишком давит на них. Посмотрите на нашу дочку Кейт. У нее постоянно болит голова и живот. Она только в третьем классе и уже переживает из-за оценок в школе.
Таким образом Завышенные Стандарты передаются через поколения – от родителей к вам и от вас к детям. Вы не хвалите своих детей, а давите на них. Это лишает вас радости и делает их несчастными.
Часто человек с такой ловушкой берется за большой проект, а затем его как будто парализует и он не может начать работу. Прокрастинирующие люди обычно страдают от Завышенных Стандартов. Уровень, на котором вы хотите работать, так высок, что он вам не по силам. Чем сильнее вы вкладываетесь в проект, тем больше вероятность, что вы его затянете. В какой-то момент вы можете просто потерять работоспособность. Вам невыносима мысль, что нужно снова оправдывать ожидания.
Из-за своих Завышенных Стандартов вы редко испытываете удовлетворение. Непрекращающаяся погоня за идеалами разрушает ваши шансы на любовь, умиротворение, счастье, гордость или спокойствие. Вместо этого вы чувствуете раздражение, злость, разочарование и, конечно, напряжение. Пора очнуться и осознать цену вашим стандартам. Стоит ли овчинка выделки?
Вот шаги по изменению вашей ловушки:
Изменение Завышенных Стандартов
1. Перечислите сферы, в которых ваши стандарты могут быть несбалансированными и завышенными.
2. Перечислите преимущества попыток придерживаться этих стандартов в повседневной жизни.
3. Перечислите недостатки вашей настойчивости в этих сферах.
4. Постарайтесь представить, какой ваша жизнь могла бы быть без этого напряжения.
5. Поймите источник вашей ловушки.
6. Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы занизите ваши стандарты на 25 %.
