4. Один или оба родителя стыдили или критиковали вас, когда вы не оправдывали их завышенных ожиданий.
Если в детстве вас любили только при определенных условиях – это основной источник ловушки. Возможно, родители были с вами ласковыми, добрыми и внимательными, только когда вы делали успехи или вели себя идеально. Так было с Памелой.
ПАМЕЛА: Я как будто не существовала для них, кроме тех случаев, когда получала какую-то награду или высшую оценку. Помню, мне сообщили, что я выступлю с речью на выпускном, и я первым делом захотела побежать домой и рассказать об этом родителям, чтобы они порадовались вместе со мной. Большую часть времени им было, кажется, все равно.
С такой условной любовью ваше детство превратилось в гонку за завоевание внимания ваших родителей. Эта гонка бесконечна, с редкими островками поддержки по пути. Однажды мы попросили Памелу представить образ своего детства:
ПАМЕЛА: Я все бегу и бегу к дому, но он отдаляется, и чем быстрее я бегу, тем он дальше.
Или, наоборот, у вас были любящие родители и вы утопали в их любви и одобрении, когда оправдывали их высокие ожидания. Важно, что какой-то стандарт школьных успехов, красоты, статуса, популярности или спортивных достижений стал для вас самым эффективным способом заслужить любовь, уважение и, возможно, даже преклонение семьи. Они могли буквально возвести вас на пьедестал за ваши успехи.
Ваши родители могли сами быть моделью завышенных стандартов, перфекционистами, дисциплинированными и ориентированными на статус или высокие достижения. Вы переняли у них такое отношение и поведение. Часто эта мысль оказывается неожиданной, потому что никто в семье не думает, что стандарты очень высоки. Всем они кажутся нормальными.
ПАМЕЛА: Пока я не пошла на терапию, я не догадывалась, что у меня нереалистичные стандарты. Я никогда не думала, что мои родители – перфекционисты. Мне всегда казалось, что они нормальные, обычные люди с нормальными, обычными стандартами.
Только присмотревшись внимательнее, я обнаружила, что маме был необходим идеальный порядок в доме. Там не было ни соринки. Если я оставляла на столе бумажку, через пять минут мама уже просила меня убрать ее на место.
А отец был перфекционистом на работе. В своем бизнесе он все хотел делать сам, причем идеально, – даже табличку повесить. Он всегда работал.
Никто никогда не говорил Памеле: «Сделай это очень хорошо». Она научилась этому, наблюдая за родителями и подражая им. Если у ваших родителей были высокие стандарты, они либо косвенно, либо прямо передали их вам.
Высокие ожидания родителей особенно часто встречаются в богатых пригородах, где живут квалифицированные специалисты. Чем престижнее профессия у родителей, тем вероятнее, что ребенок подвергается сильному давлению. Вся окружающая среда поддерживает стремление к высоким достижениям. Однако у нас также было много таких пациентов из рабочих семей. Ваши родители с Завышенными Стандартами могли быть механиками, кассирами, малярами или музыкантами – они есть на всех ступенях социальной лестницы.
Некоторым пациентам хотелось возвыситься над своим детским окружением. Вы чувствовали, что вы хуже ваших сверстников или что ваша семья хуже других, и пытались компенсировать это, повышая свой статус. Так было с Китом. Кит вырос в рабочем районе и стеснялся этого. Он ходил в школу, где учился в основном рабочий класс, но завидовал детям из богатой части города.
КИТ: Я чувствовал, что мое происхождение хуже других. Я хотел к богатым детям. Я хотел иметь те вещи, которые были у них. Я рано решил, что у меня будет то же, что есть у богатых.
Кит спланировал свою жизнь так, чтобы поднять свой социальный статус. Его Завышенные Стандарты стали реакцией на стыд из-за Изгнания из общества его семьи.
Завышенные Стандарты могут быть также связаны с другими ловушками, например с Эмоциональной депривацией. В детстве вы обнаружили, что похвала отчасти заменяет любовь. Вы придумали стратегию: достичь успеха, чтобы достучаться до других. К сожалению, это жалкая замена настоящей заботе и пониманию.
Вас мог подстегивать кто-то из родителей. Мать Кита чувствовала, что принадлежит к более высокому классу и неудачно вышла замуж. Она косвенно вошла в высшее общество, с помощью Кита. Но в результате сам Кит не мог расслабиться. Мать всегда была где-то рядом. Однажды он так описал ее:
КИТ: Я в постели, стараюсь уснуть и слышу ее голос, который никак не стихает. Она говорит: «Тебе пора, тебе надо заниматься. Ты сделал домашнюю работу? Тебе не надо идти на теннис? Тебе не надо позвонить друзьям?»
Хотя люди с Завышенными Стандартами, став взрослыми, часто достигают значительных успехов, их детские воспоминания редко связаны с достижениями. Они скорее помнят, что чувствовали себя ущербными, брошенными или одинокими. Несмотря на все старания, их редко удостаивали уважения, обожания, внимания или любви, которых им хотелось.
ПАМЕЛА: У меня столько воспоминаний о том, как я прихожу домой из школы с пятеркой и на это даже не обращают внимания. Нужно было сделать что-то из ряда вон выходящее, чтобы заслужить внимание.
В семье Памелы даже очень хорошие результаты считались средними. Похвала была редкой. Спрашивая таких пациентов, перфекционисты ли они, мы слышим ответ «нет». На вопрос, были ли их родители перфекционистами, они тоже говорят «нет». По их собственным стандартам, они очень далеки от идеала.
Родители могли либо забывать о похвале, когда ребенок делал серьезные успехи, либо лишать ребенка любви, когда он не оправдывал их ожидания.
КИТ: На первом курсе меня не пригласили в лучшее братство колледжа. Мама неделю со мной не разговаривала.
Другая пациентка рассказывала, что мать внезапно переставала ее обнимать и целовать, когда она в школе «скатывалась» с «пятерок».
У вас могут быть яркие воспоминания о неудачах. Над одним нашим пациентом отец в детстве издевался, когда тот уступал своим братьям в спорте. В семье делали акцент только на соревновании, на достижении лучшего результата. Братья боролись за звание сильнейшего. Хотя тот мужчина стал превосходным спортсменом, он помнит только разочарование и прессинг. У вас могут быть воспоминания об усердных стараниях, которых все равно было недостаточно, чтобы достичь невероятно высоких результатов.
Если родители стыдили или критиковали вас, когда вы не оправдывали их надежд, у вас, скорее всего, сформировалась и ловушка Неполноценности.
Ловушка Завышенных стандартов
1. Ваше здоровье страдает от постоянных стрессов, например от сверхурочной работы, а не только из-за жизненных обстоятельств.
2. Баланс между работой и удовольствием нарушен. Жизнь кажется постоянным гнетом и трудом без радости.
