Нет.
После длинных соревнований европейцы считают очень важным отдохнуть телом и головой. Расписание профессионалов в Европе очень плотное, поэтому релаксации должно быть отведено определенное время. Как у вас происходит релаксация?
Физическая и ментальная релаксация очень важна для достижений спортсмена. И каждый спортсмен должен в индивидуальном порядке согласовывать свой отдых с тренером. Я столкнулся с проблемой физической релаксации из-за своего возраста.
С психологической точки зрения выделяют одиночные, парные и командные соревнования. В одиночных матчах ты отвечаешь сам за себя; в парных соревнованиях у вас есть партнер; в командных у вас есть целая команда. Где напряжение самое большое: в одиночной, парной или командной игре?
Проще всего в одиночной игре, потому что вы сами за себя несете ответственность. В парных состязаниях ваш партнер зависит от ваших достижений. В командной игре надежды целой группы игроков возлагаются на ваши плечи.
Есть типичные одиночные, парные или командные игроки. К какой категории вы себя относите?
Ни к какой. Мне нравятся все виды игры.
10. Тренировка
«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»
С точки зрения спортивной науки, тренировка – это комплекс действий для улучшения своих результатов в каком-либо виде спорта с помощью действия по конкретному плану.
Кто планирует ваши тренировки: вы сами или вместе с тренером?
Я планирую свои тренировки вместе с тренером. Сегодня стало очень сложно планировать из-за необходимости участвовать во многих соревнованиях. Возьмем, например, 2008 год: все началось с Европейского топ–12, сразу за этим последовал командный чемпионат мира. В мае мы выиграли Лигу чемпионов. Затем наступили Олимпийские игры и сразу после них кубок мира, затем последовал чемпионат Европы. В промежутках между этими яркими событиями я участвовал в нескольких профессиональных состязаниях и других турнирах.
Как часто вы тренируетесь во время поездок и какого рода тренировки вы делаете?
Обычно я выполняю десять тренировок в неделю, шесть тренировок у стола, две тренировки на выносливость и две силовые тренировки.
Предположим, у вас домашний матч в воскресенье, а на следующих выходных вы участвуете в Лиге чемпионов в Гранаде, куда нужно уехать накануне в пятницу. Как будет выглядеть ваш тренировочный план с понедельника по пятницу?
Типичная неделя может выглядеть так:
В некоторые дни перед началом сезона игроки тренируются по два-три раза в день. Сколько часов в день можно потратить на тренировку по настольному теннису?
Я не могу заниматься настольным теннисом более трех часов в день (это две тренировки) после операции на пальцах ног.
Калиникос Креанга дал краткий, но очень эффективный совет насчет продолжительности тренировочной сессии. Правда ли, что на сегодняшний день концентрация и эффективность намного важнее, чем продолжительные тренировки?
Отчасти. Такие опытные игроки, как Креанга, знают, что им нужно тренировать. У него оптимальная концентрация во время тренировки. Конечно, длительность его тренировок меньше, а качество их выше по сравнению с менее опытными игроками. Правило такое: чем выше качество тренировки, тем короче она может быть.
Сколько длится ваша обычная тренировка и что она включает?
Моя обычная тренировка включает 15-минутную разминку, 60 минут настольного тенниса и 15-минутную растяжку.
Сколько вы разминаетесь перед соревнованием?
Тут нет какого-то универсального правила. Ведь иногда вы просто не знаете точное время начала матча. Поэтому я всегда стараюсь приезжать на соревнование за два часа до начала, чтобы можно было достаточно и не торопясь размяться. Во время 15-минутной разминки я немного бегаю и выполняю гимнастику. Здесь применимо то же правило: каждый должен подходить индивидуально к своей разминочной программе. Индивидуальный подход очень важен.
Я предполагаю, что каждая тренировка должна иметь некую цель. Какая это может быть цель?
Техника, подача, работа ног и так далее.
Вы тренируете подачу с большим количеством мячей во время каждой тренировочной сессии?
Обычно я не делаю дополнительную отработку подач, потому что я уже включаю это в свои упражнения, составленные для соревнований. Если я хочу еще поработать над ними, я делаю это в конце.
Бывают ли дни, когда совсем не тянет на тренировку и вы буквально заставляете себя туда идти?
Да, конечно.
Вы выступаете на соревнованиях во время тренировочного процесса? Вы когда-нибудь играете ради денег, фуршета или подобного? Насколько важны тренировочные матчи?
Я часто выступаю на соревнованиях во время тренировочного процесса, но только чести ради. Я считаю тренировочные матчи очень важными.
Критики современного настольного тенниса, среди которых несколько тренеров и игроков, утверждают, что почти невозможно тренироваться подобающим образом из-за большого количества турниров (национальные лиги, лиги чемпионов, национальные чемпионаты, континентальные чемпионаты, чемпионаты мира, турниры профессионалов, Олимпийские игры и многое другое). У китайцев намного больше возможностей интенсивно готовиться к важным турнирам. Каково ваше мнение об этом?
Я соглашусь. Ассоциации не должны перегружать спортсменов подобным списком мероприятий.
Вы опытный игрок и достаточно самокритичны, чтобы сказать, что вы делали неверно во время тренировок в прошлом. Что вы изменили и считаете ли вы, что должны быть разработаны совершенно новые методы и виды тренировок?
В прошлом качество моих тренировок было невысоким. Конечно, новые методы будут разрабатываться. Это нормальный постоянный процесс, который происходит с накоплением новых знаний.
