С психологической точки зрения, на каждое спортивное действие воздействуют эмоциональные, мотивирующие, интеллектуальные и когнитивные факторы. От эмоций игрока зависит его внимательность и действия. Позитивный настрой или же страх приведут его в конечном счете к разным результатам. То же самое касается и мотивации. Ему будет сложно победить, если он будет недостаточно мотивирован.
Не так просто трансформировать оптимальную мотивацию в оптимальную игру. Тактический анализ и действия перед и во время соревнований определяются когнитивными и интеллектуальными способностями игрока. Одна из гарантий успеха – это умение контролировать игру. Эти несколько примеров уже подсказывают, что влияние психологии, которая является важным компонентом успеха, огромно. Влияние психологии в настольном теннисе нельзя выразить в процентном соотношении, но следующий пример может показать, почему наше сознание является решающим фактором в настольном теннисе. Игрок технически хорош, обучен тактике, он в прекрасной физической форме, но на важных соревнованиях, которые должны принести ему победу, он регулярно проигрывает. Возрастающий страх поражения, давление со стороны тренера и многие другие факторы приводят к тому, что игрок не может достигнуть того же качества игры на соревнованиях, какое он показывает на тренировках. Поэтому таких игроков называют «тренирующиеся чемпионы мира». А есть другие игроки, которые, особенно в напряженных ситуациях, отбивают мячи во время матча без всякого страха и с полной уверенностью, но тоже в итоге проигрывают.
9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние
«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»
Если два примерно равных по силам игрока играют друг против друга, то голова становится основным критерием исхода матча. Что вы думаете об этом высказывании и что значит «голова» в этом контексте?
Сила игрока определяется несколькими составляющими. Одна из них – это внутренняя сила, потому-то внутренне сильный игрок способен выиграть матч, несмотря на некоторые физические недочеты.
Давайте вспомним последний чемпионат Европы в Петербурге. Вы победили Тимо Болля в командной игре против Германии. Через несколько дней вы проиграли ему в полуфинале в одиночной игре. Это был вопрос «головы» или это связано с тактическими изменениями, потому что вы знали друг друга очень хорошо по многим соревнованиям?
В командной игре я удивил его новой тактикой (это было связано и с «головой»). Но в следующей игре он подстроился под эту тактику и уже знал, как себя вести. Это отличный пример того, насколько хорошо знают друг друга игроки на высшем уровне.
Некоторые игроки считаются внутренне сильнее, а некоторые внутренне слабее. При этом рассматривается топ-10, топ-50 или топ-100 игроков?
Тут нельзя определить точно. Как я уже сказал, внутренняя сила – это только один аспект общей силы.
Как вы оцениваете Ма Линя, Ван Хао и Вонга Ликвина на предмет внутренней силы?
Они все примерно на одном уровне. Ван Хао и Вонг Ликвин в этом смысле обычно на очень высоком уровне, Ма Линь немного пониже их.
Кто, с вашей точки зрения, самые внутренне сильные европейцы?
Самсонов и Болль.
Как вы себя оцениваете в отношении внутренней силы? Вы опытный игрок и привыкли к напряженным ситуациям в игре, но все-таки есть ли ситуации, которые бывают для вас психологически трудными?
Я считаю, что я достаточно силен внутренне. Все-таки 30-летний опыт в настольном теннисе делает свое дело. И все равно я постоянно над собой работаю.
Случались ли у вас неудачи в карьере, когда вы не могли выиграть важные матчи из-за психологического барьера? Если да, то как вы с этим справлялись?
Естественно, у меня случались периоды, когда я был внутренне слаб. Но я никогда не называл это неудачными периодами в карьере. Самые большие сложности у меня были во время обучения и в юниорский период. С возрастом все мы становимся более устойчивыми и сильными психологически.
Настольный теннис предельно быстр. Каждое очко, как и штрафной удар, или зарабатывается, или нет. Как вы справляетесь с ситуацией, когда упускаете легкую возможность заработать очки или не реализуете штрафной удар?
Лучшее решение – это не думать слишком много о своих ударах, особенно о неудачных. Вы должны как можно быстрее сконцентрироваться на следующем обмене ударами. Должен произойти короткий технический анализ, а затем снова полная концентрация.
Чемпион мира Ван Хао обладает железной выдержкой
Во многих матчах у игроков бывают хорошие и плохие моменты. Наверно, необходимо уметь не доходить до состояния срыва, потому что иначе вы можете испытывать ярость или попытаетесь применить другие поведенческие модели, что нарушит вашу концентрацию. Такое часто случается среди любителей и новичков. Как вы справляетесь с расстройством?
Вы не должны позволять себе расстраиваться. Если вы расстроились, от этого уже сложно избавиться. Спортивные психологи знают полезные механизмы, способные вам помочь. Я тоже к ним обращался.
Вы обращались к спортивному психологу за ментальным тренингом. Может ли это помочь игрокам приобрести больше уверенности и спокойствия во время игры?
Да, мне пригодилась такая помощь, и я могу посоветовать обращаться к таким консультантам. Говорят, что у актеров остается сценический страх и после 50 лет. Поэтому важно, когда есть специалист, который может вам помочь.
Испытываете ли вы нервозность перед матчем? Как вы достигаете оптимального предстартового состояния и каково оно в целом?
Соглашусь, что определенная доля нервозности присутствует в любой игре. У меня словно бабочки в животе перед каждым матчем. Я думаю, это помогает сконцентрироваться. Некоторые игроки очень нервничают перед матчем, или у них деревенеют руки при изменении счета очков.
Вы испытывали подобное и как вы от этого избавлялись?
Одеревенение рук случается почти у каждого игрока. Вам может с этим помочь спортивный психолог, но универсальный совет дать невозможно.
