Пеларгонидин — это антоцианидин, отвечающий за огненный цвет герани и пеларгонии, а также частично — за цвет клубники, малины и других красных ягод; лютеолин — флавон, окрашивающий хризантемы в желтый цвет; пеонидин определяет цвет пионов; чуть-чуть отличные друг от друга варианты цианидина отвечают за цвет василька и красного мака. Я не призываю вас пожирать герань — я знаю, что она так жутко пахнет, что даже мухи улетают, да и пионы с хризантемами в качестве закуски не очень аппетитны. Зато клубнику можно поедать тоннами. В общем, почти за каждым ярким цветом в природе прячется какой-нибудь флавоноид, причем невероятно полезный для нашего организма.
Здесь сразу нужно сделать замечание. В том, что флавоноиды чрезвычайно полезны, сомнений нет. Но даже не думайте полностью переходить на диету из. вина и пива из соображений, что в них много полезных флавоноидов. Как бы эта идея ни импонировала вам, к сожалению, на винную монодиету переходить не стоит. Хотя в мире существует множество центров энотерапии — в Германии, Италии, Франции, даже в России открыты подобные лечебные учреждения.
В Москве есть центр энотерапии, где исследуют различные вина на предмет антиоксидантного действия, выделяя основные биологически активные вещества вина — галловую кислоту, флавонолы, полифенолы, антоцианы, ресвератол (все это в комплексе в популярной литературе и называют биофлавоноидами). Антиоксидантная активность оценивается в баллах с максимальным их уровнем 98.
В зависимости от вашего недуга вам предложат то или иное вино в дозах, рассчитанных относительно предельно допустимой концентрации (ПДК) и рекомендуемых современной медициной. Будете смеяться, но в России впервые лечение вином было внедрено в одном санатории Министерства обороны, где за обедом полковники и генералы выпивали по бокалу вина. Я как услышал об этом, со стула упал со смеху. Представляете себе полковника, который выпивает 150 г вина вдень? Ну да, он примет 150 г лекарства, а потом залакирует литром водяры…
Довольно безответственны сравнения активности отдельных флавоноидов с воздействием известных антиоксидантов (витаминов С, Е и каротиноидов, в частности витамина А). Например, некоторые авторы (журналисты), пишущие о вине, приводят мнение, что отдельные флавоноиды, содержащиеся в вине, как антиоксиданты в 20 раз сильнее витамина Е, а другие — в 50 раз сильнее витамина А. Например в газете «Санкт-Петербургские ведомости» (№ 205, 2005) написано: «По словам специалистов, антиоксидантное, омолаживающее действие винограда в сотни раз превышает возможности витамина Е, который широко применяется при производстве многих косметических средств. Недаром на основе вин создаются целые косметические серии».
Флавоноиды — как правило, водорастворимые вещества, а витамины А и Е растворимы в масле, поэтому сравнивать их активность некорректно — они работают в разных средах. И нам нужны как те, так и другие антиоксиданты.
Кроме того, не следует забывать, что само понятие «свободные радикалы» очень обширно. Только у кислорода этих радикалов несколько вариантов, и разные антиоксиданты в зависимости от своего строения обладают способностью улавливать разные радикалы.
Где их больше всего?
Сейчас некоторые производители шоколада всерьез рассматривают возможность получения разрешения от регулирующих государственных ведомств указывать на этикетке, что черный шоколад содержит много биофлавоноидов. По крайней мере некоторые уже стали акцентировать внимание на том, что данный шоколад — именно черный, и указывать прямо на обложке содержание какао-бобов.
Производители вина, ясное дело, утверждают, что флавоноидов больше всего в вине. Хотя недавно было установлено, что очень высокой активностью обладают некоторые флавоноиды, содержащиеся в хмеле, применяемом при изготовлении пива. Особо богато флавоноидами нефильтрованное пиво. Конечно, имеется в виду именно свежее, «живое» пиво.
Но большинство исследователей считают одним из наиболее богатых флавоноидами источников зеленый чай. Также их много в соевых бобах, луке, чесноке и практически любых ярко окрашенных фруктах — помните, что в первую очередь флавоноиды — это природные красители.
Флавоноиды в алкоголе, как альтернатива физкультуре
Конечно, алкоголем физкультуру не заменишь. Это следует с горечью признать, положа руку на сердце, хотя в России и был изобретен соответствующий вид спорта — литрбол.
Но давайте вернемся к более серьезному тону. Из спиртных напитков больше всего флавоноидов содержится в пиве и красном вине. Темные сорта винограда сами по себе более богаты флавоноидами: ведь их функция, заметная окружающим, — это краситель. Как там флавоноиды отлавливают свободные электроны, возникающие в тканях растений в результате ультрафиолетового излучения, мы не видим, а яркий цвет замечаем всегда. Кроме того, технология изготовления красных вин нередко предполагает длительный контакт вина с мезгой и гребнями.
Наиболее хорошо изучены те флавоноиды, которые были открыты в первую очередь — кверцетин, рутин, ресвератол, катехин. Рутин, кстати, хорошо знаком многим по таблеткам «Аскорутин», в состав которых входят рутин и аскорбиновая кислота. Рутин содержится в большом количестве в виноградной кожуре. Также в винограде много кверцетина, катехина и ресвератола. Кверцетин эффективен в борьбе с атеросклерозом; есть сведения, что он может препятствовать раковым образованиям пищеварительного тракта. Ресвератол, как считают, связан с «хорошим» холестерином — липопротеидами высокой плотности, которые защищают сердце.
Подмечено, что концентрация кверцетина выше в винограде, выращенном в жарком и сухом климате, а ресвератола — в прохладном. Это не зависит от сорта винограда: Каберне из Бордо содержит больше ресвератола, чем тот же сорт, выращенный в Испании или Ливане. А кверцетина в нем меньше. Это может иметь определенное значение, так как кверцетин — один из наиболее активных и сильных антиоксидантов среди флавоноидов.
Кроме того, выяснено, что вина, сделанные традиционными способами, содержат большее количество флавоноидов, нежели те, что произведены по современным технологиям, при которых с помощью определенных химических соединений понижается содержание танинов.
Флавоноиды — это полифенолы и близкие родственники танинов; некоторые исследователи вообще классифицируют их как подгруппу танинов. Флавоноиды разрушаются при длительной выдержке в бочке, следовательно, если вы планируете заняться оздоровительными винными процедурами, следует выбирать самые молодые биовина, которые бродили на гребнях, косточках и мезге. Если посмотреть на статистику сердечных заболеваний в разных странах, наиболее благополучны в этом смысле сельские, особенно виноградарские, районы Франции, Италии и Испании. Пища селян отличается от городской в лучшую сторону — больше свежих растительных продуктов, и вино — как правило, свое, домашнее — является неотъемлемой частью дневного рациона. Простые виноградари дорогих и выдержанных вин практически не пьют — в их рационе в основном молодые деревенские вина. Мало того что люди здесь редко жалуются на сердце, они сохраняют до глубокой старости бодрость духа и других «функциональных отростков», которую жители крупных городов нередко теряют уже к сорока годам.
