• когда я впервые почувствовал себя немолодым и непривлекательным;
• во время моего второго развода…
Вы можете продолжить этот список, добавив в него какие-то важные эпизоды из собственной жизни.
А теперь закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в себе то ощущение неловкости, которое вы испытываете, когда знакомитесь с новыми людьми или когда думаете о своем невезении в любви. Это может быть странное покалывание в груди или промелькнувший в голове образ; где-то внутри себя вы обязательно обнаружите маленькую частицу – ту самую, которая передает негативный импульс в ваш мозг. Сосредоточьте свое внимание на этой частице.
А теперь определите по шкале тот момент, когда вы впервые осознали собственную неловкость и почувствовали себя неудачливым человеком. Возможно, вспомнить это будет не так-то просто, поэтому примите первый ответ, что придет вам на ум. Например, если вы всегда ощущали себя невезучим, то вы, вероятно, выберете пункт «до того, как я родился». Если серьезно задумываться о своих неудачах вы начали еще школьником – выделите соответствующий период на временной шкале. В таком же ключе постарайтесь идентифицировать и другие отмеченные в списке периоды вашей жизни.
Теперь на время задумайтесь о своих близких родственниках. Не исключено, что вы унаследовали чувство неловкости, возникающее при общении с незнакомыми людьми, от своих родителей или их родителей, которые тоже могли испытывать нечто подобное. Глядя на них, вы просто подсознательно копировали их поведение, а затем воспроизводили его в различных жизненных ситуациях.
В случае, если вас усыновили или удочерили, вам необходимо учесть возможное влияние как ваших биологических, так и приемных родителей. Если вы никогда не знали своих бабушек и дедушек, постарайтесь вспомнить какие-нибудь истории, которые могли слышать о них в детстве.
Ближайшие родственники:
• моя мать;
• мой отец;
• родители моей матери;
• родители моего отца…
Теперь выберите из списка своих близких родственников тех, кому, по вашему мнению, не везло в любви. Конечно, вы не можете знать этого наверняка, поэтому вам придется руководствоваться своими – чисто субъективными – ощущениями. Возможно, кто-то из ваших родителей (или их родителей) был несчастлив в любви – явно или тайно. Это могло проявляться, например, в зависимости от алкоголя (никотина, наркотических веществ), развитии хронических заболеваний, привычках или манерах поведения.
Как избавиться от тени прошлого
Сейчас мне бы хотелось, чтобы вы воспользовались техникой телесного восприятия и сделали тот главный шаг, который поможет вам измениться и стать удачливым в любви.
Взгляните еще раз на временную шкалу. Ткните пальцем в тот период, когда вы впервые почувствовали себя неудачливым человеком, и громко произнесите вслух: «Это было тогда». Затем этим же пальцем ткните себя в грудь и скажите: «А это сейчас». Повторите описанную процедуру не менее десяти раз. При этом очень важно, чтобы вы прикасались к своей груди, когда говорите: «А это сейчас», и произносили каждое слово громко вслух. Сделайте так, по крайней мере, десять раз (при желании можете увеличить количество повторов до нескольких десятков).
Далее мы бы хотели, чтобы вы проделали ту же операцию со списком ваших близких родственников. Если вам кажется, что кто-то из них был неудачлив в любви, ткните пальцем в соответствующее имя, написанное на бумаге, и произнесите: «То были они», затем прикоснитесь к своей груди тем же самым пальцем и скажите: «А это я». Повторите процедуру не менее десяти раз.
После того, как вы закончите, сделайте перерыв и вернитесь к этому упражнению позднее или на следующий день.
Глава 5. Безграничная любовь к себе
Зачастую, главным барьером в любовных отношениях выступает та личностная дисгармония, которая проявляется в частичной нелюбви и неприятии нами самих себя. Эта дисгармония знакома многим из нас. Она мешает нам постичь истинную любовь и познать ее. Мы отчаянно надеемся, что кто-нибудь нас полюбит и эта любовь исцелит нас от нелюбви к себе, но этого не происходит.
Этого не происходит потому, что неудовлетворенные собой люди обычно притягивают к себе таких же, как и они сами. Какой бы чистой и безграничной ни была любовь другого человека, она не заменит нашей собственной любви к себе. Только безоговорочно приняв свои достоинства и недостатки, мы сможем преодолеть главный барьер на пути к истинной любви. Более того, человек, безгранично влюбленный в каждую частицу своего «Я», будет выглядеть привлекательным и в глазах других – таких же уверенных в себе людей. Помните: подобное притягивает подобное.
Составьте список самых своих нелюбимых личных качеств. С глубоким вниманием, очень проникновенно рассмотрите, исследуйте и осознайте каждый пункт. А теперь изо всех сил постарайтесь полюбить отмеченные вами качества, и вам больше не придется ждать, чтобы кто-то это сделал за вас.
Если вы научитесь принимать и любить всем сердцем каждый из своих недостатков, вы избавитесь от зависимости поиска такой любви со стороны чужих людей. Если вы научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть, вы перестанете стыдиться самого себя и, наконец, сможете высвободить всю ту энергию, которую раньше тратили на смущение и на то, чтобы скрыть свои слабости.
Если в процессе «самоприятия» и «самоодобрения» у вас возникнут определенные проблемы, вы можете прибегнуть к способу, который мы практикуем с нашими клиентами. Для начала вспомните, какой сегодня день недели. К примеру, сегодня четверг, и вы безоговорочно признаете, что это факт. А теперь постарайтесь применить тот же подход к самому себе и своим индивидуальным качествам. В моем случае это сработало следующим образом: всего на одну секунду я полюбил и принял все свои достоинства и недостатки, и этой секунды хватило, чтобы впервые в жизни я почувствовал себя свободным. Это было так окрыляюще – любить себя за то, что раньше казалось таким непривлекательным! В тот самый момент я набрался смелости и признался себе, что я – растолстевший человек, который отталкивает любовь прочь из своей жизни!
Конечно, я не хотел, чтобы это утверждение было выгравировано на моем надгробии, а потому решил полностью переписать свой жизненный сценарий. Я сел на диету и перешел на фрукты и овощи, к которым раньше почти не прикасался. Прошел год – я сбросил около сорока пяти килограммов веса и чувствовал себя превосходно!
Я не ограничился только одной диетой. Гораздо труднее мне было перестать отталкивать от себя любовь, и я с радостью принял помощь. Я стал откровеннее с людьми и перестал притворяться, будто знаю все на свете. И тогда, словно по мановению волшебной палочки, передо мной открылся мир любви. Вскоре я оказался буквально окруженным любовью со всех сторон. Как выяснилось, эта любовь всегда была рядом со мной и ждала, когда я, наконец, открою ей двери.
После того, как я полюбил и принял себя таким, какой я есть, в моем сознании произошел неожиданный сдвиг. Если раньше я постоянно чувствовал себя изгоем общества, хотя и не осознавал этого до конца, – изолированность была неотъемлемой частью моей жизни, то теперь, абсолютно внезапно где-то глубоко во мне произошел сдвиг, и я вдруг уловил ту невидимую нить, что связывает меня с людьми и обществом. Стена между нами рухнула…
