Глава 7. Покровная система
Покровную систему составляют ткани и органы, защищающие организм от внешнего воздействия. В покровную систему входят: кожа с ее кровеносными и лимфатическими сосудами, дополнительные структуры кожи — волосы и ногти, железы внешней секреции (сальные и потовые) и слизистые оболочки ротовой полости, желудочно-кишечного тракта, бронхов.
Покровная система — «одежда» для нашего организма.
Кожа — самый большой по площади и массе орган человека. В среднем площадь кожи составляет около 2 кв. метров. Толщина кожи варьируется от 0,5 до 4 мм. Наибольшую толщину кожа имеет на спине, бедрах, ладонях и ступнях, а наименьшую на веках.
Кожа состоит из трех слоев: наружного, который называется «эпидермисом», дермы и подкожно-жировой клетчатки.
Эпидермис, название которого переводится с греческого как «расположенный над дермой», образован эпителиальной тканью. Самый верхний слой эпидермиса состоит из отмерших чешуйчатых клеток. Клетки эпидермиса которые постоянно и весьма интенсивно обновляются. Полное обновление клеток эпидермиса происходит в среднем за 20 дней. Они заполнены кератином — белком, который не пропускает воду, а так же содержат белковый пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. Под воздействием солнечных лучей меланина синтезируется больше обычного и возникает эффект загара.
Строение кожи
Второй слой кожи — дерма в четыре раза толще эпидермиса. Она мягкая, эластичная и прочная, благодаря содержанию в межклеточном веществе белков коллагена и эластина. Дерма пронизана кровеносными и лимфатическими сосудами (капиллярами) и нервными окончаниями. В дерме находятся волосяные фолликулы или волосяные луковицы (корни волос с корневым влагалищем), в также сальные и потовые железы. К волосяным фолликулам подходят маленькие мышцы, поднимающие волос. Под влиянием психологических факторов (возбуждение, ярость) или холода, эти мышцы сокращаются и поднимают волосы. Вспомните выражение: «волосы дыбом встали». У человека эти мышцы никакой полезной роли не играют, в отличие от животных. У животных, тело которых густо покрыто шерстью, при поднятии волос увеличивается толщина наружного волосяного покрова. Поднятые волосы с находящимся между ними воздухом лучше сохраняют тепло тела, чем волосы, лежащие гладко.
Сальные железы почти всегда располагаются рядом с волосяными фолликулами. Они увлажняют и смягчают внешний огрубевший слой кожи, придавая ему эластичность, повышают водонепроницаемость кожи и выделяют фермент, губительно действующий на бактерии. Потовые железы выводят из организма конечные продукты обмена веществ и участвуют в терморегуляции. Когда организм перегревается (жаркая погода, интенсивные физические нагрузки), потовые железы начинают работать интенсивнее. Испарение пота с поверхности тела охлаждает организм.
Подкожно-жировая клетчатка представляет собой жировыми скопления, расположенные в соединительной ткани. Подобно дерме она богато снабжена капиллярами и нервными окончаниями.
Функции кожи:
— защитная — кожа защищает организм от внешних повреждающих факторов;
— чувствительная — благодаря большому количеству нервных окончаний кожа способна воспринимать внешние раздражения — чувство осязания;
— выделительная — с потом выделяются конечные продукты обмена веществ;
— терморегуляционная — кожа участвует в поддержании постоянной температуры тела в пределах около 37 градусов. Это происходит не только благодаря потовым железам, в которых вырабатывается пот, охлаждающий организм при испарении, но и благодаря способности кожи расширять и сужать кровеносные сосуды, которые в ней находятся. Мы знаем, что кровь переносит тепло по организму. Если кровеносные сосуды кожи расширены, то кровоток по ним усиливается, кровь приносит к коже больше тепла, которое отдается во внешнюю среду — организм охлаждается. Если кровеносные сосуды кожи сужены, то кровь течет по ним медленнее и приносит меньше тепла для отдачи во внешнюю среду. Поэтому на холоде кожные покровы бледнеют, а в тепле — краснеют.
Состояние кожи служит показателем здоровья. Многие внутренние проблемы организма отражаются на коже. Так, например, при воспалительных заболеваниях печени — гепатитах, возникает выраженное пожелтение кожных покровов. Чрезмерная потливость может быть симптомом заболеваний сердца. Покраснение кожи в области возникает при некоторых заболеваниях легких. Припухлость (отечность) и темные круги вокруг глаз могут свидетельствовать о заболеваниях почек.
Гигиенические требования к одежде и обуви
Одежда и обувь должны быть не только красивыми, модными, но и отвечать ряду гигиенических требований, чтобы не наносить вред здоровью.
1. Одежда и обувь должны быть удобными, изготовленными из легких материалов, и создавать ощущение комфорта.
2. Одежда и обувь должны соответствовать времени года, погодным условиям и температуре окружающей среды.
3. Одежда должна быть гигроскопичной, способной впитывать влагу, что обеспечивает поглощение пота и отдачу его во внешнюю среду.
4. Одежда должна быть воздухопроницаемой, то есть хорошо вентилироваться. При несоблюдении двух последних требований может наступить перегревание организма.
5. Все материалы, используемые для изготовления одежды и обуви, должны быть безвредными для организма (не должны содержать каких-либо вредных или ядовитых веществ).
6. Одежду, непосредственно контактирующую с кожей, нужно регулярно стирать, а всю обувь (кроме сандалий), носить с носками и при необходимости высушивать. Несоблюдение этого правила может привести к появлению воспалительных заболеваний кожи. Пот и кожное сало, впитавшиеся в одежду или обувь, начинают разлагаться и становятся питательной средой для микробов.
7. Ношение обуви на высоком (более 3 см) каблуке приводит к деформации стопы и развитию плоскостопия.
Закаливание организма
Закаливание — это комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к изменениям природных условий. По своей сути закаливание представляет собой гимнастику для сосудов.
Есть четыре главных правила закаливания:
1. Закаливание должно быть регулярным и проводиться на протяжении всей жизни. Невозможно закалиться впрок, на много лет вперед.
2. Закаливание должно проводиться постепенно. Если незакаленный человек попробует искупаться зимой в проруби, то он не закалится, а заболеет. Начинать следует с малого и постепенно переходить к большему.
3. Закаливание должно проводиться с учетом индивидуальных особенностей организма. Все люди разные и общего «рецепта» закаливающих мероприятий не существует.
4. Закаливание должно быть многофакторным. Следует использовать разные виды закаливания — закаливание воздухом, закаливание водой и солнечные ванны. Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!
