Кроме того, зону комфорта важно расширять постепенно. Не стоит пытаться получить первый опыт публичных выступлений в концертном зале перед тысячей человек.
В наше время очень часто встречается неверное понимание выхода из зоны комфорта. Люди думают, что это обязательно какое-то преодоление, борьба, страдание. Например, если стоит цель похудеть – это воспринимается как синоним жесткой диеты или даже голодания. Разумеется, эти методы в подавляющем большинстве случаев приводят к срыву, отказу от цели и набору еще большего веса.
Ведь если вы будете, например, пытаться сесть на шпагат без подготовки, то вы просто порвете себе связки. То же самое с любым новым делом: если не идти от простого к сложному, а сразу бросаться на самую трудную задачу, то ничего не получится, наступит разочарование, появится негативный опыт.
Если достижение цели будет даваться вам ценой неимоверных усилий, вы вряд ли продержитесь долго. Важно все делать пошагово.
Соблюдайте умеренность, расширяйте свои возможности, двигайтесь к цели, но соизмеряйте силы. Даже если вам кажется, что вы продвигаетесь слишком медленно, не поддавайтесь искушению форсировать события. Всему, в том числе положительным изменениям, требуется время.
Составьте список небольших заданий, помогающих вам привыкнуть выходить из зоны комфорта, заниматься непривычными делами. Например, если вы боитесь быть в центре внимания – возьмите на себя организацию досуга во время какого-нибудь небольшого семейного праздника или проведите обучающий мастер-класс для других людей.
Как эффективно ставить цели
То, насколько быстро и эффективно мы достигаем своих целей, зависит от многих факторов. В первую очередь важно четко понимать, зачем это вообще нужно. Итак, цель – это ориентир, вектор нашего движения. Наши планы, действия, привычки, образ жизни, которые мы формируем, – все это зависит от наших целей.
Отсутствие целей в жизни – это практически стопроцентная гарантия бездействия. Для того чтобы что-то делать, шевелиться, двигаться, стараться и вообще встать с дивана, очень важно понимать зачем. И не менее важно понимать куда, иначе наша деятельность будет хаотичной, неорганизованной и неэффективной.
Поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, важно четко осознать и сформулировать свои цели. Они могут быть краткосрочными и долгосрочными. Важно, чтобы присутствовали и те, и другие. Для чего это нужно?
Долгосрочная цель – это то, что можно назвать вектором нашей жизни, то, чего мы хотим достичь. Это объединяющий момент, который вообще дает нам стимул двигаться, развиваться. Какие-то глобальные, очень крупные желания, которые невозможно реализовать за неделю или даже месяц.
Краткосрочные же цели – это, по сути, этапы движения к цели долгосрочной, даже если поначалу они связаны не очевидным образом. Очень редко встречается, чтобы цели мешали и противоречили друг другу. Как правило, маленькие цели помогают осуществить более крупные, и так далее по нарастающей.
Следующий важный момент после постановки целей – запастись терпением. Для того чтобы действительно чего-то достичь, важно прилагать усилия каждый день.
Нельзя пару раз побегать по стадиону и сразу стать марафонцем. Нельзя прочитать одну статью и стать экспертом в теории струн. И это важно понимать, чтобы не разочаровываться и все-таки доводить начатое до конца.
Здесь есть еще один момент: для эффективного достижения целей очень важен творческий подход. То есть, чтобы достижение более-менее долгосрочной цели было эффективным, важно каждый день смотреть на нее как на что-то новое, чтобы ежедневное движение к цели не превращалось в рутину.
Как только мы начинаем относиться к цели как к чему-то знакомому, привычному и известному, у нас пропадает воодушевление.
Например, в физическом тренинге есть такой принцип – раз в несколько месяцев обязательно менять упражнения. То есть мы тренируем те же группы мышц, но если раньше мы делали приседания, то теперь – жим ногами или выпады с гантелями.
И это объясняется не только тем, что все время одни и те же упражнения делать скучно, хотя это действительно так. Существует такое понятие, как «привыкание мышц»: если длительное время давать на них однотипную нагрузку, они начинают расти значительно медленнее даже при увеличении весов.
То же самое с психологией: доведя какое-то действие до автоматизма, мы начинаем выполнять его с куда меньшим энтузиазмом не только потому, что оно надоело, но и потому, что привычное действие не требует концентрации внимания.
И в тот момент, когда действие становится привычным, оно теряет наполненность и смысл, обесценивается. А чтобы эффективно достигать своих целей, не терять энтузиазм, очень важно сохранять заинтересованность и понимание, для чего мы что-то делаем прямо сейчас.
Поэтому при планировании своих действий для достижения цели не забывайте о том, ради чего и вы это делаете.
Еще один важный момент – ваши цели не должны касаться только одной области жизни. Они должны быть во всех сферах: личной, эмоциональной, духовной, физической, финансовой. Только полноценная самореализация во всех сферах может сделать человека счастливым.
В стереотипах о несчастных и одиноких карьеристах есть доля истины: если человек все свои цели разместит в финансовой сфере, он действительно будет несчастен.
Счастье невозможно без гармонии, и это касается не только финансов. Есть женщины, которые всю свою жизнь посвящают детям, а когда те вырастают и покидают родительский дом, они не знают, что делать дальше. Есть люди, которые начинают сходить с ума на пенсии, потому что у них нет ни хобби, ни других интересов, кроме работы.
Да, какая-то сфера всегда будет занимать в жизни больше пространства, чем остальные, в зависимости от приоритетов: у кого-то это работа, у кого-то семья, у кого-то творческая реализация. Но важно, чтобы все жизненные сферы были так или иначе реализованы, а не исключались вообще.
Перейдем к следующей особенности. В постановке целей первостепенным является вопрос «зачем», а после него вопрос «как».
Нередко возникают такие ситуации, что человек говорит: «Я хочу вот это, но не знаю как». В такой момент очень легко отказаться от цели. Ведь если непонятно, как ее реализовать, то не стоит об этом и думать.
Но на самом деле сама цель уже содержит в себе ответ на вопрос «как». К примеру, вы хотите построить дом. И задавая себе вопрос «зачем», вы даете на первый взгляд очевидный ответ: затем, чтобы в нем жить.
Но если покопаться чуть глубже, то становится очевидно, что жить можно и в квартире, и в покупном доме, и в доме, который кто-то построит за вас.
