Третье правило. Составьте список тех вещей, которые вам нравится делать, и которые приводят вас в прекрасное расположение духа, но вы их почему-то не делаете: например, прогуливаться по парку, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, разводить цветы, и т. д. Дайте себе слово, что будете уделять внимание этим занятиям хотя бы пару часов раз-другой в неделю. Радовать себя и доставлять себе удовольствие очень важно для повышения самооценки.
Четвертое правило. Постарайтесь до минимума сократить общение с нытиками и неудачниками, а также с людьми, которые не верят в вас, вселяют в вас пессимизм и уныние, а тем более ругают вас и критикуют. По возможности с такими людьми лучше не общаться вообще. Отдайте предпочтение людям, которые поддерживают ваши идеи и начинания, верят в то, что у вас все получится, вселяют в вас оптимизм.
Пятое правило. Учитесь не зависеть от мнения окружающих. Если даже кто-то отзывается о вас недоброжелательно – не реагируйте на это. Скажите себе: «Этот человек меня совсем не знает. Он не имеет права судить обо мне. Зато я сам знаю себя очень хорошо, и я вижу, что он не прав, потому что на самом деле я очень хороший человек, заслуживающий уважения и лучшего отношения». Затем назовите какие-то из ваших положительных качеств и достоинств, например: «Я отличный работник», «Я прекрасный друг», и т. д.
Шестое правило. Постоянно ставьте перед собой позитивные задачи: научиться чему-то новому, сделать что-то хорошее для себя и других, освоить новый вид деятельности, и т. д. Будьте активны, достигайте своих целей – и обязательно хвалите себя за это. Наша уверенность в себе и самоуважение возрастают тогда, когда мы ставим перед собой цели и достигаем их, и чувствуем, что можем что-то делать хорошо, получать положительные результаты.
Трудности, которые могут возникнуть при выполнении двадцать третьего урока
Мне гораздо легче порицать себя за какие-то ошибки, чем похвалить себя за что-то хорошее. Да честно говоря, я и не знаю, за что бы я мог себя похвалить. Вы не одиноки в этом. Всем людям легче себя ругать, чем хвалить. Это неудивительно: каждый из нас в детстве получал гораздо меньше слов одобрения, чем слов порицания. Детям постоянно делают замечания, в то время каждый ребенок больше всего на свете нуждается в похвале и одобрении. Эта привычка слышать упреки настолько укоренилась в нас, что мы хвалим себя лишь тогда, когда считаем, что к этому есть повод. Но хвалить себя нужно и без всякого повода. Сделайте этим поводом любую мелочь. Как это делается, показано в упражнении, повышающем самооценку.
Повышение самооценки
Прямо с настоящего момента начните хвалить себя за каждую мелочь, и делайте это по возможности каждое утро.
• Вовремя проснулись? Скажите себе, что вы молодец.
• Приготовили завтрак? Похвалите себя за это, скажите, что вы все сделали великолепно.
• Что-то сделали дома или на работе? Дайте себе самую высокую оценку.
Не ждите, когда это сделают другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется похвалы от других. Хвалите себя, не дожидаясь, когда ваши достоинства заметят другие. Не обязательно делать это вслух. А про себя вы просто обязаны говорить «Я – молодец» не реже, чем один раз в час.
...
Шпаргалка к двадцать третьему уроку
– Не пытайтесь копировать кого-то.
– Ищите свой путь, свой способ самовыражения.
– Общайтесь с успешными людьми, обладающими яркой индивидуальностью.
– Учитесь не зависеть от мнения окружающих.
– Ставьте перед собой новые задачи.
– Повышайте свою самооценку, приучитесь хвалить себя.
Урок двадцать четвертый Как не свернуть с правильного пути. Учитесь быть ответственным
Быть самим собой – пожалуй, самая сложная вещь на свете. Ведь это значит не только обладать неповторимой индивидуальностью. Это значит уметь делать свой собственный выбор и брать на себя ответственность за этот выбор.
Урок двадцать четвертый помогает нам становиться Личностью. Задание этого урока – одно из самых сложных во всем тренинге:
Учитесь быть ответственным!
Этот урок предполагает глубокую работу над вашей собственной личностью. Но это не значит, что работа эта сложна или невыполнима. Любой человек может сделать ее, потому что выполняется она постепенно. И начинать вы можете с самых легких шагов. Они заключаются в том, что вы сначала будете учиться брать ответственность за те дела, которыми вам приятно заниматься и которые получаются у вас особенно хорошо.
У любого человека есть дело, которое он умеет делать хорошо. Это дело необязательно относится к профессиональному мастерству, оно может быть очень простым, вроде умения вытирать пыль или чистить картошку. Совершенное неважно, каким умением вы владеете хорошо. Важно, что вам это удается.
Суть данной практики заключается в том, что вы должны ежедневно оттачивать свое мастерство в том деле, которое у вас получается.
Если любите петь, и у вас это получается – попойте, только пойте как можно лучше. Хорошо шьете? – сделайте хотя бы пару строчек, только при этом добейтесь идеальной ровности. Найдите новый подход, откройте новый прием, поразмышляйте, как можно улучшить качество выполняемого дела. Попробуйте разные варианты. Не смейтесь, не расстраивайтесь, не бросайте начатое.
Помните: не бывает ничтожных дел. Бывают ничтожные работники.
Итак, сделайте что-нибудь, что приблизит вас к совершенству. Эта практика очень проста, но очень важна. Она не только позволяет вам совершенствовать имеющийся навык. Вы приучаетесь делать свою работу настолько хорошо, насколько это возможно. Вы вкладываете в нее все, что у вас есть, а значит, можете без страха взять ответственность за результат.
Но это – лишь первый шаг. Следующим шагом станет привычка выполнять и те дела, которые вам, быть может, не очень приятны, но вы их должны выполнять, потому что кроме вас их никто не сделает. Каждый вечер, планируя свой завтрашний день, выписывайте на отдельные листки дела, относящиеся к вашим обязанностям по дому. Расклейте эти листки на видных местах. Так вы не забудете о своих обязанностях. Помните, что вы должны выполнить их все. Приступайте с самого утра, как только проснетесь. Когда дело будет выполнено, снимайте листок. Не ложитесь спать, если останется висеть хотя бы одна записка.
Это упражнение, больше похожее на игру, поможет вам «накачать мускулы» ответственности. Вы приучите себя выполнять и то, что вам не доставляет особой радости. Теперь вы сможете приступать и к более сложным делам.
Суть следующего этапа по обретению ответственности выражена в знакомой всем поговорке:
Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня!
