Большинство людей утром поднимается и берется за газету или включает телевизор или радио. И сразу же они получают полный отчет о всех произошедших катастрофах. А потом они еще наносят удар своему организму кофеином! Они выходят из дома, начинают работать и удивляются, что уже к полудню впадают в настоящую депрессию.
Большинство людей утром поднимается и берется за газету или включает телевизор. А потом удивляются, что уже к полудню впадают в настоящую депрессию.
Какова же альтернатива? Просыпаясь поутру, идете ли вы в ванную или душ? Конечно, да, потому что не хотите вступать в новый день, имея на коже вчерашнюю грязь. Но если вы не будете каждое утро медитировать и молиться, то понесете в новый день вчерашний стресс!»
Герой Любви, врач, доктор Дхарма Сингх Кхалса, поддерживает точку зрения Марианны. Доктор Дхарма – специалист по долголетию мозга, автор книги «Медитация в медицине». Во время нашего разговора он сказал: «Утренняя медитация или молитва – это позитивное начало дня. Поступая так, вы заряжаете тело энергией и активизируете позитивные нейротрансмиттеры в мозге. И это закладывает основу для спокойствия и уравновешенности. Это форма условного рефлекса, как у собаки Павлова. Ощутив приближение стресса, закройте глаза на пару минут, и ваш мозг начнет функционировать по-другому. В нем сработает условный рефлекс, и реакция будет ожидаемой».
Вам нужно медитировать (или молиться) не ради того состояния, в котором вы будете находиться в процессе, хотя это тоже имеет значение. Духовные приемы, в какое бы время суток вы их ни исполняли, придают ощущение внутренней цельности повседневной жизни и делают ее высокодуховной.
Поэтому, пожалуйста, потратьте немного времени утром, чтобы подзарядить свои батарейки и создать основу для Абсолютной Любви для всего дня. Я понимаю, утром всегда много дел, но после медитации или молитвы вы справитесь с ними легче и получите больше удовольствия. Ваша жизнь станет более осмысленной.
Некоторым необходима «двойная доза» цельности. Например, Герою Любви Полу Шиле, автору книги «Естественное сияние», нравится медитировать по утрам, чтобы подготовиться к напряженному дню. А кроме того, он медитирует еще и каждый вечер, чтобы подготовиться к крепкому и освежающему сну. По вечерам он использует прием йога нидра, который переводит его в состояние сознательного сна: тело спит, а разум находится в состоянии глубокого осознания. Пол говорит, что непосредственно перед сном повторяет следующую фразу: «Я возвращаюсь к природе любви, которой сам и являюсь».
Нети нети: не то и не это
Если вы не уверены в том, что медитация и молитва будут вам полезны, то есть и другие способы соединения с цельностью. Вы можете начать с самого начала. Неважно, во что вы верите или не верите. Мысленно сбросьте с себя оболочку, которая скрывает вашу истинную натуру. Мой замечательный наставник Джек Кэнфилд рассказал, как это сделать.
Герой Любви Джек является одним из создателей серии «Куриный бульон для души», автором книги «Принципы успеха». Когда мы с Кэрол разговаривали с ним об Абсолютной Любви, он сказал, что есть много способов получить доступ к состоянию абсолютной любви помимо медитации и молитвы. Можно использовать сосредоточение и призыв к свету, а также процесс, который Джек называет упражнением дезидентификации.
Этот процесс психосинтеза был разработан известным итальянским психологом Роберто Ассаджьоли. Джек говорит: «Прием помогает перестать идентифицировать себя по своим достижениям, ролям, телу, личности, эмоциям и мыслям. Он позволяет понять, кто ты есть на самом деле, то есть чистый центр сознания и выбора. Из этого центра вы можете переопределить себя, то есть соединиться со своим высшим «я». И это позволит вам обрести абсолютную любовь, радость, сочувствие и смелость. Как и другие духовные приемы, упражнение поможет вам слиться с бесконечностью, тем Вселенским Сознанием, которым вы являетесь».
Для того чтобы выполнить упражнение дезидентификации, вы должны просто медленно и осознанно (про себя или вслух) повторять следующие фразы:
«У меня есть тело, но я не есть мое тело. У меня есть эмоции, но я не есть мои эмоции. У меня есть разум, но я не есть мой разум. У меня есть много ролей, но я не есть эти роли. Я – центр чистого самосознания и воли».
Большего эффекта вы достигнете, если будете выполнять упражнение ежедневно, в идеале – вскоре после того как проснетесь. Считайте его символическим вторым пробуждением. Можно повторять те же фразы несколько раз в течение дня, каждый раз возвращаясь к состоянию освобожденного сознания.
В Ведах процесс постижения самого себя путем выяснения того, кем ты не являешься, называется нети нети. На санскрите это выражение означает «не то и не это». Нети нети позволяет осторожно отпустить свое малое «я» и открыть свое высшее «я», которое по сути своей и является любовью.
Герой Любви Арджуна Ардагх, автор книги «Сияющая революция», использует тот же процесс погружения в самого себя и постижения собственного «я». Он направляет людей к ощущению глубокой любви. Арджуна говорит, что пробуждение «истинной активной любознательности» подтолкнуло тысячи его клиентов к духовному пробуждению: «Первое, что вы осознаете, это пустота, тишина – состояние, не имеющее никакого содержания. Это все равно что смотреть в бескрайнее небо. Сначала пустота может вызвать разочарование. Но когда вы полностью расслабитесь, то поймете, что пустота на самом деле полна – это всё».
Когда вы ощутите это простое, чистое состояние, то поймете, что оно является основой всех остальных состояний. Как говорит Арджуна: «Вы поймете, что это состояние и есть ваша подлинная сущность, то есть Любовь».
Герой Любви Джон Дуглас – мастер духовного целительства. Он помогает людям обрести связь с божественной любовью. Свою программу он называет духовным бодибилдингом. Мы с Кэрол на себе проверили то, что она помогает поддерживать тело любви в отличной форме. Вот описание одного из упражнений Джона Дугласа.
Упражнение
Медитация единства
Эта медитация проведет вас через все энергетические центры тела любви, чтобы вы ощутили большую любовь и расширение сознания. Сочетая благодарность и силу внимания, вы активизируете, очищаете и развиваете каждый центр, который объединяет вас с цельностью.
1 Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вздохов.
2 Прикоснитесь кончиком языка к нёбу.
3 Произнесите начальную молитву, чтобы ощутить связь с Любовью. Сделайте нечто такое, что имеет для вас глубокий смысл.
4 Осознайте свою венечную чакру (центр единства). Про себя произнесите: «Позволь мне быть каналом божественной энергии. Спасибо тебе за то, что ты – мой центр связи с Божеством и просветлением. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.
5 Осознайте свою чакру третьего глаза (центр видения). Про себя произнесите: «Спасибо тебе за то, что ты – центр моего внутреннего мира, что ты наполняешь меня высшим знанием. Намастэ». В полной мере ощутите свою благодарность этому энергетическому центру.
