Научившись любить себя в любой ситуации – во времена успехов или неудач, во времена радости или печали, в те дни, когда вы наслаждаетесь жизнью и когда ее ненавидите, – вы переведете любовь к себе на абсолютный уровень. Любовное приятие самого себя – это способность вносить любовь в свои чувства и мысли, не отвергая ничего, даже самого неприятного и «нелюбимого». Вы должны сказать: «Я люблю себя, хотя я и потерпел неудачу. Я люблю себя, несмотря ни на что. Я люблю себя без причины!» И тогда вы ощутите физическую перемену в собственном теле. Ваш сердечный центр смягчится и раскроется. Возможно, вы даже заметите, что стали улыбаться.
Позитивное воздействие такого подхода можно измерить. Это доказала команда британских исследователей под руководством доктора Пола Гилберта. Люди, которые умеют любить себя и сочувствовать самим себе, которые понимают все стороны собственной личности, даже склонность к самокритике, реже страдают от психических заболеваний, депрессии, тревожности, стыда, самоуничижения и покорности. И все это благодаря способности утешать и поддерживать себя в любых ситуациях.
Героиня Любви, автор книги «Зачем ходить, если можно летать? Преодолейте свои страхи и полюбите себя и других людей абсолютной любовью» Айша, говорит, что истинная любовь к себе проистекает от принятия совершенства человеческого опыта – такого, каков он есть. «Вы переживаете человеческий опыт – не идеалистический, не святой, а нормальный. Вы злитесь, печалитесь, любите, проявляете эгоизм или щедрость. Вы понимаете, что в вас нет ничего неправильного. Абсолютная любовь – это вибрация высокой частоты, которая быстро распространяется во все стороны. Она переводит вас в состояние, когда вы можете сказать: «Я не хочу быть никем другим. Я люблю себя таким, каков я есть». Когда такое случается, мы становимся именно теми, кем всегда хотели быть. Мы принимаем то, что раньше осуждали, мы поднимаемся над поведением, продиктованным страхом, и выходим за собственные границы».
Беседа с Айшей настолько вдохновила нас с Кэрол, что мы даже провели двухдневный семинар с ее участием. Пока она выступала, мы постоянно кивали, соглашаясь с ее словами. Айша разработала систему «граней» – простых утверждений, которые создают внутри человека трансформирующую энергию любви. Используя грань любви к себе, вы «принимаете собственное совершенство». (Чтобы больше узнать о программе Айши, загляните в раздел «Источники» в конце этой книги.)
Если вы похожи на большинство людей, то наверняка ругаете себя, думая, что это единственный способ измениться.
На самом деле человек может измениться только тогда, когда полностью примет и полюбит себя.
Герой Любви Хэйл Двоскин, автор бестселлера «Метод Седоны», сказал мне: «То, что большинство людей называет любовью к себе – позитивные установки и записочки с улыбками на зеркале, – всего лишь манипуляция. Это все равно что покрыть проблемы тонким слоем позитивных эмоций. Если вы любите все свои качества, и хорошие, и так называемые плохие, то способны изменить их. Если же вы пытаетесь избавиться от них с помощью манипуляции, то они будут лишь расти и развиваться».
Я годами использовала сама и рекомендовала другим метод Седоны. Он настолько эффективен, что я включила в книгу «Книга № 1. Про счастье» целую главу, ему посвященную. Метод Седоны поможет вам ощутить абсолютную любовь к себе, избавившись от жесткой самокритики.
Получив доступ к Абсолютной Любви, вы научитесь по-настоящему любить себя. Каждый день я выполняю очень простое упражнение, которое объединяет меня с моим сердцем и напоминает о том, что я должна заботиться о себе. Это особенно полезно в тяжелые времена, когда мне хочется критиковать себя и других. В течение дня я спрашиваю себя: «Как я могу проявить любовь к себе наилучшим образом? Что мне сделать, чтобы показать себе свою любовь?» И я действительно обращаю внимание на ответы.
Иногда мне нужно проявить сочувствие к той стороне своей личности, которая страдает в этот момент. В другое время – простить себя за ошибки или просто отнестись к себе спокойнее. Часто – просто полюбить себя такой, какова я есть. (Этому меня научил Байрон Кэти, который написал целую книгу «Любите себя такими, каковы вы есть».) А порой мне нужно проявить любовь, отправившись на прогулку, погрузившись в теплую ванну или позвонив подруге. Как бы то ни было, когда я люблю себя и забочусь о себе, то могу гораздо лучше помогать другим людям и заботиться о них.
Простучите путь к любви к себе
Нет, нет, вам не придется надевать туфли для танцев. Мы обойдемся без этого. Я рассказу вам об ПЭС – приемах эмоциональной свободы. Это восхитительный процесс: вам придется всего лишь кончиками пальцев легонько постукивать по некоторым точкам акупунктуры на своем теле, чтобы высвободить заблокированную негативную энергию.
ПЭС были разработаны выпускником Стэнфордского университета и священником Гэри Крейгом. Этот метод стимулирует энергетические меридианы тела – каналы тонкой энергии, которые известны в китайской медицине уже несколько тысяч лет.
ПЭС высвобождает болезненные эмоции и переводит подсознание человека в открытое, восприимчивое состояние. Тем самым усиливается поток любви и благополучия тела, сердца и разума. ПЭС используется для освобождения от страхов, гнева и тревожности, от посттравматического синдрома и от целого ряда других проблем. Этим приемом пользуются сотни тысяч людей во всем мире, и жизнь их меняется.
Впервые услышав о ПЭС, я подумала, что это слишком просто, чтобы быть эффективным. Как негативные мысли, которые были со мной на протяжении сорока лет, смогут исчезнуть после нескольких минут постукивания по некоторым точкам на моем лице и теле? Это было слишком легко, чтобы быть правдой.
Но я попробовала, и – надо же! – это сработало! Я выбрала проблему, которая была со мной на протяжении многих лет: я слишком критично относилась к самой себе, во всем стремясь к совершенству. После одного сеанса под руководством Героини Любви и специалиста в области ПЭС Памелы Брунер я заметила, что стала гораздо мягче и уступчивее. Собственное несовершенство меня больше не раздражало. Я стала свободнее.
Памела рассказала мне об упражнении, которое и вы можете использовать, почувствовав, что не получается полюбить в себе то, что кажется вам недостойным любви.
Упражнение
Полюбите себя таким, какой вы есть
В ходе упражнения вы избавитесь от мысли о том, что вы недостойны любви.
1 Выберите в себе нечто такое, из-за чего чувствуете себя нелюбимым. (Например, «Я слишком толстая», или «Я не сумел», или «Партнер бросил меня».)
2 С помощью рисунка выберите восемь точек, по которым вы будете легонько постукивать кончиками указательного и среднего пальцев.
3 Начиная с головы, постукивайте по каждой точке столько времени, сколько потребуется на произнесение следующей фразы:
