Закрываем глаза, делаем вдох и на выдохе сосредоточиваем внимание в центре солнечного сплетения. Мы видим там золотистый шарик. Представьте, как он расширяется и превращается в золотистый диск. Этот диск выходит за пределы вашего тела, символизируя пространство вашего дома или бизнеса. Расширяйте пространство до таких пределов, которые вы способны удерживать своим вниманием. Наполните его золотистым светом. А теперь тщательно изучите границы своего пространства – нет ли там чужеродных вторжений или повреждений. Если мы замечаем что-то в этом роде, то восстанавливаем границы и обносим их забором или живой изгородью. Это наши личные границы, границы нашего дома или нашей компании. В изгороди мы делаем дверь, чтобы в нее входили те, кто дорог нам, кого мы приглашаем, и уходили те, кого мы не зовем.
Еще раз проверяем, нет ли в нашем пространстве непрошеных гостей: других женщин, которые хотят занять наше место, свекрови, родителей, родственников, подруг – любых людей, которые не уважают наши границы и покушаются на нашу территорию. И если мы их увидели, то сначала спрашиваем: «Почему вы здесь? Что вам нужно?» Услышав ответ, стараемся энергетически дать им то, что можем, или извиниться и объяснить, что мы не готовы им отдавать. После этого говорим каждому из них: «Освободи мое пространство» или «Займи свое место» – и провожаем их до двери с любовью, но решительно.
Если потребуется, раскрутите свой золотистый диск по часовой стрелке, чтобы все, кто посягает на него, были вынесены центробежной силой за пределы вашего пространства. В нем должны остаться только вы, ваш любимый мужчина и ваши дети. Вы можете спросить у своего мужчины, что он хочет получить, в чем он нуждается, что ему необходимо. И так же на энергетическом уровне наполнить его тем, что ему важно, и в реальности не забывать об этом.
Если в вашем пространстве нет мужчины, то вы приглашаете его и, как радушная хозяйка, потчуете и заботитесь о нем.
Наполните свое пространство еще более ярким золотистым светом, любовью, теплом и подержите так несколько минут. Сверните его опять в золотистый шарик. Сделайте вдох и на выдохе вернитесь в реальность.
Девочки потянулись и открыли глаза.
– Да, сейчас они все ушли, но так страшно, когда что-то создаешь, а потом теряешь, – вздохнула Алинка.
– Если у тебя не хватает внутренних сил удержать то, что тебе принадлежит, то ты теряешь это сама или кто-то у тебя забирает. Когда мы утрачиваем состояние Хозяйки, у нас начинают воровать, забирать, отнимать то, что нам принадлежит.
– И что с этим делать? – ужаснулась Ленка.
– Учиться отстаивать свои границы, – ответила я, – учиться удерживать то, что нам принадлежит. И не только в материальном мире. Этот центр также отвечает за ваше умение держать свои границы, не позволяя другим людям давить на вас и подавлять вас, за ваше умение сказать «нет» тем, кто пытается разрушить вашу жизнь.
Для наработки этого умения мы будем делать практику Ошо «Вне измерений». Я взяла ее описание с сайта «Сатори». Медитация «Вне измерений» помогает наработать, развить и сконцентрировать энергию в третьем центре, центре личной силы. В ее основу легла суфийская техника движений.
Практика «Вне измерений»
Медитация длится один час и включает в себя три стадии. Во время первых двух ваши глаза остаются открытыми, но постарайтесь не фокусировать взгляд ни на чем конкретно. Во время последней стадии ваши глаза закрыты. Музыка, созданная специально для медитации, поначалу медленная, но постепенно ее темп ускоряется.
Первая стадия: СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ – 30 минут
Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Сначала вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на свой третий центр. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут – просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.
Если вы делаете эту медитацию в группе, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.
Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги и ваш взгляд направлены в ту сторону, куда движутся ваши руки. Двигайтесь плавно, как будто вы находитесь в воде – вода сама несет и поддерживает вас. Каждый раз, когда вы слышите негромкий звук «шу-у», повторяйте его. Делайте шесть последовательных движений непрерывно в течение 30 минут. Этими движениями вы словно устанавливаете свои границы, не пуская в свою жизнь то, что вас разрушает, говоря «нет» всему, что вы не хотите впускать в свою жизнь.
Последовательность
1. Положите ладони на точку манипуры. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните его любовью. Выдыхая, произносите звук «шу-у», который исходит из вашего горла и несет любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (тыльной стороной ладони вперед, пальцы расправлены) и делайте шаг вперед правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к третьему центру. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на солнечное сплетение.
Вторая стадия: КРУЖЕНИЕ – 15 минут
Подготавливаясь к кружению, скрестите ноги. Сложите руки на груди, как будто обнимая себя. Чувствуйте свою любовь. Когда начнется музыка, поклонитесь существованию, благодаря его за то, что оно позволило вам оказаться здесь для этой медитации. Когда темп музыки изменится, начните кружение – неважно, в правую или левую сторону. Если вы кружитесь в правом направлении, раскиньте руки и отставьте правую руку вперед (если вы движетесь в левом направлении, оставьте вперед левую руку). Смотрите на свою правую ладонь, концентрируясь на большом пальце.
Если это ваш первый опыт в суфийском кружении, двигайтесь очень-очень медленно, позволяя телу и сознанию приспособиться к движению, и тогда тело естественным образом начнет двигаться быстрее. Не заставляйте себя двигаться быстро любой ценой. Если вы вдруг почувствовали головокружение или просто дискомфорт, вы можете остановиться и сесть или остаться стоять неподвижно.
