Пять факторов своей ценности
1. Осознание своей уникальности.
2. Оценка своих достижений и амбициозность.
3. Умение выбирать и отстаивать свои интересы и ценности.
4. Самодостаточность.
5. Благородство и внутреннее достоинство.
– Мы начнем возрождать в себе состояние Королевы с простого упражнения (в редакции Н. Римской). Возьмите листочек и разделите его на две колонки.
В первой напишите 10 качеств, которые вам нравятся в себе, которыми вы гордитесь. Написали?
– О да! – простонала Алинка. – Ангел во плоти! И почему до сих пор никто этого не оценил, не понимаю. Правда, как раз королевских качеств я среди них не нашла.
И Алинка начала читать свой список:
• Добрая.
• Понимающая.
• Помогающая.
• Поддерживающая.
• Восхищающаяся.
• Активная.
• Нежная.
• Воспитанная.
• Радостная.
• Щедрая.
– В этом-то весь секрет, – улыбнулась я. – Ты слишком хорошая, а этого никто не ценит. Бабушка говорила: «Не будь слишком сладкой, а то разлижут, не будь слишком горькой, а то выплюнут». И ты не ценишь сама себя, так как не позволяешь проявляться своим противоположным качествам. Люди ценят нас, когда мы разные – можем быть немного надменными и открытыми, жаркими и холодными, отвергающими и снисходящими. Как говорит Евгения Саш: «Когда мы слишком хорошие, когда мы говорим о себе только положительное, мы становимся пресными, слишком белыми и пушистыми, похожими на белую моль. Вы никогда не оставите память о себе своей стерильностью».
Поэтому сейчас напишите в другой колонке свои противоположные качества.
– А теперь какой-то монстрик получился, – Алинка растерянно смотрела на свой листок. – Помните, такой фильм был «Моя свекровь – монстр». Так это про меня. Хотя королевских качеств в этом списке побольше.
• Холодная.
• Непонимающая.
• Требующая помощи.
• Критикующая.
• Подкалывающая.
• Выжидающая.
• Стервозная.
• Невоспитанная.
• Сдержанная.
• Прижимистая.
– Да, это твоя другая сторона, – ответила я. – Это те качества, которые в тебе есть, но ты их в себе не принимаешь. Иногда их называют нашей тенью. И чем сильнее мы отрицаем и подавляем в себе эти качества, тем больше наших сил они забирают и тем сильнее проявляются в людях, которых мы встречаем. А теперь посмотрите на первый список и представьте, где живет первая девушка и где – вторая.
– Поразительно! – воскликнула Настя. – Почему-то первая у меня ютилась в коммунальной квартирке, а вторая – в роскошном особняке.
– Да, когда я сама делала это упражнение, меня тоже это удивило, – согласилась я. – «Кто много просит – много получает». Когда ты принимаешь себя полностью, ты получаешь от этого истинное удовольствие и не боишься выкинуть что-то такое, от чего у других захватывает дух. Именно тогда ты становишься непредсказуемой и интригующей. Тебя больше не переполняют подавленные качества, ты не выплескиваешь их в истериках, остаешься в любых ситуациях хладнокровной и выдержанной. Вместо того чтобы выругаться, ты просто приподнимаешь бровь.
– Хотелось бы стать такой, – размечталась Женька, – а не орать на всех за то, что они опять не убрали посуду и нахватали двоек.
– Тогда вот вам первое задание. Начинайте проявлять свои отрицательные качества, принимая их в себе. А чтобы не особенно пугать других и себя, вначале проявляйте их с незнакомыми людьми, там, где вас никто не знает, и не в полную силу, а процентов на двадцать.
Алгоритм принятия своих негативных качеств (в редакции Г. Томгоровой):
1. Увидеть свое негативное качество и сказать себе: «Да, я такая и люблю себя за это».
2. Найти в этом плюсы.
3. Дать себе право быть такой столько времени, столько необходимо, позволить себе проявлять это качество на 20 % с малознакомыми людьми, в незнакомой обстановке – как бы поиграть в это качество.
Вы можете выбрать одно-три качества и прорабатывать их в течение 21 дня.
– Хорошо, в себе я еще способна что-то принять, но вот в мужчине! Не хочу! – возмутилась Лена. – С какой стати я буду терпеть его опоздания и его жадность!
– Ленка, это то же самое. Все, что ты не принимаешь в других, есть и в тебе, и в этом твоя уникальность.
И еще одно чудесное упражнение (в редакции Г. Томгоровой)
Разделите листок на две колонки и напишите в левой то, что вас раздражает в мужчинах, а в правой – то, что вас в них вдохновляет. Возможно, это будут противоположные качества, а может, и нет.
– Что у вас получилось? – поинтересовалась я через десять минут.
– Меня раздражает в моем муже, – начала Настя: –
• то, что он не выполняет обещания,
• не зарабатывает денег,
• ленивый,
• эгоистичный, зацикленный на себе,
• слабохарактерный,
• безответственный,
• нерешительный,
• не может за себя постоять,
• бесполезность его усилий, отсутствие результатов.
А в других мужчинах меня восхищает:
• умение держать слово,
• умение зарабатывать деньги,
• активность и работоспособность,
• умение заботиться о других, внимательность,
• сильный стержень,
• умение брать на себя ответственность,
• умение принимать решения,
• умение за себя постоять и отстоять свое мнение,
• умение достигать результатов.
– Настя, – вмешалась Ленка, – когда ты говорила о том, что тебя раздражает в мужчине, ты нарисовала портрет типичного современного мужчины, причем не только российского.
– Да, это точно! – загрустила Настя. – Только что с этим делать, непонятно. И за что их ценить?
– Давайте посмотрим на наши списки, – предложила я, – и подумаем, что они означают на самом деле. В правой части мы написали то, чего в нас много, но мы мало это ценим в себе, недостаточно этим пользуемся, не можем опереться на эти свои качества.
В левой части – то, что мы не принимаем, отвергаем в себе, а не только в мужчинах. В поступках мужчины отражаются наши собственные скрытые убеждения, качества, подавленные внутри нас. Часто мы стараемся не замечать или отрицать их. Но чем больше мы их отрицаем, тем активнее мир сталкивает нас с ними, посылая к нам людей, в которых эти качества проявляются настолько сильно, что мы не можем их не увидеть. Когда я говорю себе: это не про меня – то я отталкиваю эту часть себя, но в мою жизнь приходит человек, который воплощает те же качества.
