Если вы не умеете праздновать свои успехи, даже промежуточные, то полностью гасите весь процесс, перечеркиваете все, к чему стремились.
Важно отмечать даже самые скромные события, будь то плодотворный разговор с клиентом или прекрасно написанная статья. Это та точка, которая дает импульс двигаться дальше.
Мы часто ждем глобальных событий, чтобы устроить торжество и успокоиться. Однако если не праздновать промежуточные маленькие результаты – застой гарантирован. Каждый маленький этап достоин того, чтобы отметить его небольшим поощрением – вкусным ужином, покупкой красивой вещи, интересным мероприятием.
Реализуя свои проекты и завершая промежуточные этапы, мы всегда их отмечаем с командой: печем торт, ходим в кафе, ездим на море. Для каждого из нас это очень важно. Такое мероприятие служит знаком, что мы выполнили этап и готовы к новой высоте.
Научитесь праздновать свои результаты, радоваться каждому маленькому достижению.
Отказ от стресса
Еще одна интересная тема, которую хочется затронуть, говоря о долгосрочном успехе и успешности как таковой, – отказ от стресса. Стресс – это напряжение, разочарование, непрерывное состояние загнанности. Усталость и напряжение часто переходят в депрессию, а могут привести даже к аллергическим реакциям, мигреням и другим неприятным физическим недомоганиям.
В такие моменты важно дать себе отдохнуть, а для этого, в свою очередь, необходимо понимать, что никакие цели, никакие обязательства и клятвы не стоят того, чтобы подрывать собственное здоровье.
Стресс возникает только тогда, когда внешние факторы (обстоятельства, ситуации, отношения) для вас важнее внутренних.
Вспомните, что последний раз выбивало вас из колеи, вызывая стресс, – что-то, к чему вы не были готовы (например, потеря работы, ДТП, развод, неутешительный диагноз). Когда на вас действует что-то извне, что вы не способны преодолеть, вы начинаете корить себя: мол, сама виновата. На самом деле стресс мобилизует ваши силы и готовит вас к новому этапу развития. Поэтому вам нужно только справиться с той лавиной негативных эмоций, которые неизбежно провоцирует неприятное событие.
Существует отличный способ избавиться от стресса. Стресс возникает из-за сопротивления внешним обстоятельствам, которые, как нам кажется, никак не преодолеть. Вспомните все ситуации, безвыходные на первый взгляд, заставившие вас понервничать в свое время. Однако вы справились! И все у вас получилось. Важно перенаправить энергию сопротивления и страха на достижение вдохновляющей вас цели.
Например, вас пригласили выступить перед аудиторией из ста человек. Вместо того чтобы отдаться панике, лучше сконцентрировать все силы на подготовке интересного выступления и получить максимум удовольствия от представившейся возможности!
Важно найти или создать внутри себя точку спокойствия, ведь она есть у всех.
Например, начальник повышает на вас голос. Подумайте, какими способами можно построить с ним отношения, когда он не будет срываться, а будет разговаривать уважительно и спокойно. Задайте себе этот вопрос и идите за ответом – вас непременно ждет интересный результат. Важно посмотреть внимательно на стрессовую ситуацию со стороны.
ИЗ ОПЫТА ИРИНЫ УДИЛОВОЙ
Могу сказать, что я профессионал в области страхов – прожила с этим чувством всю юность и молодость. У меня трое детей, и порой я думаю: как же я вообще их родила и вырастила.
Почти всю жизнь меня преследуют неуверенность и тревожность, но это не помешало мне справиться с трудностями и многого достичь. Например, раньше боялась публичных выступлений, а теперь они – неотъемлемая часть моей жизни.
Наверняка у вас за плечами тоже есть немало преодоленных страхов. Может быть, вы боялись летать и предпочитали ездить на поезде, даже если путешествие занимало трое суток, а потом вам пришлось пережить немало авиаперелетов по долгу службы, и теперь вы даже удивляетесь, что боялись этого.
Если вы боитесь разговоров с начальством, вспомните о том, как в детстве побаивались учителей в школе и трепетали перед ними, а теперь приходите на встречи выпускников и общаетесь с ними как с самыми обычными людьми. Начальник – такой же человек, как ваш школьный учитель или как вы, и к нему точно так же можно найти свой подход.
Вспоминайте, как вы уже преодолевали сложности в прошлом: к примеру, как вы тряслись перед каждым экзаменом, но все же успешно окончили вуз; как вы оттягивали до последнего визит к стоматологу, но в итоге вам все-таки пришлось его посетить, и это оказалось не так уж страшно; как страшно было упасть, впервые сев на велосипед, а теперь вы с удовольствием катаетесь и даже не задумываетесь о возможности падения.
Важно в какой-то момент понять, что нет ничего невозможного или невыполнимого. Вы преодолевали сложности множество раз – и нет ничего, что помешает вам преодолеть их вновь.
ИЗ ОПЫТА ИРИНЫ УДИЛОВОЙ
В моей практике была такая история. Молодой парень попал в аварию, лишился рук. Согласитесь, ужасная трагедия, из-за которой совершенно не мудрено впасть в депрессию.
Но его учитель, навещая его в больнице, увидел на его лице улыбку! Молодой человек сказал, что нужно радоваться всему и считать, что происшедшая ситуация – наилучшая из того, что могло произойти. Ведь он остался жив, а это уже большая удача.
Этот парень женился затем на медсестре, которая за ним ухаживала, и начал обучать других людей справляться со стрессовыми ситуациями. Мы никогда не узнаем, что бы произошло, если бы что-то пошло иначе, но всегда лучше воспринимать новый поворот судьбы как удачу, чем проклинать все и вся и ставить крест на своей жизни.
Решите для себя раз и навсегда: любое событие в вашей жизни – это не повод для уныния, а лишь новая возможность.
Как бы плохо все ни было, пока вы живы, у вас всегда есть множество поводов для радости и воодушевления. Какой бы длинной ни была череда неудач, пока вы считаете, что стакан наполовину полон, у вас есть все шансы рано или поздно наполнить его до краев. Пессимисты очень редко достигают больших успехов, потому что не умеют радоваться даже маленьким.
Люди, которые умеют радоваться тому, что у них есть, пусть это на данный момент и немного, достигают большего, чем те, кто тратит время и силы, страдая из-за того, чего у них нет.
Единственное условие, чтобы быть счастливым, – родиться.
Секреты успеха
У каждого человека есть определенные сильные стороны, которые помогают ему достигать поставленных целей. Их можно найти для себя в любом возрасте и на любом жизненном этапе.
Вы уже многого достигли благодаря рекомендациям из нашей книги и можете сказать, какие из них помогли вам больше всего, а также сформулировать свои собственные рецепты эффективности. Выделите время на то, чтобы подумать над таким списком секретов успеха и записать их.
