Забота о себе
Количество денег и удачи, которые вы привлекаете в свою жизнь, напрямую зависят от вашей любви к себе.
Ответьте на вопрос: сколько времени вы посвящаете себе каждый день? И чем насыщаете это время?
Возьмите чистый лист бумаги и напишите список из 55 способов позаботиться о себе, которые есть в вашем арсенале. Включите в него обязательные ежедневные действия и ритуалы, а также те способы, которые вы откладываете, ожидая подходящего случая.
Постарайтесь «добить» нужное количество пунктов, даже если последний раз вы радовали себя походом в спа-салон или на выставку картин лет этак десять назад. Вспоминайте все, что идет вам на пользу, радует вас, заряжает бодростью и оптимизмом. Если застопоритесь, воспользуйтесь помощью подруг: пусть они расскажут, что делают для себя – возможно, что-то из этого вы захотите взять на вооружение.
Со следующего дня начните осознанно выделять час времени на заботу о себе. Ключевое слово здесь «осознанно» – вы должны чувствовать, как это наполняет вас энергией и хорошим настроением. Превратите уход за собой, культурный отдых или занятия спортом из обыденных действий в особый ритуал, символизирующий любовь к себе.
Даже если вы привыкли регулярно ходить на расслабляющий массаж, эффекта от этого действия не будет, если вы воспринимаете его как рутину. Постарайтесь ощутить, что все, что вы делаете, вы делаете именно для себя, именно потому, что вы представляете огромную ценность для себя самой.
♦ Главная цель – усилить внутреннее ощущение собственной значимости.
Если вы не находите для себя времени, задумайтесь, почему так получается. Может быть, вам кажется, что вы и ваши нужды не так уж важны и куда лучше потратить время и силы на заботу о муже и детях, на работу, на помощь родным?
Не стоит, конечно, отказываться от всего вышеперечисленного, но поверьте, никто не пострадает, если час в день вы будете уделять самому главному человеку в вашей жизни – себе самой.
Не удивляйтесь, если поначалу ваша новая привычка будет воспринята в штыки. Муж и дети могут упрекать вас за то, что вы стали эгоистичной и думаете только о себе. Не расстраивайтесь: если долгое время вы вели себя иначе, то ваше новое поведение неизбежно будет непонятно окружающим. Люди вообще настороженно относятся к переменам.
Объясните, что вам крайне необходимо, например, 10 минут понежиться в ванной или на часок сходить в кафе с подругами. Понаблюдайте за тем, что происходит с вашими близкими, с любовью. Не спешите и не осуждайте никого: любая привычка формируется минимум двадцать один день (в идеале – три месяца).
Конечно, для женщины семья – самое главное. Это основа всех основ, а вы, жена и мама, являетесь ее опорой. Именно поэтому важно позаботиться о себе – ведь если вы, «фундамент» семьи, не чувствуете себя сильной, прекрасной и уверенной, то и весь «дом» будет шатким.
♦ Выполняйте ритуалы по уходу за собой с удовольствием, с чувством любви к себе! Ни в коем случае не делайте что-либо механически или вынужденно.
Заботясь о себе и наслаждаясь этим процессом, вы отвлечетесь от ежедневной рутины, проблем и переживаний, начнете воспринимать жизнь с легкостью, находить позитивные моменты даже в мелочах.
К примеру, покупая новый шампунь, потому что старый закончился, не хватайте механически с полки первый попавшийся тюбик. Походите, повыбирайте и купите именно то, что вас порадует: новый необычный запах, красивый тюбик, шампунь, подходящий именно вашему типу волос. Пусть покупка будет приятной, даже если придется потратить больше, чем вы привыкли, – потраченные деньги стали косвенной причиной ваших позитивных ощущений.
Деньги, пусть даже небольшие, созданы для того, чтобы дарить вам радость и хорошее настроение, закрепите эту связь у себя в голове.
♦ Деньги приходят к счастливым и довольным людям, а несчастных и недовольных – избегают.
Выполняя все вышеперечисленное, вы со временем ощутите перемены к лучшему – появится больше спокойствия, уверенности и радости. Не забывайте фиксировать все положительное, что происходит вокруг в течение дня.
Чувство, что с вами ежедневно случается что-то хорошее, придаст вам сил для борьбы с мелкими неурядицами и даже серьезными неудачами, ведь у вас будет ощущение, что в целом все идет благополучно.
Постоянно напоминайте себе об уже достигнутых успехах. Даже если пройденный путь не слишком велик, помните о том, что начало уже положено, вам уже есть чем гордиться. Таким образом, вы станете охотнее и быстрее действовать, стремясь приумножить достигнутое.
Не бойтесь двигаться вперед! Необязательно обдумывать каждый следующий шаг неделями, просто действуйте. Не волнуйтесь, что можете что-то испортить, поскольку невозможно испортить что-нибудь окончательно. Даже ошибка способна подарить вам ценный опыт и тем самым приблизить к вашей мечте.
Интервью
Следующее задание, перекликающееся с советами по преодолению детских комплексов-ограничителей: возьмите интервью у трех женщин из вашего окружения, которые вызывают у вас восхищение и уважение. Пополняйте свой список позитивных примеров женской успешности, одновременно как бы ставя себя на одну ступеньку с уже достигшими своей цели, при помощи живого общения.
Еще до того, как я стала известным экспертом, я сама брала интервью у успешных мужчин и женщин. Они соглашались на беседу с огромным удовольствием, и потрясающий заряд положительных эмоций получала не только я, но и эти люди.
Это задание необязательно должно иметь формат классического интервью для СМИ – это может быть просто беседа, во время которой вы попросите интересующего вас человека рассказать о себе, своем занятии, зададите актуальные для вас вопросы или даже попросите совета.
Не бойтесь получить отказ – такое, конечно, случается, но это вовсе не значит, что вам будут отказывать все подряд. Сейчас при помощи интернета можно попытаться договориться о встрече практически с любым «кумиром», не тратя время на обивание порогов и телефонные звонки. Могу вас заверить, что большинство людей, добившихся в жизни признания, – вовсе не высокомерные и зазнавшиеся снобы, а вполне контактные люди, которые с удовольствием делятся историями своего триумфа.
Необязательно интервьюировать звезд или олигархов, интересное и полезное интервью может дать востребованный шеф-повар, владелица провинциальной сети магазинчиков, популярная блогер и т. д.
♦ Главная цель интервью – еще раз убедиться в том, что в мире множество открытых дверей, в которые достаточно просто настойчиво постучать.
После того как вы возьмете интервью, оформите одно из них в виде статьи. Систематизация и вербализация информации поможет вам, во-первых, заново пережить и лучше усвоить основные моменты, услышанные вами, а во-вторых, будет еще и выражением вашего уважения и признательности человеку, который согласился поделиться своим опытом.
