3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.
4. Выпрямите ноги, упритесь в пол носками.
5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.
6. Разведите прямые ноги в стороны. Считайте до 20.
7. Медленно вернитесь в исходное положение.
! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).
Желание дня: победа
Отказ от борьбы для достижения цели
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Дышите спокойно и размеренно. Разведите руки в стороны и соедините их перед грудью.
Сосредоточьтесь на ощущениях в солнечном сплетении. Представьте, что в области сердце сконцентрирована энергия созидания и творчества. Это энергия светлая и очень мощная.
Теперь вспомните всех тех, кого вы считаете своими соперниками (не врагами!), произнесите:
«Я – центр своего мира. В моем мире изобилия сокровищ хватит на всех. Чтобы получить что-либо, не нужно соперничать и враждовать. Я желаю каждому удачи на его пути. У каждого своя дорога и своя цель».
Представьте, как ваши соперники спокойно уходят с вашей дороги, освобождая вам путь к вашей цели.
Вы не должны испытывать негативных чувств к тому, кого представляете. Вы должны быть искренни в пожелании им добра на их дороге к успеху. У каждого из вас своя дорога, помните об этом!
Теперь представьте, как энергия, сосредоточенная в области сердца, становится лучом яркого света, освещая вашу дорогу, и те, кто по каким – то причинам еще стоят на вашем пути, отходят в сторону.
У вас появляется непоколебимая уверенность в том, что вы добьетесь успеха и никто вам не сможет и не захочет помешать.
Запомните эти ощущения.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Откройте глаза.
Желание дня: могущество
Неприятность – как вызов
Примите любую удобную для вас позу. Следите за дыханием – оно должно быть спокойным и размеренным. Представьте перед собой сияющую сферу. Сделайте шаг и войдите в нее.
Вы находитесь в полной безопасности, вы защищены от любого негативного вторжения извне.
Представьте себе вашу проблему или те затруднения, которые имеются в вашей жизни сейчас, в виде темной стены, вырастающей перед вами.
Вы смело идете на эту стену и проходите сквозь нее, а ваша защита – сияющая сфера, становится только прочнее и лучше.
Произнесите: «Это – вызов для меня, и я принимаю его. Я смело смотрю в глаза этой ситуации и смело шагаю ей навстречу. Прямо сейчас я берусь за дело, за решение этой проблемы – и безотлагательно разрешаю ее. Мне это по силам, и я знаю, что нужно делать».
Если вы почувствуете непреодолимое сопротивление, не прикладывайте дополнительные силы для преодоления стены, напротив – расслабьтесь и скажите:
«Я могу решить эту проблемы. Я могу преодолеть эту неприятность. Все в этом мире содействует мне и помогает мне».
Почувствуйте, что вы проходите стену, как горячий нож проходит масло.
Вы преодолели эту стену и стали лучше и сильнее.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и откройте глаза.
После выполнения этого упражнения возможно ощущение легкой усталости – не торопитесь возвращаться к делам, отдохните.
24-й день лунного цикла
Символы дня: медведь, гора
Энергетика дня
Сегодня хорошо начинать новые важные дела, в будущем они будут успешно реализованы. Энергию этого дня можно направить и на самосовершенствование, духовное развитие. Ваше тело сегодня полностью подчинено разуму, поэтому в этот день благоприятны активные физические нагрузки, начало оздоровительных программ.
День благоприятен для:
✓ начала крупных проектов
✓ решения финансовых вопросов
✓ сделок с недвижимостью
✓ торговых операций
✓ творчества
✓ сексуальной активности
✓ зачатия
✓ физических упражнений
День неблагоприятен для:
✓ путешествий, поездок
✓ командировок
Здоровье
Очень полезны физические нагрузки. Занимайтесь тем видом спорта, которому вы отдаете предпочтение. А после этого положительное влияние окажет массаж, можно сходить в баню, сауну. В питании ограничивать себя не следует, сегодня голодание вредно. Не стоит пить много жидкости. Заболевания, начавшиеся в этот день, проходят быстро.
Поза лотоса (Падмасана)
Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических практик.
1. Исходное положение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
2. Согните одну ногу в колене, ухватитесь за стопу руками и положите ее на противоположное бедро. В идеале пятка окажется чуть ниже пупка.
3. Согните вторую ногу и подтяните ее на противоположное бедро.
4. Проследите, чтобы пятки были развернуты вверх. Спина прямая. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх, при этом большой и указательный пальцы соединены в кольцо.
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:
✓ выпрямить осанку,
✓ улучшить кровоснабжение всех органов,
✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,
