✓ голодания
День неблагоприятен для:
✓ решения финансовых вопросов
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных разбирательств
✓ заключения брака
✓ сексуальной активности
✓ хирургических операций (кроме неотложных)
Здоровье
В пятнадцатый день лунного цикла уязвимы поджелудочная железа и кишечник, поэтому не рекомендуется активно воздействовать на эти органы. Желательно ограничить себя в потреблении пищи, а предпочтительнее будет поголодать. Полезно пить соки, особенно из калины, но можно и просто поесть ягод. Физическую нагрузку следует ограничить, но совсем исключать не стоит.
Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Эта поза благотворно влияет:
✓ на органы пищеварительной системы,
✓ на мочевой пузырь и предстательную железу,
✓ на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.
2. Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите.
3. Повторите упражнение для левой ноги.
✓ Старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:
✓ позволяет исправить искривления позвоночника,
✓ благотворно действует на надпочечные железы,
✓ регулирует тепловой обмен в организме,
✓ препятствует скоплению газов в кишечнике.
1. Исходное положение: лежа на животе, пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Согните локти, передвинув ладони на уровень груди.
3. Сделайте медленный глубокий вдох и поднимите голову и грудь, прогибая спину позвонок за позвонком, так, чтобы пупок не отрывался от пола.
4. Посмотрите вверх и задержите дыхание на 6–8 секунд, затем начните выдыхать воздух, одновременно опускаясь на пол.
✓ Повторите это упражнение 2 раза. Ежедневно исполняя это упражнение, каждые 2 недели прибавляйте по одному дополнительному повтору, доведя общее их количество до 7 раз.
! Обязательна эта поза для женщин, страдающих нарушениями или заболеваниями яичников и матки. Особо рекомендуется тем, кто переутомляет спину долгим стоянием на ногах.
! Чтобы не повредить мышцы спины, не делайте резких движений. После выполнения этого упражнения необходимо отдохнуть, лежа или сидя, подтянув колени к груди и выгнув спину дугой.
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:
✓ нормализует работу органов зрения и слуха,
✓ помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,
✓ улучшает работу всех внутренних органов,
✓ препятствует развитию атеросклероза,
✓ помогает наладить мозговое кровообращение (поэтому она очень полезна людям, постоянно испытывающим большие умственные нагрузки).
1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки.
2. Руки вытяните перед собой, пальцы соедините в замок.
3. Опустите руки, упираясь в пол предплечьями. Локти должны стоять ровно, на ширине плеч.
4. Поставьте голову на пол, обхватив сплетенными пальцами затылок. Ягодицы оторвите от пяток.
5. Упритесь в пол пальцами ног, выпрямите корпус.
6. Медленно двигайте пальцы по полу, приближая полусогнутые колени к груди. Выдохните и оторвите одновременно обе ноги от пола.
7. Поднимите их вверх в согнутом положении и постепенно распрямите. Задержитесь в таком положении и досчитайте до 20.
8. Медленно выполните все действия в обратном порядке. Опустите колени на пол, не поднимая головы. Считайте до 20. Вернитесь в исходное положение.
