Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва
Страх: избавиться от деструктивного переживания!
Совсем без страха жить нельзя, ведь страх – это естественный природный механизм, присущий не только людям, но и животным и призванный обеспечить наше выживание перед лицом опасности. Страх, во-первых, включает механизм самосохранения, удерживая нас от ненужного риска, а во-вторых, мобилизует в момент опасности, способствуя выбросу адреналина в кровь и давая тем самым дополнительные силы, чтобы либо бороться, либо спасаться бегством.
Но все дело в том, что с таким реальным страхом мы в нашей повседневной жизни встречаемся довольно редко. Гораздо чаще наши страхи иллюзорны. Они возникают из неверных представлений о себе и об окружающей действительности. Например, вам может казаться, что вы не справитесь с порученной работой. В итоге вы боитесь, что вас накажут или уволят. Но на самом деле вы прекрасно справляетесь с этой работой, и ваш страх основан лишь на недооценке самого себя.
Или вы боитесь отпускать своего уже достаточно большого ребенка играть с друзьями, потому что вам кажется, что его обидят или с ним случится еще что-нибудь плохое. Но ребенок возвращается домой вовремя, живой, здоровый и довольный, – а вы лишь расшатали ваши нервы ненужными переживаниями.
Причины таких иллюзорных страхов обычно заложены глубоко в подсознании. Они могут быть связаны с ошибками воспитания, когда родители запугивали ребенка в детстве, или с какими-то негативными переживаниями прошлого. Как известно, обжегшись на молоке, мы дуем на воду, потому что боимся обжечься вновь и из-за этого преувеличиваем опасность.
Преувеличение опасности или склонность видеть опасность там, где ее нет, является не чем иным, как негативным ожиданием, по сути неоправданным. Таким образом, иллюзорный страх – это и есть неоправданное негативное ожидание. Это результат ошибки, неправильных убеждений, ложных представлений о себе самом и о реальности.
Понимание того, что страх – это негативное ожидание, является ключом к избавлению от страха. Нам нужно просто выйти на альфа-уровень и поменять негативное ожидание на позитивное. Иными словами, если вы от какой-то ситуации ожидаете плохого – начните ожидать от нее хорошего.
Не нужно спрашивать себя: чего я боюсь? Лучше спросите себя: чего плохого я ожидаю? Затем спросите себя: а как бы я себя вел и что делал, если бы не ожидал плохого? Вам в голову обязательно придут какие-то позитивные ответы. Вы перестанете думать, что плохого может произойти, и начнете думать, что хорошего может произойти.
Если сразу ничего не приходит в голову – выходите на альфа-уровень и задавайте себе снова и снова вопрос о том, что бы вы делали, если бы точно знали: ничего плохого не произойдет.
Таким образом, вы применяете принцип полярности: переключаетесь с отрицательного на положительное. Благодаря этому страх теряет над вами свою власть. И даже более того: вы перепрограммируете свою жизнь на позитивный лад. Потому что, будучи под властью страха, вы программируете себя на привлечение в свою жизнь всевозможного негатива. Вы не даете себе шанса на успех, потому что ваши возможности ограничены страхом. Когда вы вместо ожидания плохого начинаете ожидать хорошего, жизнь раскрывает перед вами все ранее закрытые двери.
Также для избавления от страха очень полезно применять технику Золотых Образов, описанную в шаге 2. Но только помните, что не от всякого страха надо избавляться – мешает нам лишь иллюзорный страх. Страх реальный необходим, чтобы предупредить нас об опасности и помочь преодолеть ее. Поэтому всегда надо задавать себе вопрос: говорит ли мой страх о реальной опасности? Нужен ли он мне?
Если реальной опасности нет – ваш страх не нужен. А различить реальную опасность и иллюзорную вам будет легче, если вы выйдете на альфа-уровень.
И помните, что нельзя стать смелым и мужественным, если у вас по-прежнему сохраняются негативные ожидания. Сначала нужно сменить негативные ожидания на положительные, начать верить в то, что вас ждет нечто хорошее, и лишь после этого вы сможете обрести смелость и мужество.
Когда вы сделаете это, то поймете, что стали гораздо бесстрашнее и увереннее в себе.
«Страх – продукт работы воображения, и мужество – продукт работы воображения. Источник мужества в воображении, в способности создавать положительные образы. Когда вы побеждаете страх, у вас появляется вера, положительные ожидания, а вместе с этим и мужество».
Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва
Нейтрализуйте чувство вины
Чувство вины – это состояние человека, который чувствует себя плохим, неправым, совершившим ошибку, даже грешным, а следовательно, заслужившим наказание. Как и страх, чувство вины является данным нам природой механизмом, призванным помочь нам осознавать свои ошибки и больше их не допускать. Но, как и страх, чувство вины может быть истинным, а может быть иллюзорным. Причем второе встречается гораздо чаще. Множество людей привыкли себя чувствовать виноватыми, даже когда ни в чем не виноваты. Таковы издержки воспитания, воздействия социума, а также собственных неверных представлений человека о самом себе.
Всевозможные вредные привычки, злоупотребление алкоголем, курением, переедание и прочие склонности, приводящие к причинению себе того или иного вреда – все это не что иное, как следствие подспудного желания наказать самого себя за несуществующие грехи. Таким образом, чувство вины может привести к настоящему саморазрушению. Также чувство вины портит нам жизнь тем, что не дает радоваться, наслаждаться, получать удовольствие. Чувство вины постоянно как будто шепчет нам: я запрещаю тебе быть счастливым, ты этого недостоин. Чем ввергает в уныние, апатию и депрессию.
Есть только один способ по-настоящему избавиться от чувства вины: простить себя. Но на деле это не всегда дается легко. Ведь чтобы простить себя, надо сначала осознать, что вы ни в чем не виноваты. А как сделать это человеку, который чувствует себя виноватым?
В первую очередь вспомните о тех своих ошибках, которые заставляют вас ощущать чувство вины. Затем подумайте о том, что эти ошибки совершал один человек – тот вы, каким вы были прежде. А чувство вины испытывает другой человек – тот, какой вы сейчас. Вы изменились! Вы стали более взрослым, мудрым, опытным и зрелым. Поэтому сейчас вы уже не станете вести себя так, как вели себя в прошлом, и не повторите этих ошибок. Но в тот момент вы просто не могли их избежать!
Поверьте, для каждого нашего поступка у нас есть очень серьезные причины. И даже если вы совершили какой-то неправильный поступок – это значит, что в тот момент иначе поступить не могли. Вам кажется, что, если бы был шанс начать все сначала – вы поступили бы иначе? Нет. Вернись вы в то время и в те обстоятельства – вы все равно поступили бы точно так же.
Мысленно отделите себя прошлого от себя настоящего. Смотрите на того себя, которого вы осуждаете за прошлые ошибки и промахи, как на другого человека – того, кто уже навсегда остался в прошлом. Это поможет вам простить его – то есть себя прошлого за прошлые «прегрешения». Этих грехов уже нет и они больше никогда не повторятся – именно потому, что вы стали другим человеком.
