!!! Умная мысль
Отделив себя от своей совести, я с облегчением заметил, что она может вести независимое существование.
А. Подводный
Задание
А сейчас попробуйте поспорить и переубедить свое подсознание. Выберите одно из своих основных негативных убеждений и противоположную ему аффирмацию (позитивную программу). Начинайте записывать аффирмацию в левый столбец, а возникающие у вас по этому поводу мысли – в правый. Немного усилий, и одной негативной программой у вас станет меньше. Затем подобным образом отработайте все остальные программы, выявленные на предыдущих этапах работы.
Аффирмация
Ответ подсознания
Парадоксальные утверждения
Недостаток – это достоинство, из которого вы еще не научились извлекать пользу.
К. Мелихан
В этом разделе мы предлагаем вам очень простой и вместе с тем высокоэффективный способ пересмотра своих негативных внутренних убеждений, называющийся «Парадоксальные утверждения». Он поможет вам преодолеть негативные программы относительно себя и избавиться от неприятных ощущений, с ними связанных.
В итоге этой работы вас ожидают интересные изменения, которые наверняка начнут происходить не только внутри вас, но и в окружающей жизни.
Зачем это нужно?
Никто из нас не доволен собой на 100 %. То, что человеку в себе или в своей жизни не нравится, оценивается им со знаком «минус». И именно это он, как правило, пытается побороть или скрыть. Однако подавление обычно приводит к усугублению проблемы. Вот почему от борьбы проблема часто разрастается, углубляется и укореняется (вступая в борьбу, вы показываете своей проблеме, что она очень важна и значима для вас, то есть сами наполняете ее силой).
!!! Умная мысль
Не мучай совесть, и она ответит тебе тем же.
В. Зверев
Предлагаемое упражнение позволяет взаимодействовать с проблемой не путем борьбы, подавления или вытеснения, а диаметрально противоположными способами, во много раз более эффективными.
В основе упражнения лежит тот факт, что отрицательного в абсолютном смысле не существует. Если что-то мы оцениваем как злое, плохое или темное – это всегда связано с нашей оценкой, нашим взглядом на эту ситуацию, основанным на имеющейся у нас системе ценностей. То есть там, где есть понятие «плохо», всегда есть оценивающий это как «плохо».
А если вы оцениваете нечто в себе или в мире как «плохое» и относитесь к этому соответственно, с переживаниями или осуждением, то оно от этого никогда не станет лучше. Оно может стать только хуже по отношению к вам. Ибо таков ваш внутренний настрой и заказ: «Плохо, плохо, плохо...»
!!! Умная мысль
Раскаиваться – значит прибавлять к совершенной глупости новую.
Ф. Ницше
Работа с «Парадоксальными утверждениями» позволит вам обдумать, проработать и отпустить негативное убеждение, принять для себя новый образ мыслей и изменить отношение к существующему положению вещей. Если проделать это упражнение, добросовестно и искренне принимая все чувства, которые оно даст вам, результат не заставит себя долго ждать! Более чем вероятно, что изменится не только ваше внутреннее состояние, но и детали реальной жизни! Обстоятельства, вызванные вашими прежними мыслями, начнут меняться.
Кроме того, вы сделаете большой шаг на пути абсолютного принятия себя и окружающего мира.
!!! Умная мысль
Дурные люди делают то, о чем хорошие только мечтают.
Г. Эварт
Как это сделать?
В пустых строчках, приведенных ниже, запишите:
* то, что не устраивает вас в самом себе или окружающей жизни,
* предмет, явление или человека, раздражающих вас или вызывающих ваше недовольство, гнев и т. д.,
* обстоятельства или ситуации, служащие для вас источником не очень приятных ощущений,
* ваши собственные качества, свойства, черты (характера, внешности, поведения), которые вас не устраивают: вы их стесняетесь, испытываете смущение, стыд, чувство несоответствия, вины, по возможности скрываете их от окружающих и себя самого, короче, считаете несовершенными (иногда их принято называть комплексами).
При записи старайтесь по возможности избегать оценочных слов (прилагательных) при описании ваших раздражителей, например, таких как: «ужасный сосед», «отвратительный шеф», «плохая фигура», «испорченные отношения» и т. д. Вы можете охарактеризовать лишь ваши чувства по отношению к этим раздражителям, например: «меня расстраивает», «я устал от» и т. д.
Ключевые слова выделите или подчеркните.
Вот несколько примеров подобных мыслей (ключевые слова выделены жирным шрифтом):
* Меня гнетет мое одиночество.
* Мне не нравятся мои отношения с мамой.
* Меня измучила депрессия.
* Люди считают меня стервой.
* Меня ужасает распущенность окружающих.
* Я стесняюсь своей полноты.
* У меня некрасивые ноги (лицо).
* Я ненавижу пьянство.
* Я ничего не могу поделать со своей безответственностью.
* Меня бесит моя работа (мой начальник).
* У меня никогда не будет нормального секса.
* Меня раздражает мой муж (моя жена).
* Я не могу жить с такой внешностью.
* У меня позорная зарплата.
* Я не могу перестать врать, и это ужасно.
* Меня мучает состояние моего здоровья.
* Я не люблю свой характер.
* У меня приземленные мысли.
* Все замечают мою бестолковость, и т. д.
Используя приведенные выше примеры, припомните и запишите свои негативные программы:
* ______________
* ______________
Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как «___________», вставьте выделенное вами ключевое слово (устно).
Работаем с утверждениями
А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже. Вы можете сделать это про себя, т. е. молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать. Не смущайтесь, если понадобится немного подкорректировать грамматику или отдельные словапо ходу чтения этих фраз. Главное, чтобы они подходили к вашему слову.
