Четвертое. Теперь вспомните известное выражение, что недостатки часто являются продолжением наших достоинств. Сопоставьте ваши достоинства и недостатки, чтобы выявить связи между ними: без какого недостатка не было бы достоинства, и наоборот? Соедините стрелками эти «парные» качества.
Например: в графе недостатков вы написали «обидчивость», а в графе достоинств – «способность к сочувствию, сопереживанию». Вы можете обнаружить, что два эти качества связаны между собой: человек, способный к сочувствию, все принимает близко к сердцу, является тонко чувствующим, а потому его больно задевают обиды.
Подумайте, как вы можете сгладить тот недостаток, который является продолжением достоинства. Это можно сделать так: как только у вас проявится этот недостаток – сразу обращайте его в свою противоположность и таким образом как бы направляйте его энергию в позитивное русло.
Например: чувствуете, что обижаетесь, – сразу же переводите это чувство в стремление понять обидчика, а может, даже посочувствовать ему, ведь если он обижает другого, значит ему самому плохо.
А если, к примеру, вы назвали отрицательным качеством раздражительность, а положительным – активность, то, почувствовав раздражение, сразу начинайте заниматься какой-то активной деятельностью.
Таким образом найдите способ переводить в позитивное русло все те недостатки, у которых есть оборотная сторона в виде достоинств.
Шпаргалка
– Помните, что несправедливая критика – это скрытый комплимент.
– Не слушайте критиканов.
– Всегда поступайте так, как считаете нужным, а затем «затыкайте уши».
– Выявите свои слабые и сильные стороны, чтобы знать, где вы можете ошибаться, а где поступаете правильно.
Как работать с полной отдачей и сохранить силы. Отдыхайте правильно
Трудности, которые могут возникнуть
● Я бы и рад отдыхать правильно, но проблема в том, что у меня элементарно не хватает времени на отдых.
Как избежать переутомления в этом случае? Вам нужно научиться время от времени возвращать себе тонус. Но запомните одно правило: это нужно делать ДО ТОГО, КАК УСТАНЕТЕ! Если вы уже почувствовали усталость, то это упражнение вам не поможет. Лучше всего организуйте работу таким образом, чтобы каждый час вы могли выделять себе 5 минут на данное упражнение.
Упражнение «Верни себе тонус»
Делайте этот комплекс упражнений несколько раз в течение дня.
● Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько вдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.
● Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.
● Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.
● Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.
● Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.
● Приседайте в течение одной минуты.
● Делайте подскоки на месте.
● Если есть возможность, повесите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.
Шпаргалка
– Отдыхая, не бездельничайте.
– Помните: лучший отдых – это смена деятельности.
– Расслабляйтесь правильно.
– Возвращайте себе тонус время от времени.
Как сделать любое занятие увлекательным. Используйте творческий подход
Трудности, которые могут возникнуть
● Я люблю свою работу, у меня нет проблем со скукой. Но бывают моменты, когда дело стопорится, и я не знаю, как быть дальше. Я так нервничаю из-за этого, что впадаю в отчаяние.
У каждого человека в его работе бывают моменты, когда вовсе не скука становится причиной стресса. Иногда мы заходим в тупик и не видим выхода из него. Наши творческие способности словно иссякли. Воображение парализовано, мысль бездействует. В этом случае вам нужно абстрагироваться от рабочей ситуации и войти в творческий поток Вселенной. В этом вам поможет следующее упражнение.
Упражнение «Войдите в творческий поток Вселенной»
● Представьте себе, что повсюду в окружающем вас пространстве парят золотые нити. Это – творческая энергия, которая разбросана всюду и везде. Ваша задача – собрать эту энергию.
● Представьте, что вокруг вас наматываются эти золотые нити, образуя плотный светящийся кокон. Вы чувствуете, как этот кокон обнимает вас, насыщает энергией созидания.
● Затем этот кокон сжимается, входит в вас и прорастает крыльями.
● Вы чувствуете необыкновенный подъем. Даже если это чувство пока реально не ощущается вами, просто представьте, что вы чувствуете его! Сыграйте его, ведите себя так, как будто это правда.
● А затем вложите всю свою творческую энергию в то дело, которым вы заняты в настоящий момент.
Выполняйте это упражнение как можно чаще. Особенно в те моменты, когда ваше дело стопорится и вы не знаете, как быть дальше. Творческая энергия Вселенной обязательно поможет вам найти выход!
