– Но и рюмка коньяка с сигаретой настроение поднимают…
– …но и одновременно опускают планку жизни. По данным ВОЗ, курение двух пачек сигарет в день в течение 25 лет сокращает жизнь на 5–7 лет. Запомните слова Сенеки: «Искусство продлить жизнь – это искусство не сокращать ее».
ТЕСТ
Суждено ли вам стать долгожителем
Учеными Института геронтологии составлен небольшой перечень некоторых показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Можно утверждать, что люди, у которых они высокие, могут рассчитывать прожить дольше среднего.
Конечно, очень многое зависит от состояния вашего здоровья, которое могут протестировать только медики. Однако и тест поможет узнать многое о себе. Учтите, что факторы, обозначенные латинскими цифрами, перечисляются в порядке их значимости.
I. Кардиологические заболевания
1. Кто из ваших старших родственников (родители, бабушка, дедушка, дядя, тетя) переносил до 60 лет сердечный приступ или инфаркт?
А. Никто – 10 очков.
Б. Один или два родственника – 5 очков.
В. Трое или более – 0 очков.
2. В последний раз, когда вы сдавали анализы, какой в крови был уровень холестерина?
А. Превосходный (менее 200 мг) – 10 очков.
Б. Средний (220 мг) – 5 очков.
В. Высокий (более 240 мг) – 0 очков.
3. Когда в последний раз вы измеряли артериальное давление, каким оно было?
А. Превосходным, как у космонавта (120/80 мм рт. ст.) – 10 очков.
Б. Неплохим (130/90 мм рт. ст.) – 5 очков.
В. Высоким (140/95 мм рт. ст.) – 0 очков.
II. Удовлетворенность работой
4. Отправляясь утром на работу, как вы себя чувствуете?
А. Готов(-а) к новым подвигам – 10 очков.
Б. Готов(-а) работать, но без особого энтузиазма – 5 очков.
В. Сильно не заинтересован(-а), в конце концов это лишь работа – 0 очков.
III. Курение
5. Каково последние пять лет ваше отношение к этой вредной привычке?
А. Не курил(-а) вовсе – 10 очков.
Б. Курил(-а) время от времени – 5 очков.
В. Курил(-а) постоянно – 0 очков.
IV. Физическое состояние Для его определения есть множество показателей. Здесь предлагается сравнить свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.
6. Как вы чувствуете себя в последнее время?
А. Практически так же – 10 очков.
Б. Кое-что ухудшилось – 5 очков.
В. У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению – 0 очков.
V. Удовлетворенность жизнью
7. Как в общем и целом в последнее время складывается ваша жизнь?
А. Очень удачно – 10 очков.
Б. Неплохо – 5 очков.
В. Не лучше, чем у других, – 0 очков.
VI. Самооценка состояния здоровья
8. Какое, на ваш взгляд, в этом году состояние вашего здоровья?
А. Превосходное – 10 очков.
Б. Хорошее – 5 очков.
В. Среднее или плохое – 0 очков.
VII. Уровень интеллекта
9. Как, вы считаете, за прошедший год изменился ваш интеллект?
А. Не изменился – 10 очков.
Б. Изменился незначительно – 5 очков.
В. Память и сообразительность стали хуже – 0 очков.
Результаты
90 очков. Показатели отличные. Это говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой среднестатистический гражданин.
От 65 до 89 очков. Показатели выше среднего. Это свидетельствует о том, что вы можете прожить на три года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.
От 40 до 64 очков. Показатели средние. Это говорит о средней продолжительности жизни.
39 очков. Показатели ниже среднего. Значит, вам нужно обращать больше внимания на свое здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать принципам здорового образа жизни, ваши показатели вскоре повысятся.
Уточнения по тесту
Для того чтобы получить более точную оценку состояния здоровья, вам нужно принять во внимание еще и следующие факторы.
Возраст. Если вам за 50 лет, то показатель 75–90 очков говорит об очень высокой вероятности того, что вы долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.
Образ жизни и привычки. Прогноз лучше, если вы придерживаетесь регулярного треххразового питания, спите не меньше восьми часов, не употребляете алкоголь.
Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие.
Вес. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние четыре-шесть килограммов не являются угрозой. Тучность сокращает жизнь.
Чудесное омоложение
Автор уникальных психологических настроев на продление молодости, доктор Георгий Сытин: «По паспорту мне 88 лет, а биологический возраст – 40!»
Человек-легенда 1980-х годов доказал всей своей жизнью: самовнушением можно исцелиться от всех болезней и до конца жизни сохранять молодость.
В 68 лет стал отцом
При встрече Георгий Николаевич, доктор медицинских наук, профессор, представился так:
– Возраст 88 лет. Самочувствие великолепное. Настроение веселое. Давление 120 на 80. Пульс 72. Работоспособность высокая. В 66 лет впервые женился, в 68 лет впервые стал отцом дочери, в 70 лет – отцом сына. По заключению ученых РАМН, биологический возраст соответствует 40 годам.
Доктору Георгию Сытину 68 лет, а выглядит намного моложе
Ну, на сорок доктор Сытин, конечно, не выглядел, а 68 лет можно дать спокойно. Передо мной в кресле восседал старик с пышной блестящей шевелюрой, пронзительными чистыми глазами, в модном пиджаке, увешанном орденами и наградами. В его кабинет, заставленный техникой – компьютером, видеои фотокамерой, телевизором, звукозаписывающей аппаратурой («Все это надо мне для записывания настроев!»), – сначала вбежала красавица дочь 20 лет, студентка МАИ, вернувшаяся с экзаменов:
