Комплекс упражнений при дистонии
1. Исходное положение — стоя. Сжать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались снизу. Согнуть руки в локтях перед грудью. Выставить одну ногу на шаг вперед. Резко распрямить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. При этом перенести вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. С резким выдохом через рот принять исходное положение. Поменять ногу. Повторить упражнение по 5 раз для каждой ноги.
2. Исходное положение — сидя на стуле. Обхватить руками локти и поднять их вверх. Затем потянуться вверх и сделать вдох. Поочередно наклоняться направо и налево. В момент наклона делать неглубокий выдох. Повторять по 5–6 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение — сидя на стуле. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить другой ногой. Повторить по 8-10 раз для каждой ноги.
4. Исходное положение — сесть на колени, поджав ноги. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Задержав дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. После этого сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько это возможно, задержать дыхание на 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Упражнение повторять 5–6 раз в каждую сторону.
5. Исходное положение — лежа на спине. Руки развести в стороны и глубоко вдохнуть. Затем положить ладони на нижний отдел грудной клетки, слегка сдавить ребра и как можно медленнее выдохнуть. После выдоха задержать дыхание на 3–4 секунды. Повторить 5–6 раз.
НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Ишемическая болезнь сердца
• Пить теплый чай с травой земляники, 1–2 сушеных кустиков земляники достаточно для заварки на один стакан, пить по 2–3 стакана такого чая в день в течение 3–4 недель.
• Принимать отвар травы земляники лесной: 1 столовую ложку сушеной травы залить 200 мл воды и варить на слабом огне 8-10 минут, дать остыть, процедить, выпить отвар в 3 приема в течение дня.
• Принимать настой плодов шиповника коричного: 1 столовую ложку сухих измельченных плодов залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать под крышкой 6–8 часов, процедить, выпить в 2 приема в течение дня.
• Принимать настой травы астрагала шерстистоцветкового: 4 столовые ложки сушеной травы залить стаканом кипящей дистиллированной воды и настаивать в закрытой посуде 15–20 минут, процедить, пить по 1 столовой ложке от 3 до 6 раз в день.
• Пить свежеотжатый сок из корней пастернака посевного с добавлением меда, сок и мед следует брать в равных количествах. Принимать по 1–2 чайные ложки средства 4–6 раз в день перед едой.
• Принимать настой цветков боярышника кроваво-красного: 1 столовую ложку сушеных цветков залить 250 мл кипятка и настаивать в закрытой посуде не менее 2 часов, процедить, пить настой по 30–40 мл 3 раза в день за полчаса до еды.
• Принимать смесь из лимонов с медом (берутся в равных количествах) по 1 столовой ложке 2 раза в день.
• Принимать смесь меда, лимонного сока и сока чеснока: взять около 500 г меда, выжать в него сок из 5 лимонов и сок из 5 головок свежего чеснока, хорошо перемешать компоненты и настаивать смесь в плотно закрытой посуде 7 дней. Принимать это средство ежедневно с таким расчетом, чтобы приготовленного количества смеси хватило на месяц, потом нужно приготовить еще такое же количество смеси и, сделав перерыв на неделю, принимать лекарство еще один месяц.
• Пить настой травы пустырника: 1 столовую ложку сухой измельченной травы поместить в предварительно прогретую посуду, залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой, укутав, около часа, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
• Принимать 3–4 раза в день по 1 чайной ложке пчелиного меда, но только не с горячим чаем. Лучше всего съесть мед просто так; можно запить его холодным молоком или холодным отваром шиповника.
• Пить теплый чай с мятой: на 1 стакан чая достаточно 1 сухого листочка мяты перечной. Пить по 1 стакану 1 раз в день.
• Пить теплый настой цветков и листьев зверобоя продырявленного: 1 столовую ложку сухих цветков и листьев зверобоя залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой 15–20 минут, процедить, пить по 1 стакану 2–3 раза в день.
• Есть свежие плоды шиповника или боярышника по 1 стакану в день.
• Смесь 1 стакана сока шиповника и 1 стакана меда. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
• Съедать каждый день хотя бы один зубок сырого чеснока.
• Пить настой корней валерианы лекарственной: 1 чайную ложку сухих измельченных корней поместить в термос, залить 1 стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
• Вареную или полусырую свеклу есть, начиная с 20–30 г 1 раз в день, постепенно увеличивая количество до 100 г 1–2 раза в день за 20–30 минут до еды или натощак.
• Цельный свежеприготовленный сок свеклы пить, постепенно увеличивая объем с 1 чайной ложки до 100–200 мл 2–3 раза в день за 10–15 минут до еды. Курс лечения до 2 месяцев.
Цельный свежеприготовленный сок свеклы противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и поносе.
• При гипертонии и стенокардии полезна настойка пустырника пятилопастного на спирте (1:5). Также помогает: 1 столовую ложку травы пустырника заварить в чашке кипятка, остудить и пить теплой (можно с сахаром) 3 раза в день по 1/3 чашки.
• Применяют следующую смесь: перечная мята, измельченный лист — 15 г, бобовник -2 г, тысячелистник, корзинки цвет — 15 г, семена укропа — 15 г, трава зверобоя — 30 г. 2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, парить в течение 2 часов, процедить и принимать в течение дня всю порцию по 1–2 столовых ложки на прием.
Гипертония
К сожалению, пациентов, которым было бы достаточно только немедикаментозной терапии для лечения гипертонии, немного. Этот вопрос решает только лечащий врач, учитывая состояние человека и заболевания, которые есть у него кроме повышенного давления. Обычно такое лечение помогает людям в начальной стадии развития болезни, в последующем его нужно объединять с приемом лекарств.
Если пациент аккуратно принимал нелекарственные средства в назначенных дозах, то его давление должно прийти к нормальным цифрам в ближайшие месяцы. Вообще эти сроки очень индивидуальны и могут колебаться от нескольких дней до нескольких месяцев. Это зависит и от исходных цифр давления, и от длительности заболевания, и от механизмов формирования гипертонии в данном конкретном случае. Однако существуют некие критические сроки (у одних пациентов максимум год, у других — максимум 3 месяца), когда давление должно достигнуть нормы. Длительность этого критического срока зависит от индивидуального риска развития осложнений: чем выше риск, тем меньше срок. По окончании указанного срока, в случае если повышенное давление сохраняется, врач назначает лекарственный препарат.
