Онлайн книга «С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания»
Если ваш малыш засыпает на руках или на груди и потом вы можете переложить его в кроватку, — отлично! Делайте это, когда есть такая возможность. Но если ваш кроха засыпает в этот нежный период только на руках или только на груди, просыпается при перекладывании в кроватку, — ок, подержите его на ручках.
Привычки, связанные со сном, — это последнее, о чем в данный момент стоит думать. Вы потом сможете их исправить, но сейчас малышу нужен сон в достаточном количестве и спокойная мама. Это в приоритете.
Найдите способы засыпания
У новорожденного может быть не один способ для засыпания — попробуйте разные варианты и посмотрите, какие работают лучше.
• Дайте папе поносить его на ручках.
• Отправьте с бабушкой на прогулку в коляске.
• Покормите и полежите рядом.
• Включите белый шум и поносите по комнате.
• Поносите в слинге или перевязке для новорожденных.
Вы можете поэкспериментировать и выбрать то, что подходит вам и вашему малютке. Пока он еще совсем незрелый и ему не слишком важны комфортные условия сна, пользуйтесь этим! Выезжайте в парк, гуляйте с коляской, обогащайте мозг кислородом.
А нужен ли младенцу режим?
Мой визажист, которая недавно стала мамой, поделилась: «В первые дни после роддома мы с мужем сбились с ног, прежде чем поняли, что наш сынок плачет, потому что устал и хочет спать». Для многих родителей, которые с головой окунулись в заботу о ребенке, бывает крайне сложно отследить, когда они кормили, когда меняли подгузник и как давно кроха спал. Это нормально, все мы — люди, да и время бежит так быстро, что порой сложно уследить.
Постарайтесь организовать малышу гибкий ритм дня (про режим по часам пока говорить рано) по принципу КАС (кормление, затем активность и сон) или АКС (активность, сон и кормление). Такой распорядок помогает родителям сориентироваться, что за чем идет, и учитывает три основных потребности малыша: взаимодействие со «своим» взрослым, питание и время на груди в маминых объятиях, а также отдых. Причем в первый месяц жизни питание и бодрствование новорожденного будут занимать не более 45–75 минут.
Как организовать время с малышом в одном и другом случае?
КАС режим дня
• После утреннего пробуждения покормите ребенка.
• Затем возьмите на ручки и походите, держа его вертикально столбиком (не забывайте придерживать головку).
• Положите его к себе на колени или на ручки — пообщайтесь, дайте крохе полежать на животике на твердой и ровной поверхности (на пол можно постелить развивающий коврик).
• Пообщайтесь и поиграйте.
• Наблюдайте за признаками усталости и при появлении соответствующих сигналов уложите малыша на сон (можно выйти на улицу с коляской или уложить ребенка на руках).
АКС ритм дня:
• Поприветствуйте крошку после сна (если ребенок ел ночью несколько часов назад, то покормите).
• Если покормили, то поносите на руках вертикально столбиком и дайте ему срыгнуть.
• Пообщайтесь и поиграйте.
• Наблюдайте за признаками усталости.
• При первых признаках утомления возьмите малыша на кормление и позвольте уснуть на груди.
Таким образом, при АКС режиме вы будете кормить малыша всякий раз перед дневным сном, при КАС — наоборот, сразу после пробуждения. Утром и вечером (сразу после и до ночного сна) я советую кормить деток вне зависимости от варианта режима дня.
Лайфхак: Чтобы легче отслеживать составляющие режима дня малы! ша, скачайте любое приложение по распорядку дня ребенка или начните вести записи в заметках телефона. Приложение, однако, удобно! тем, что оно само высчитывает время с пробуждения крохи и последнего кормления.
Внимание: в первый месяц после установления лактации вы можете разнести прикладывание к груди доношенного здорового ребенка до 1,5–2 часов, после 2 месяцев — увеличить до 3 часов и оставить такой интервал времени.
Если у вас сложности с укладыванием ребенка, он плачет и кричит, а у вас все валится из рук, переходите к главе про колики и фиолетовый плач! Но сначала выполните практическое задание.
Практическое задание:
1. Выберите мобильное приложение, которое вы будете использовать для помощи вам в формировании гибкого дня ребенка.
2. Определитесь, какой график дня вам ближе — КАС или АКС. Можно попробовать 2–3 дня один, затем другой, чтобы понять, какой вам и вашему малютке больше нравится.
3. Проверьте безопасность сна вашего младенца по чек-листу безопасного сна.
Вы укладываете ребенка спать на спинку.
Используете только плотный новый матрас в кроватке (не укладываете ребенка с собой на диване, надувной кровати).
В спальном месте малыша находятся только матрас и простынка на резинке.
Не используете мобиль над кроваткой.
Не оставляете в кроватке крепление для соски.
Выкладывая младенца на животик, вы находитесь поблизости и присматриваете за ним.
Не располагаете источник белого шума ближе 1,5 метров от головы ребенка.
Вы кормите ребенка грудью или используете пустышку.
Первые дни дома вместе
Первые дни самостоятельного плавания без врачей и медицинского персонала под боком могут быть очень волнительными: «А правильно ли я все делаю?», «Может, у него что-то болит?», «А он точно наедается?» — спрашиваете вы себя. Скорее всего, если вы часто прикладывали кроху к груди в первые дни, выстроили КАС или АКС режим, то при первом визите к педиатру вы узнаете, что малыш хорошо набрал вес. Обычно мамы немного выдыхают, понимая, что ребенок начал прибавлять в весе и расслабляются, что безумно важно как для поддержания лактации, так и для благоприятной обстановки дома.
Как же проводить время с крохой дома? С одной стороны, период бодрствования еще совсем небольшой, с другой — с новорожденным особо не поиграешь, как же провести эти 45–75 минут?
Больше света!
У только родившихся деток еще не сформированы биоритмы они зачастую путают день и ночь в первые 6–8 недель. Чтобы помочь малышу поскорее справиться с этим конфузом, давайте ему больше света (солнечного и искусственного) во время бодрствования. Это не значит, что нужно светить лампой ему в лицо или создавать некомфортное для глаз освещение, — ничего подобного!
Просто после утреннего пробуждения откройте штору и впустите солнечный свет, не бойтесь включать верхний свет дома во время первой части бодрствования, выходите на прогулку. Обязательно на протяжении всего времени наблюдайте за крохой: такой стимуляции не должно быть слишком много. Везде нужен баланс.
Сон на спине, а игры на животике!