Этот «вирус» поражает богатых и успешных точно так же, как и всех остальных. Из тех, кто приходит ко мне на консультации, 80% считают себя недостаточно хорошими. Причем это действительно выдающиеся эксперты, руководители крупных компаний, которые управляют тысячными коллективами, миллионными бюджетами и в курсе всех передовых цифровых технологий. Но и они страдают от засевшего в них дефицитарного мышления, как безработный с копейками в кармане или студентка, разглядывающая витрину элитного бутика с нижним бельем. Не потому, что их результат мал и плох, а потому, что недостаточность может не осознаваться, но годами создавать блоки и трудности в работе, отношениях, подрывать здоровье и способствовать распылению заработанных денег.
Мы все хотим хорошей жизни. Это естественно. Но из-за стремления к неопределенному и часто не сформулированному идеалу вгоняем себя в сильнейший стресс.
От дефицита к чувству собственного достоинства
Причина самобичевания понятна: мы верим, что успех улучшит качество нашей жизни, наше ощущение самих себя. Но эта убежденность — хитрая психологическая ловушка. Мы добиваемся высоких должностей, значительных прибавок к зарплате, и со стороны все это выглядит привлекательно и ярко. А в это время та часть нас, которая как будто застряла в страхах и нехватке, замирает. Мы в плену у чувства недостаточности: нас не устраивает то, как мы живем, оцепенение не дает нам мечтать и желать чего-то глобального. И мы оказываемся в ловушке дефицитарного мышления.
За этим кроется глубокая и даже трагическая история прошлого — драма многих поколений, переживших потери, как материальные, так и человеческие. Задачей наших предков было выживание, сохранение безопасности, они мечтали о простых бытовых «мелочах»: горячей воде, «запорожце», миксере… Расспросите своих бабушек и дедушек об их мечтах, и вы увидите, что счастье для них было очень земным. Они радовались тому, что у них есть. Современная стиральная машинка сделала бы бабушку любого из нас по-настоящему счастливой.
Чего же не хватает нам? Сегодня мы можем жить, а не выживать. Мы рубим дрова, чтобы размяться, чистим снег лопатой ради развлечения. Мы можем позволить себе теплое жилье, классную бытовую технику, хорошие автомобили, но в нашей жизни по-прежнему работает принцип «этого недостаточно».
Дефицитарное мышление создает сильное психическое напряжение, годами мешающее жить в радости, которой можно не стыдиться. А одержимость успехом ради успеха загоняет нас в тупик. Мы работаем больше и больше, чтобы купить массу ненужных вещей, и даже не задумываемся, нужны ли они нам на самом деле. И все это потому, что мы чувствуем себя неполноценными.
История. «Мне ничего не надо». Ко мне на консультацию отправили очень неуверенную в себе девочку. Она робко вошла в комнату, села на край кресла, поправляя рукава неприметной клетчатой рубашки. Ее взгляд был направлен прямо и отражал глубокий ум, понимание и силу. Девочка много училась, активно занималась спортом и завоевала много наград. Здесь она чувствовала себя очень смелой и сильной, но в остальных сферах жизни как будто все время находилась в трансе «со мной что-то не так». Если исчезали внешние костыли в виде оценок, достижений и кубков, ее уверенность испарялась.
Когда речь заходила о материальных вещах, казалось, что всем своим существованием она извиняется за то, что живет, нуждается в одежде, еде и т. п., хотя с деньгами в семье все было в порядке. Ее родители хорошо зарабатывали, владели недвижимостью и ни в чем себе не отказывали. А дочь тем временем ходила по магазинам и покупала дешевые вещи, потому что остальное — дорого, и вообще, ей ничего не надо. Ее внутренняя реальность была оторвана от настоящей.
Даже если фасад выглядит идеально, фундамент может пойти трещинами. Именно такой была атмосфера в семье девочки: хотя внешне родители демонстрировали установку «изобилие», на словах они внушали дочери противоположное. Как родители, мы не всегда отдаем себе отчет, какое поле выстраиваем вокруг ребенка. Какие эмоции выражаем намеренно или неосознанно. Какие сообщения кроются за тем, что мы говорим. Совпадают ли наши мысли с поступками и высказываниями. Ребенок чувствует эмоциональное послание родителей, которое может свидетельствовать как о любви, поддержке и гордости за него, так и, например, об агрессии.
Напомню, что не важно, где вы подхватили идею, из-за которой проваливаетесь в состояние острой нехватки всего или отказа от достатка (потому что стыдно, очень стыдно). Детство закончилось, и это хорошая новость. Если родители не посеяли в вас семена достаточности, вы сами можете вырастить и укрепить базу «я в порядке», «я достаточно хорош».
Встречается и обратная ситуация: если родители перестарались, дети впадают в другую крайность. Они считают себя невероятно крутыми, заявляют о себе без стеснения и сразу претендуют на то, что еще не заработали. На огромную зарплату, особые отношения, привилегии, уважение. Истина, как обычно, посередине. Но предположу, что, раз эта книга оказалась в ваших руках, вы не склонны себя переоценивать так, чтобы ни капли не сомневаться в своем совершенстве.
Предлагаю вам обратиться к своим взрослым частям и посмотреть на факты, потому что идея недостаточности не позволяет вам видеть картину целиком. Все ваше внимание, как правило, сосредоточено на дефиците. Наверняка к вашим переживаниям из-за того, что не хватает денег, или к стыду позволять себе больше примешиваются еще и такие мысли: нет нужного диплома, мало знаний и опыта. Но когда вас поглощает волна недостаточности, в этот момент вы просто отворачиваетесь от богатств, которыми владеете. Задача — посмотреть из другого угла восприятия, чтобы признать, как много у вас есть.
Упражнение. Точка старта
Научитесь переходить из условного «плохо» в условное «хорошо».
Например, для этого полезно каждый вечер перед сном наводить порядок на рабочем или кухонном столе. Затем фиксировать ощущение: это ваш выбор, который вы без колебаний принимаете, и ваша ответственность за результат, которую вы полностью берете на себя. Вы справляетесь, вы самодостаточны и с удовлетворением завершаете день. Что бы ни происходило, у вас всегда есть надежный островок, где вы стоите прочно и уверенно. Это ваша точка старта, от которой можно оттолкнуться: связанное с ней ощущение разрастется и поддержит вас в готовности к изменениям.
Важно практиковаться ежедневно, поэтому выберите участок по силам.
Разворот к самодостаточности
Что, если сменить фокус восприятия? Перевести его на то, что есть. Сегодня. Сейчас.
«Я в порядке и мир в порядке».
«Меня достаточно и всего достаточно».
Эти слова, конечно, не волшебные заклинания. Заверения, что жизнь можно изменить только при помощи самовнушения, — одна из уловок психологов-шарлатанов. Потому что одной радости за свои достижения недостаточно. Научившись радоваться, вы должны будете освоить самое сложное — ловить свои мысли «за хвост», когда срабатывает негативная блокировка.
Как только человек думает: «Этот магазин/ресторан/автомобиль не для меня», он загоняет себя в тупик, идет в супермаркет у дома, накупает много ненужного и дешевого и снова попадает в привычную «зону бедности».
