«А если удовольствие от достижений не требуется?» — спросишь ты. «Тогда и проблемы здесь для тебя нет, — отвечу я. — Или она не в этой главе, ты найдёшь её дальше в тексте».
Учись получать удовольствие от новых знакомств, прочитанных книг, отношений, путешествий, секса, наконец. Тебе не нужна цель — похудеть, твоя цель — стать счастливым человеком, а не спрятавшимся от реальности в скафандр из жира напуганным существом, мысли которого забиты жратвой, козлом отпущения, лишним на празднике жизни. Разбуди самоуважение, найди смелость добыть себе причину радоваться посерьёзнее сытного ужина под просмотр сериала или потери 147 граммов в результате самоотверженной диеты. Хватит этих качелей, иди по жизни ровно. И не пытайся обмануть себя подсчётом калорий, это не делает людей счастливыми, и более целесообразно при наборе массы. Да, у людей бывают и противоположные проблемы: некоторые не могут набрать вес.
Техника перекодировки чувств при отказе от лишней еды
Представь себя, своё тело красивой и мощной машиной, работающей на топливе «Здоровье» и имеющей гибридный двигатель. Умеренность и здравый смысл во всём (в питании, еде, алкоголе, сексе, нагрузках) — это экономрежим расхода топлива.
По мере пожирания лишней пищи топливо расходуется, бак опустошается. Спорт, чтение развивающих книг — заправка топливом за твой счёт (ты прилагаешь усилия и тратишь время).
А отказываясь от лишней еды, ты бесплатно аккумулируешь в батарее энергию, на которой будешь потом с ветерком мчаться к своим целям. Такая зарядка происходит в автомобилях с гибридными установками во время торможения за счёт перенаправления энергии в батарею. Эти моменты даже можно отслеживать на дисплее панели.
Бензин и аккумуляторная батарея — это то, что пришло в голову мне. Ты можешь представить что угодно: вазу с любыми ресурсами или банковский счёт, — это неважно.
Создай у себя в голове такую визуализацию, пусть она всплывает в связке с мыслями о еде. Это позволит тебе ни в чём не отказывать себе всю свою жизнь, нарушать правила безопасно и есть то, что хочется, без ущерба для себя. Отслеживай смену ощущений в теле при возникновении визуализации. Они должны быть ощутимы почти так же, как будто ты и правда заправила бак на халяву, когда отказалась от ужина или десерта. Так будет поставлен полезный визуально-кинестетический триггер в отличие от сотни вредных и бесполезных, уже имеющихся.
А самое главное — ты сохранишь уважение к себе и стабильно высокую самооценку, которая базируется не на самоуспокоении или принятии того, «что получилось», а на надёжном фундаменте из достижений, внешнего вида и самодисциплины.
Прекрати ныть, жалеть себя и винить кого-то в своей никчёмности — это фиолетовый уровень, просто изменись! Да, ПРОСТО! Просто перестань делать лишнюю работу по пережёвыванию лишней пищи. Всё!
Мода на ЗОЖ или психическое заражение?
Что ещё может помешать тебе сбросить лишний вес? Это привычка хотеть быть как все. В настоящий момент большинство людей фиксированы на еде. Люди разделились на два лагеря: одни мечтают сбросить вес и думают о том, «что съесть для того, чтобы похудеть»; другие, идейные зожники, фиксированы на еде нисколько не меньше, она занимает большую часть их мыслей. Это уже стало определённой субкультурой, ты либо чувствуешь принадлежность к какому-либо лагерю, либо не занимаешься снижением веса, подбором продуктов и оказываешься как бы вне общества.
Наша задача не плохо думать о «неправильной» еде, а вообще перестать думать о еде, кроме случаев, когда мы действительно голодны!
Избегай любых форм зацикленности на корме. Во-первых, это как минимум скучно и мелко. Во-вторых, ты можешь заражаться мыслями о еде. Зожник, знаток диет или обжора со своими рецептами и красочным описанием блюд после беседы с тобой пошли своей дорогой, а мысли о еде уже поселились в твоей голове. Между прочим, вместо каких-то других осознанных мыслей, о пользе которых ты уже можешь и не узнать.
Психическое заражение реально существует и касается не только мыслей о еде.
В молодости, пережив тяжёлое расставание после по-юношески больной любви, я решил пожить спокойно и не отвлекаться от насущных забот, которых у молодого и жадного до ощущений человека хоть отбавляй. Жизнь наладилась, освободившееся время и просветлевший рассудок позволили даже обзавестись приличным на тот период автомобилем. Но тут моего друга угораздило влюбиться, и он посчитал своим долгом постоянно делиться со мной своими восторгами, впечатлениями и проблемами романтических отношений, погружая меня в ароматно-розовое облако любовных галлюцинаций. Я же, не испытывая дефицита в девушках, благоразумно держал с ними дистанцию, понимая, что влюбчив (у каждого свой наркотик) и могу потерять голову. Некоторое время я был уверен в своей непоколебимости, но вдруг моя и без того прекрасная нимфа растеряла все отрезвлявшие меня до этого недостатки со всеми вытекающими последствиями. Что произошло? Да я просто «переопылился» от друга, который, кстати, заметив потерю мной адекватности, перестал интересоваться моим мнением. Это и называется психологическим заражением. Теперь, зная об этом явлении, я чётко фильтрую и дозирую общение вне рабочего кабинета, в котором меня защищают деньги и ограниченное время сеанса.
Если хочешь похудеть и оставаться в хорошей форме, не позволяй подругам или родственникам погружать себя в подробности своих диет и соблазнов, в недовольство собой, причины гастрономических срывов. Не ведись и не давай советов сама — это ловушка. Ты не защищена от чужих ценностей деньгами и ограничениями во времени, как психолог в рабочем моменте.
Чрезмерное отрицание полноты, так же как и повышенная толерантность к ней, может привести к набору веса. Чем больше ты осуждаешь толстяков и любителей развлечься кормом, тем больше ты об этом думаешь и, сама того не желая, идентифицируешь себя с ними.
Уходи от разговоров о пище, как и вообще от всех остальных неинтересных тем. Когда ты совпадаешь с людьми по таким темам, а это очень просто, ты начинаешь кайфовать от перемалывания этих проблем, начинаешь набирать вес, а потом героически с ним сражаться. Как только ты начинаешь поддерживать все эти разговоры о срывах и трудностях отказа от лишней пищи, ты автоматически программируешь себя на такое же поведение, и тебе действительно становится трудно. Если бы я вовремя послал своего друга… прочь и не мариновался бы в вязком соусе его романтических событий, то избежал бы очередного шрама на своём израненном чутком сердце. Я не призываю в ужасе спасаться бегством при упоминании слова «диета», но погружаться и заражаться точно не нужно.
Люди непременно хотят обсуждать тему набора или сброса лишних килограммов, правильного или неправильного питания, систем голодания, глютена, PreventAge? А может, ещё и рецепты? А ты точно добралась до красного или оранжевого уровня? И не интереснее ли поговорить о любви, работе, деньгах, учёбе, литературе, искусстве, хобби, путешествиях, посплетничать, наконец?
Ищи и формируй в себе более высокие точки соприкосновения с людьми, чем проблемы, связанные с жиром и едой, чем вообще любые проблемы. Общайся с теми, с кем есть о чём поговорить, кроме еды, тряпок и погоды. Делись радостью, учись не ныть, ставить реальные задачи, радоваться жизни, зарабатывать деньги, совершенствуй своё влияние на мужчину, чтобы он получал удовольствие от заботы о тебе и подарков, которые делает для такой умопомрачительной женщины.
