Разница между тем, как мы складываем мозаику, и таким рассудительным созерцанием состоит в том, что у лобной доли не имеется картинки на коробке, чтобы сверяться с ней. Такая картинка на коробке соответствует нашей прошлой и настоящей личности. Когда мы задаем и отвечаем на подобные рассудительные, созерцательные вопросы, которые я привел для примера, мы прекращаем действие типичных паттернов, последовательностей и комбинаций нервных цепей, которые обычно зажигаются в пределах нашего самоопределения. Мы останавливаем программы утвержденной идентификации и выходим за пределы нашей установившейся личности. Мы также обращаемся к мозгу за синтезом информации, которая не хранится в виде привычного закрепленного паттерна. Мы действительно прерываем некоторые из закрепленных паттернов и создаем более пластичный, гибкий мозг. Наша лобная доля отдается такой работе с любовью, и то же должны делать мы – ведь мы пересоздаем самих себя. Мы собираемся зажигать и скреплять новые нервные цепи у себя в мозге – и именно на это задание мы теперь направим внимание.
От внимания к закреплению: Намечаем изменения и меняем метки
В тот момент, как наше сознание сходится на внутреннем представлении и эта картина становится для нас более реальной, чем внешнее окружение, мы начинаем закреплять новые связи у себя в мозге. Префронтальный кортекс создает новые нервные связи за пределом знакомых территорий нашей личности, чтобы мозг мог хранить и переживать на опыте новую информацию. В этом отношении лобная доля может размечать карту нашего сознательного восприятия в мозге, хранящуюся в виде новой памяти. Этот процесс хранения и разметки дает физическое подтверждение того, что разум испытал мысль; и тогда мысль ощутимо проявляется в виде проводящих нервных путей в человеческом мозге. С помощью новых технологий сцинтиграфии и микроскопических кинокамер мы теперь можем буквально наблюдать работу разума по созданию мыслей в виде нейронов, активно действующих для формирования нервных сетей, шевеля своими веточками в водянистых ваннах.
Как внимание воздействует на мозг, позволяя нам перестраивать его? Допустим, что мы изучаем инструкцию к пульту дистанционного управления для нового домашнего кинотеатра. Инструкция содержит столько незнакомых слов, что понимание этого процесса требует всей нашей концентрации. Пока мы пытаемся собрать все воедино, наша собака лижет нам лицо, желая выразить свое восхищение. Кроме того, звонит телефон, у нас болит голова, а через десять минут нам нужно ехать забирать дочку из школы.
Естественно, что необходимость распылять свое внимание на столько различных стимулов снижает нашу фокусировку на выполнении текущего задания. Главная наша трудность состоит в том, что различные нервные сети настойчиво активируются нашей собакой (объект), телефоном (звук), головной болью (наше тело) и назревающим делом (время). Эти нервные сети буквально становятся электрически активированными в сенсорной и моторной областях, а также в ассоциативной области нашего неокортекса. При этом мы не в состоянии заставить мозг сфокусироваться на чем-либо новом, пока зажигаются все эти знакомые нервные сети. Наш мозг уже направляет внимание на столько известных стимулов, что не может закрепить новую информацию. Мы разбалансированы.
Давайте продолжим эту концепцию. Когда внимание перемещается на предсуществующие нервные сети – нашу собаку, к примеру, – сознание возвращается к знакомому прошлому опыту и знаниям, со всеми сопутствующими ассоциациями с нашим самоопределением. Сознание снова захватывает ранее закрепленные нервные сети, содержащие все прошлые ассоциации, определяющие нас. Мы обнаруживаем, что просто не можем усвоить новые навыки, необходимые для управления домашним кинотеатром, – наше внимание перемещается в уже закрепленный раздел мозга, связанный с нашей индивидуальностью.
Вот поэтому мы и не можем успешно решить дифференциальное уравнение, пока в то же самое время думаем о том, кто придет на ужин и что нам надеть. Подобным же образом, оставаться на связи и пытаться принимать решение об авиарейсе на отдых – это не самое мудрое решение, когда эти мысли соревнуются за наше внимание со списком покупок на ужин или здоровьем нашей кошки.
Желая закрепить новые долговременные сети в мозге, мы должны сознательно выбирать среди нервных сетей, чтобы построить модель, которую сможем ассоциировать с тем, что изучаем.
Лобная доля позволяет решать, какие нервные сети зажигать и какие блокировать, чтобы мы могли направлять внимание на то, что изучаем.
Проблема не в том, что мы осваиваем девственную территорию, а в том, что мы не можем смешивать новые мысли или оригинальные идеи со старыми территориями, которые не имеют никакого отношения к новым связям, создаваемым нами.
Когда мы направляем свой разум на единственную мысль, наша лобная доля может понизить частоту зажигания синаптических связей в существующих нервных сетях в других областях мозга. Помните, что лобная доля имеет бесчисленные связи со всеми другими отделами и контролирует работу всего мозга, исходя из того, на что направлено наше внимание. Следовательно, наше полное внимание и фокусировка позволяют лобной доле мысленно удерживать любые образы по нашему выбору, не прерывая никакие ассоциативные нервные сети. Вот почему при мысленной проработке важно отгородиться от отвлекающих факторов, и нам следует выполнять ее в состоянии полной готовности посвятить все свое внимание тем понятиям, которые мы решили привнести в нашу реальную жизнь.
Давайте вернемся к примеру с пультом дистанционного управления. Если мы развили навык концентрации или фокусировки и научились использовать лобную долю лучше, чем большинство людей, мы можем настолько повысить свое внимание на том, что делаем, что забудем о головной боли. Собака, лижущая нам лицо или лежащая в ногах, перестанет существовать для нас, телефонный звонок мы просто не услышим, и все наше внимание может в действительности быть направлено на предмет изучения, свободное от отвлекающих факторов.
Однако без такого уровня концентрации мы никогда не перестроим старые нервные цепи в новые. Вот почему, когда мы начинаем обучаться фокусировке, для большей эффективности нужно найти тихое место, где нас ничто не будет отвлекать, присесть и мысленно проработать то, что мы хотим усвоить. По этой же причине, если мы решили освоить пульт управления домашним кинотеатром, лучше всего приниматься за это, когда мы будем одни, нас не будет отвлекать телефон или что бы то ни было, требующее нашего времени и внимания. Мы хотим результатов, и нам помогут достичь их сфокусированное внимание и концентрация. По-другому никак.
Зачем шевелить пальцем?
Вы, возможно, думаете обо всех этих мысленных проработках – что это вам даст? Мы можем верить в то, что способны изменить мозг с помощью мыслей, но как (если хоть как-то) это отразится на нашем теле? Посредством простого процесса мысленной проработки мы можем достичь большой пользы, даже не шевеля пальцем. Вот вам буквальный пример из жизни. Как написано в статье, опубликованной в 1992 году в «Журнале нейрофизиологии», участники исследования были поделены на три группы1. Первую группу попросили выполнять упражнения, во время которых они напрягали и расслабляли один из пальцев на левой руке, по пять подходов в неделю в течение четырех недель. Вторая группа прорабатывала это же упражнение мысленно, по тому же расписанию, физически не задействуя мышцы пальца. Люди из контрольной группы не делали ни того, ни другого.
