Еще одной простой, но действенной практикой является секунда осознанности. Ее суть в том, чтобы перед тем как совершить какое-то действие, сделать паузу на одну секунду и задать себе вопрос: зачем я это делаю и почему я поступаю именно так? Зачем я совершаю эту покупку, трачу свое время на что-то? Зачем мне это и к чему это меня ведет? Мы обнаружим большое количество противоречий, автоматизмов, бессмысленности и вреда в том, что обычно делаем с такой убежденностью и легкостью. Если сопоставить весь набор наших действий и поступков с тем представлением об осмысленной жизни, о котором мы говорили выше, обнаружится чудовищный диссонанс. А жизнь в диссонансе никогда не сможет быть гармоничной и по-настоящему счастливой. Первые шаги на пути к овладению этой техникой также поможет сделать практика медитации, успокаивающая возбужденный, подверженный инерции ум.
Одним из мощнейших трансформационных механизмов, работающих на многих уровнях одновременно, является любовь (как вид самой энергии жизни). Такой способ изменения сложно понять на уровне логики, так как он работает совершенно особым образом. Более подробно мы об этом писали в главе, посвященной состоянию любви.
На практике проживание этого состояния выражается в нескольких очень конкретных проявлениях и действиях:
• во-первых, это способность ощущать любовь и поддержку самой жизни, а также способность проецировать это чувство вовне – на других людей, события и ситуации;
• во-вторых, это проживание чувства благодарности;
• в-третьих, это способность простить всех, кто вызывал у нас чувство обиды в прошлом, а также прощать в каждом текущем моменте; это относится и к прощению самого себя;
• в-четвертых, это жизнь в принятии любых ситуаций без сопротивления и отрицания, как необходимых нам для нашего же блага, как простого и ценного опыта, из которого мы способны вынести огромную пользу и стать более зрелыми и сильными;
• в-пятых, это наполнение собственной жизни и окружающего пространства радостью. Пребывая в любви, мы не можем не пребывать в радости, которая является тем естественным наполнением и содержанием самой любви. Это один из способов, которыми она себя выражает. Все, что несет в себе истинную радость, будь то работа или иное занятие, общение или творчество, уже само по себе наполнено любовью.
Еще одним интересным инструментом для обретения подлинной опоры в жизни, базирующейся на истине, является внедрение осмысленного действия. Суть его в том, чтобы каждое наше действие наполнять его мысленным совершением с удержанием в голове идеи о том, для чего оно совершается и что оно дает (или должно дать). Это предполагает не просто механический подход, но и ментальное присутствие. Таким образом, мы, во-первых, превращаемся в наблюдателя, а само действие становится медитацией, во-вторых, ускоряем приближение результата и улучшаем его качество, активируя своего рода эффект Пигмалиона (самоосуществление пророчества), в-третьих, наполняем жизнь смыслом и значением. Так мы всецело присутствуем в каждом моменте действия и наиболее полно проживаем момент его совершения, а, как следствие, и каждый момент жизни. Это постепенно приводит к тому, что такое погружение начинает происходить автоматически, а наша связь с жизнью, степень вовлеченности в само бытие на духовном и физическом уровнях существенно возрастает. В этот момент мы освобождаемся от непроницаемых стен локального уровня (Эго) и незаметно переходим в режим надындивидуального бытия.
Существуют исследования на тему того, как информация или удержание мысли влияют на реальность. В одном из таких экспериментов участвовали работницы рум-сервиса американских отелей, которых разделили на две группы. Первой группе сообщили, что физическая активность, с которой преимущественно связана их работа, благотворно сказывается на их здоровье, уровне иммунитета, состоянии органов и систем организма. Контрольной группе ничего не говорили, а просто взяли анализы как у первой группы до начала эксперимента и после. В итоге выяснилось, что маркеры, отвечающие за здоровье организма у первой группы, возросли по отношению к показаниям, взятым до начала исследования. Маркеры второй группы практически не изменились.
Получается, что от природы в арсенале каждого есть инструмент изменения качества жизни. И находится он в наших руках. Использовать его настолько же просто, насколько сложно поверить в простоту и действенность подобных вещей.
«Утро для других» также является простой, но интересной и действенной техникой трансформации реальности. Суть ее очень проста – каждое утро, до того как начать свой обычный рабочий день, вы совершаете что-то небольшое, направленное на благо других. Хотя бы одно действие, один шаг. Это может быть что угодно – от желания покормить голубей, без повода сделать звонок старому другу или выразить слова благодарности своему партнеру или приятелю до пожертвования в пользу благотворительного фонда, покупки одежды или еды дому престарелых или уличному бродяге, желания навестить больного человека или организации досуга для детей-инвалидов. Через некоторое время вы увидите, как сильно изменилось ваше состояние, взаимоотношения с внешним миром и реальность в целом.
Ежедневное ведение дневника благодарности – это также один из простых, но действенных методов изменения реальности. О значимости благодарности мы уже подробно писали выше. Повторим лишь главное: фокус и внимание на благодарности наполняет нашу жизнь удовлетворенностью, благополучием и постоянным ростом количества поводов для еще большей благодарности.
Претворяя теорию в жизнь
Мир, который мы имеем, был создан в процессе нашего мышления. Он не может быть изменен без изменения нашего сознания.
Альберт Эйнштейн
Приведенные выше инструменты – лишь немногие из числа «помощников», накопленных автором этой книги и опытом других людей, которые уже соприкоснулись с трансцендентным уровнем своего «Я», с природой своего ума (выражаясь языком буддизма). Мы можем применять их или найти для себя другие. Главное – чтобы они вели нас по пути к истине и соответствующим трансформациям в жизни.
И самое важное: жизненно необходимо применять полученные знания на практике, ежедневно, ежечасно, в каждый момент времени интегрируя их в свои действия и поступки.
Ни одна прочитанная книга, включая и эту, не изменит вашу жизнь, если вы не внедрите сделанные выводы и открывшиеся вам инсайты в свою реальность. Ни одна автошкола не научит вас управлять автомобилем, если вы в него ни разу не сядете. Равно как и у человека, сходившего на прием к психологу, от пониманий и озарений, сделанных в его кабинете, проблема не исчезнет. Это возможно только через изменение своих реакций, действий, отношения к тем или иным вещам.
Формирование новой реальности начинается с осуществления сознательного выбора каждый раз, когда этот выбор возможен. И он должен соответствовать универсальным принципам, потребностям нашего трансцендентного «Я»: познание единства, развитие, опыт, реализация потенциала.
Перемены в жизни или изменение ее направления – это всегда изменение концепции в голове, изменение сознания. Мир, привычный для нашего «Я», существует только до тех пор, пока существует личность.
