В последнее время критика действует мне на нервы. Сам я начал чаще критиковать других.
Мне совершенно не хочется чему-то учиться, ведь я и так много лет осваивал окружающий мир. Жаль, что появляется новая техника, в которую приходится вникать.
Что-то все чаще вспоминаются старые спокойные времена. Сейчас жизнь такая стремительная.
Не стал ли я слишком болтлив? Постоянно что-то рассказываю людям, не интересуясь, интересно ли это им.
Мне стало труднее сосредоточиться на серьезном деле. Иногда хотелось бы прочитать интересную статью, но не удается понять и запомнить прочитанное. Прочитаю книгу и тут же забываю ее содержание.
Часто мне кажется, что я прекрасно разбираюсь в том, что меня раньше мало интересовало (некоторые виды спорта, внешняя политика, поэзия, строительство). С чего это я возомнил себя экспертом?
Раньше меня интересовали проблемы глубокой духовности и нравственности. Теперь лень углубляться в «тонкие материи», мне ближе вопросы материального плана.
Кажется, я подавляю своих детей, требуя, чтобы они все делали так, как это нравится мне. Почему они не могут жить по-своему?
Меня раздражают даже мелочи. Сегодня не принесли газету, и я весь день хожу злой. Не было 15 минут воды, меня вывело это из себя чуть ли не до вечера.
И вообще моим близким стало трудно со мной. Почему я всегда прав? Я не хочу их обидеть, но часто получается именно так.
И, наконец, вас не ставит в тупик вопрос: «Что ты делал вчера?»
Что делать? Уже поздно? Да нет, поздно никогда не бывает. Главное осознать и честно признаться себе, что надо обязательно что-то предпринять. И здесь предложений очень много. Эксперты указывают, что люди науки и искусства, которым постоянно приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу, сохраняют разум до преклонных лет. Поэтому предлагаются весьма простые и продуктивные меры для поддержания интеллекта на высоком уровне, своего рода активный фитнес мозга.
Надо постоянно чему-то учиться. Это может быть повышение квалификации в избранной специальности или освоение новой профессии в преддверии пенсионного возраста. Вспомните о своем хобби, заброшенном в молодости. Дайте новый всплеск положительным эмоциям.
Не избегайте общения с молодыми людьми. Они помогут вам найти окно в современную жизнь, помогут освоить новые технологии и технику, понять современные тенденции в искусстве.
Осваивайте Интернет. Только не стоит забывать, что вместе с блестящими возможностями узнать новое и вспомнить старое, он может увести в ненужное русло сплетен и пустых материалов.
Сейчас наступило время тестов, решения кроссвордов, судоку, различных интеллектуальных задачек.
А как у вас с шашками и шахматами? Никогда не поздно начинать играть в такие игры. (Есть менее интеллектуальные — домино, лото, карты.)
Многие ученые рекомендуют изучать иностранные языки. Это очень захватывающее занятие, требующее, правда, терпения и настойчивости. Оно расширяет кругозор и излечивает от лености.
Всегда интересно узнать, что нового достигла наука в вашей профессии. Даже если вы и завершили карьеру, это поддерживает уровень информированности, что позволяет вступать в дискуссии хорошо подготовленным.
Обязанность каждого человека — заботиться о своем физическом здоровье. Как известно, медицина в этом не главный помощник. Можно найти подходящие комплексы оздоровления, а при наличии серьезных заболеваний с помощью физиотерапевтов найти пути поддержания должного физического состояния.
Старайтесь разнообразить свой день. Можно подолгу не выходить из дома, занимаясь рутинными делами. Это убийственный путь. В мире столько интересного, в каждом регионе масса красивых мест. А сколько еще музеев и выставок, которые надо посетить. Немало нового ждет и при освоении новых блюд. Откройте в себе прекрасного повара и кулинара, естественно, не во вред здоровью.
И последнее: тренируйте память. Запоминайте стихи, номера телефонов, внимательнее читайте книги.
Читатели с удовольствием продолжат список мер, способствующих поддержанию здоровья. Мы желаем вам терпения и сил, чтобы претворить свои планы в жизнь.
Успеха вам!
Приложение 1
Тесты на раннее выявление деменции
Первичное тестирование
В качестве первичного тестирования проводят тест с часами и задают несколько вопросов: о дате, времени года, месте жительства (страна, область, город, район), Ф.И.О., именах членов семьи и т. д. Также можно дать простое задание: например, сложить лист бумаги пополам.
Тест с часами
Классический тест на выявление ранней стадии деменции. Тестируемый получает лист бумаги, на котором нарисован круг. Он должен представить, что это — циферблат часов и выполнить следующее задание.
Написать число «12» вверху циферблата (3 балла).
Нарисовать на циферблате две стрелки: длинную и короткую (2 балла).
Нарисовать на циферблате остальные цифры (2 балла).
Вновь нарисовать стрелки, показывающие актуальное время (2 балла).
При показателе меньше 6 баллов можно думать о наличии нарушений.
Люди, у которых существуют проблемы с ориентацией во времени и пространстве, часто испытывают затруднения при выполнении этого задания.
Запоминание слов
Проверяющий медленно читает задание: «Я медленно прочитаю список из 10 слов. Затем попытайся повторить как можно больше слов, последовательность не имеет значения».
Тарелка
Собака
Лампа
Письмо
Яблоко
Брюки
Дерево
Стол
Луг
Стекло
Проверяющий отмечает названные слова и повторяет задание. Выводы делают на основании двух попыток.
Работа с цифрами
Задание заключается в том, чтобы написанную цифру перевести в слова, означающие этот показатель, и наоборот.
209
4054
Шестьсот двадцать пять
Две тысячи семьсот двадцать три
Учитываются лишь правильность «перевода», ошибки правописания не в счет.
Тест «Магазин»
Испытываемому рекомендуется назвать за 1 минуту максимально большее количество вещей или продуктов, которые он хотел бы купить в магазине. Ведется счет названных предметов, при этом повторения не учитываются. Следите за временем!
