Присоединитесь к группе поддержки людей, переживших инсульт: В группах поддержки проводятся занятия, которые ведут реабилитологи или специально обученные волонтеры. Кроме того, живое общение с другими больными очень важно. Это возможность ощутить поддержку, поделиться своим опытом и почерпнуть новое.
Домашние программы реабилитации: Если вы давно забросили упражнения, которые прописал вам реабилитолог, никогда не поздно снова вернуться к их выполнению.
Технологии: Возможно, продолжить восстановление вам помогут мобильные приложения, видео или игры. Кроме того, в Facebook’е есть онлайн-группы поддержки людей, переживших инсульт, где вы почерпнете для себя много нового.
Частный реабилитолог: Можно обратиться за консультацией к частному реабилитологу. Он пересмотрит вашу программу упражнений для дома или расскажет, над чем работать дальше.
Но учтите: его услуги вам придется оплатить из собственного кармана.
Телетерапия: Если вы не можете прийти на очный прием к врачу, специализирующемуся на реабилитации после инсульта, выясните, можно ли связаться с ним с помощью телемедицины.
Возвращайтесь к активной жизни: Найдите новое хобби; присоединитесь к группе по интересам; выучите иностранный язык; освойте новый вид спорта или игру на каком-нибудь музыкальном инструменте; спланируйте отпуск; займитесь рукоделием; опробуйте новый рецепт; начните вести блог – любые сложные задачи оказывают на вас терапевтическое действие.
60. Что делать перенесшему инсульт, если надежда тает на глазах, мотивация на нуле и нет больше душевных сил продолжать терапию?
Доктор Рот: Прежде всего существует важное различие между надеждой и ожиданием. Всегда есть надежда. Всегда есть возможность, всегда есть осуществимость, и мы всегда сохраняем надежду. Сказав это, также важно реалистично оценивать свои ожидания. В определенный момент полезно смириться (хотя бы частично) со своим нынешним состоянием и с мыслью, что это надолго.
А еще не лишним будет посмотреть на свою жизнь с другой точки зрения. Мои пациенты порой говорят: «Знаете, это лучшее, что со мной когда-либо случалось.» «Как так?» – удивленно восклицаю я. А они признаются, что благодаря инсульту научились ценить своих родных и поняли, что самое главное в жизни.
Многие из этих людей не могут ходить на работу, но они много общаются с детьми и совершают другие значимые поступки. То, что раньше казалось им неважным, теперь приобрело первостепенное значение.
Совет от Майка Доу
Кодекс воина
Перед выпиской врач подарила Дэвиду наручные часы с изображением солдата на циферблате. Они напоминали ему о том, что необходимо бороться. Люди, перенесшие инсульт, настоящие бойцы. Ниже представлен «Кодекс воина в переходный период» (The Warrior in Transition Mission Statement). Этот кодекс призван напомнить солдатам, которые получили серьезную травму, потеряли конечность или снова учатся ходить, об их миссии. Миссия еще не выполнена до конца. Она просто изменилась. Даже если они уже не смогут вернуться на поле боя, они все равно останутся бойцами. И может быть, в этот непростой переходный период им понадобится гораздо больше мужества, чем под ливнем пуль.
Кодекс воина
Я всегда буду ставить миссию на первое место.
Я никогда не приму поражения.
Я никогда не сдамся.
Я никогда не брошу павшего товарища.
Я боец, находящийся в переходном периоде.
Моя задача – выздороветь и снова вернуться к выполнению долга или начать служить родине как ветеран.
Это не статус, а миссия.
Я выполню миссию, потому что Я БОЕЦ И Я СИЛЕН, КАК АРМИЯ.
Подобно тысячам отважных мужчин и женщин, которые служат стране, перенесшие инсульт и их родные могут сформулировать кодекс, который будет вести их к победе. Вам, как и настоящим солдатам, необходимо помнить, что ваша жизненная миссия не выполнена, она просто приняла другие формы. И на этом непростом пути восстановления вам тоже потребуется недюжинное мужество. Прочитайте этот адаптированный кодекс, а последний пункт кодекса сформулируйте по своему усмотрению.
Кодекс человека, борющегося с последствиями инсульта
Я всегда буду ставить миссию на первое место.
Я никогда не приму поражения.
Я никогда не сдамся.
Я никогда не брошу такого же, как я, товарища.
Я боец, находящийся в переходном периоде.
Моя задача – выздороветь или помочь выздороветь близкому человеку.
Моя задача – выздороветь и снова вернуться к привычной жизни или начать служить обществу и семье в новом качестве.
Это не статус, а миссия.
Я выполню миссию, потому что _______________________________________________.
Коротко о главном
Чтобы максимально эффективно провести период реабилитации, освойте упражнения для тренировки в домашних условиях, попросите родных ходить на занятия вместе с вами и сократить время ничегонеделания.
Терапия должна быть активной, интенсивной, и ее должно быть много. Ее главная задача – улучшить функциональность путем ликвидации последствий инсульта и использование методик, которые позволят больному проявлять активность, несмотря на наличие нарушений.
Прорабатывание в уме терапевтических упражнений – это бесплатный, эффективный и безопасный способ ускорить восстановление.
Найдите реабилитолога, который работает в команде с другими специалистами, в курсе последних новостей в области реабилитации после инсульта; того, кому небезразличны вы и ваши пожелания.
Бывает так, что больной перестает демонстрировать улучшения, то есть достигает плато. Возможно, была поставлена неверная задача или пришло время сменить терапию или врача. Попробуйте поучаствовать в программе исследований или пройти лечение в академическом медицинском центре. Обратитесь за консультацией к неврологу или физиотерапевту-реабилитологу, может быть, они вам что-то порекомендуют.
Когда реабилитация закончится, подумайте над тем, как сделать свою жизнь частью терапии. Обратитесь за помощью в группу поддержки или университетские клиники или прибегите к другим доступным методам лечения. Чтобы не останавливаться на достигнутом, продолжайте выполнять домашние упражнения и используйте современные технологии.
Попросите друзей и родных помочь вам вернуться в социум, и пусть они ставят перед вами сложные задачи. Надежда есть всегда, поэтому не опускайте руки! Сфокусируйте внимание на том, что для вас значимо.
Часть III
Ваша жизнь
Глава 9
Восстанавливаем здоровье
Множество проблем со здоровьем могли привести вас к инсульту, который вызвал еще большее число проблем. Если ваша способность двигаться нарушена, будет сложнее выполнять упражнения. Если ваш доход сокращается, вам труднее правильно питаться или получать необходимую медицинскую помощь. Сейчас, как никогда, важно убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы улучшить свое здоровье как в направлении восстановления, так и предотвращения дальнейших осложнений. Мы попросили наших экспертов рассказать о правильном питании, физической активности и других способах поддержать здоровье после инсульта.
