В период с 3 до 4 месяцев у деток обычно закрепляются ассоциации на засыпание (хотя это может произойти и позже). Они могут фрагментировать сон и доставлять всей семье много беспокойства (соска, ГВ или бутылочка, совместный сон, укачивание), а могут и не способствовать пробуждению (например, непрерывающийся белый шум).
Основная работа над ассоциациями нас ждет в рамках обучения деток самостоятельному засыпанию. Однако постепенно нивелировать текущие ассоциации мы можем и до того, как начнем действовать по методике. Как?
Укачивание
Крик души: «Малышу через 8 дней будет 4 месяца. Последние три дня начался какой-то ад, до этого времени таких проблем с ночным сном не было. Начал плакать, когда укладываю его спать как днем, так и ночью. В последние три дня спать не уложить, постоянно плачет, ночью просыпается каждые час – сорок минут, грудь и шум не помогают, спит только на руках. Такое впечатление, что сон поверхностный. Стоит только переложить в кровать, тут же через минуту просыпается, укачиваю на фитболе, пою колыбельную или шикаю…»
Когда я читаю истории родителей, которые укачивают малышей (особенно если делают это еще и по ночам), мне очень хочется помочь и показать, что есть и другой способ уложить ребенка спать. Да, ваш кроха может спать иначе! Для этого нужно немного вашего терпения и вера в успех.
Как мы начнем работу с укачиванием?
Через постепенное снижение амплитуды качаний. Скорректировав ВБ и ритуалы, мы уже добились более спокойного укладывания. Сейчас можно попробовать качать с меньшей интенсивностью: если малыш успокаивается – перестаньте качать и просто походите, держа на руках. Если заплакал – опять немного подкачаем и еще подержим на руках. При этом в спальне создано подходящее затемнение и включен белый шум.
Наша цель – по возможности прийти к ношению на руках без укачиваний. Это и есть суперрезультат перед началом работы по методике, он послужит благодатной почвой для дальнейшего обучения сну в своей кроватке.
Если же попытки нивелировать укачивания явно не нравятся ребенку (он засыпает существенно сложнее, продолжает требовать качания), а ваш ресурс стремится к нулю, то оставьте попытки. Не все детки примут изменения амплитуды и интенсивности, некоторые будут настаивать на своем.
Если это ваш случай, то переходите к изучению методик и непосредственно к обучению сну.
Соска
Пустышка часто создает видимость помощника сна. Малыш, как и с белым шумом, может спать с ней, не требуя вашего внимания, пока… он ее не потеряет!
У родителей возникает огромное количество сомнений: нужна она или нет? А как же когда будут лезть зубы?
Ответ очень прост: если ребенок может свободно манипулировать соской (самостоятельно находить ее и вставлять в ротик), то оставьте ее. Более того, вы можете положить несколько пустышек в кроватку ребенка, чтобы он учился находить их сам, не требуя вашего внимания.
Если же ребенку до 6–7 месяцев, вы планируете работу над сном, малыш манипулировать соской не умеет, то я советую убрать ее в первый день методики.
Как подготовить кроху к уходу от пустышки?
1. Постарайтесь максимально сократить ее использование во время бодрствования. В идеале мы ее предлагаем только на ритуале (или незадолго до него), плюс на время сна.
2. Если малыш потерял соску во сне и он старше 6 месяцев, то старайтесь подавать ее в ручку, а не в ротик.
3. Можно предложить ребенку в этот период любимую игрушку или плед – что-то очень мягкое, маленькое, без жестких деталей. Смысл в ее использовании до изъятия соски – чтобы кроха мог теребить ее в ручках и таким образом успокаиваться.
Если вы забираете у крохи пустышку, то важно, чтобы она действительно исчезла из поля его зрения. Ребенку будет гораздо сложнее принять тот факт, что соска присутствует в его жизни, но пунктирно. Плюс большая вероятность, что протест при укладывании сильно возрастет, когда малыш поймет, что соска ушла только с укладывания. Кроме того, маленькие детки достаточно быстро забывают о том, чего не видели трое суток и более. Поэтому стоит продержаться первые пару-тройку дней.
Отучение от соски, как правило, сопровождается протестом, так как соска – достаточно сильная ассоциация. Поэтому держитесь! Но цельные ночи без пробуждений того стоят.
Грудь
Как правило, у всех деток на грудном вскармливании и совместном сне в тот или иной момент возникает ассоциация на грудь. Это, пожалуй, самая частая история (про бутылочку пойдет разговор отдельно).
Обучать ребенка засыпать без груди мы будем в рамках методики самостоятельного засыпания. Однако есть несколько уловок, как сделать этот процесс максимально мягким и легким для ребенка.
Предложите малышу дополнительную ассоциацию! Как это осуществить?
✓ Еще на подготовительном этапе начните поглаживать малыша и тихонько «шипеть» ближе к концу кормления.
✓ Если у вас получается забирать сосок до погружения в сон, мягко придерживая при этом подбородок, – отлично. Если малыш начинает от этого только нервничать и процесс засыпания существенно затягивается, то оставьте эту затею.
Бутылочка
Что делать, если у ребенка сформировалась зависимость от бутылочки со смесью, при этом всякий раз малыш съедает внушительную порцию? Можно предположить, что он действительно голоден. Что делать в этом случае, ведь мы не можем просто резко убрать все кормления – малыш будет плакать от голода.
Если это ваш случай, то сначала нужно помочь ребенку снизить чувство голода в ночное время. Так от привычки уйти будет гораздо проще.
✓ Старайтесь учесть все рекомендации из главы 2 («ДЕНЬ 3: Работа с кормлениями»).
✓ Начните сокращать порцию каждую ночь (каждые две, если вам так комфортнее) по 30 мл.
Например, ребенок съедает 150 мл смеси 3 раза каждую ночь, а вы хотите оставить только одно кормление, так как малышу при этом около 1 года.
Сразу скажу, что, оставляя одно кормление, мы хотим организовать его в середине ночи (после 1.00–1.30).
То есть, проводя работу по сокращению ночных кормлений (за 4–5 дней до методики), мы будем давать в кормление около 1 часа ночи полную порцию, а в два других – снижать.
Таким образом, при трех кормлениях по 150 мл:
• в первую ночь кроха съест 120–150–120 мл;
• во вторую ночь – 90–150–90 мл;
• в третью – 60–150–60 мл;
• в четвертую – 30–150–30 мл (в эту ночь будьте готовы применить методику – хорошо изучите и выберите план действий ЗАРАНЕЕ);
• в пятую ночь вы дадите привычные 150 мл в середине ночи, остальные кормления будете отрабатывать как обычное пробуждение – по методике.
Важно: бутылочка со смесью – это, пожалуй, единственная ассоциация (наряду с соской), работу с которой точно стоит начинать заранее – буквально за 3–4 ночи.
