«Нашел из-за чего переживать!»
• Выражать эмоции – нормально и естественно!
Для всех. Даже для мальчиков. Слезы, злость и раздражение – это то, что делает всех нас живыми людьми. Не говорите своим детям «мальчики не плачут» и «хорошие девочки не сердятся».
Это неправда!
• Убираем оценки.
Все, что делает ваш ребенок, – уникально, это его путь, его опыт.
Не оценивайте его успехи: «Ты плохо нарисовал».
И не сравнивайте с другими: «Наташа пишет в тысячу раз аккуратнее тебя!»
• Вообще не оцениваем внешность ребенка.
Красота – это понятие относительное, к тому же на успех и счастье внешность вообще никак не влияет.
Вот фразы, которые разрушают детскую самооценку, рождают в ребенке комплексы и неуверенность в себе на всю жизнь.
«Да, не повезло тебе с носом, зато глаза у тебя красивые».
«Красотой природа тебя обделила, придется тебе над умом поработать».
«Ох, попу отъела! И кто тебя такую замуж возьмет?»
«Ты красивая? Не смеши! Обычная девочка».
• Высказываем только свое отношение.
Дело не в том, что ребенок что-то делает не так или какой-то не такой, а в том, что ВАМ это не нравится!
«Мне не нравится, когда ты громко кричишь».
«Мне неприятно, когда у тебя бардак в комнате».
• Ярлыки и оскорбления – табу.
Будьте осторожны в высказываниях. Это те самые слова, которые ваши дети возьмут с собой во взрослую жизнь.
«Ты толстая!»
«Ты тупой!»
«Ты дурак?»
• Не ориентируемся на мнение окружающих.
«Расчешись, а то все над тобой будут смеяться».
«Приберись в своей комнате, иначе что гости о тебе подумают?»
Такие фразы учат ребенка, что чужое мнение важнее его собственного.
• Предоставляем выбор.
А не навязываем свое мнение и решаем за него.
Лучше задавать простой вопрос «чего бы ты хотел?» вместо авторитарного утверждения «я лучше знаю, чего ты хочешь».
• Уважаем границы ребенка.
Даже в мелочах: спрашиваем разрешения зайти в его комнату, взять его вещи или игрушки.
• Отделяем «я» от «мы».
О малыше до года еще нормально говорить «мы поспали, мы поплакали», так как на этом этапе мама и малыш составляют практически одно целое. Однако чем старше ребенок, тем важнее говорить о нем в единственном числе.
Не «мы заболели», а «мой ребенок заболел».
Не «мы переживали», а «мой ребенок переживал».
Не «мы получили пятерку по контрольной», а «мой ребенок получил пятерку».
Личные границы
Личные границы – это наше собственное пространство: ценности, интересы, убеждения и принципы. Это невидимый рубеж между нами и другими людьми.
Мы не можем увидеть границы, но отлично их чувствуем: ощущаем себя комфортно и в безопасности, когда они выстроены и не нарушаются; но раздражаемся, злимся и негодуем, когда наши личные границы кто-то переходит.
На протяжении всей жизни личные границы могут меняться. Кого-то мы подпускаем к себе ближе, например семью и близких друзей, кого-то – держим на расстоянии: коллег и знакомых.
Очень сложно защищать и отстаивать свои личные границы, если вы сами для себя не определили: что по отношению к вам допустимо, а что нет? Что и кому можно рядом с вами?
Я предлагаю четко обозначить ваши личные границы, ответив – желательно письменно – на следующие пять вопросов.
1. На что я имею право?
Напишите, что вам можно по отношению к самому себе и другим людям. Какие права у вас есть? Например:
• право сказать «нет» без чувства вины;
• право не оправдывать чьи-то ожидания;
• право испытывать любые эмоции;
• право плакать;
• право желать, мечтать для себя;
• право на ошибку;
• право на отдых в одиночестве;
• право не отвечать на личные телефонные звонки;
• право блокировать хейтеров в Инстаграме.
У вас наверняка будут свои важные для вас пункты!
2. Что я чувствую?
Нас не учили задавать себе этот вопрос. Наоборот, заставляли думать о чувствах других, ставить чужие интересы превыше собственных. Но ведь если мы будем игнорировать собственное «я», то о какой здоровой самооценке может идти речь? Чем чаще будем на первое место ставить чувства и желания других людей, тем быстрее скатимся в позицию жертвы.
Ответьте на эти вопросы.
Что я чувствую…
Когда на меня кричит начальник?
Когда коллеги шепчутся за моей спиной?
Когда на меня повышает голос муж?
Когда муж запрещает мне что-то?
Когда на меня кричит или замахивается мой ребенок?
Когда кто-то задает мне неудобный вопрос?
Когда кто-то берет мои вещи?
Когда кто-то распространяет слухи обо мне?
Когда кто-то пишет гадости обо мне или моей семье в соцсетях?
Возьмите в привычку задавать себе этот вопрос каждый раз, когда вам неуютно или некомфортно. Называйте свои эмоции, признавайтесь себе в них смелее, без чувства стыда быть неудобным или вины за то, что вам что-то не нравится.
Это будет огромным шагом к самому себе! К собственной внутренней свободе, высокой самооценке и, как результат, к жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания.
3. Что со мной нельзя?
Напишите список того, что с вами нельзя делать никому: ни мужу, ни друзьям, ни детям, ни коллегам, ни начальнику. Это может быть как один общий список, так и отдельный – для близкого окружения, для семьи, друзей, для коллег и знакомых.
Например.
На меня нельзя кричать.
Меня нельзя бить, пинать, щипать и толкать.
Мне нельзя грубить.
Нельзя обзывать и унижать ни меня, ни мою семью.
