Примечания книги One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Автор книги Эдди Штерн

1

Sebastien Manrique, Travels of Fray Sebastien Manrique 1629–1643, vol. 1 (New York: Routledge, 2016), https://books.google.com/books?id=pAckDwAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=Travels+of+Fray+Sebastian&hl=en&sa=X&ved=0a-hUKEwjTuJCn8ZPbAhVrp1kKH-ca1D 3YQ6AEIMzAC#v=onepage&q=Travels%20of%20Fray%20Sebastian&f=false.

2

Познакомьтесь с замечательной книгой Ananda Bhattacharya «A History of the Dasnami Naga Sannyasis».

3

David N. Lorenzen, «Warrior Ascetics in Indian History», Journal of the American Oriental Society 98, no. 1 (Jan. – Mar. 1978): 61–75, https://www.jstor.org/stable/600151?origin=crossref&seq=1#page_scan_tab_contents.

4

Публикация Кришнамачарьи 1934 года, «Yoga Makaranda», была подготовлена по приказу махараджи Майсора. Публикация была направлена на возрождение практики йоги, которая исчезала из культуры Индии под влиянием Запада. «Наша собственная молодежь, которая обладает необходимыми навыками и разумом для сопротивления иностранцам, я уверен, возродит и восстановит нашу культуру».

5

Свами Шивананда из Ришикеша дважды совершил путешествие через всю Индию для распространения знаний о йоге и духовности. В 1950 году он отправился с севера на юг, посетив также Шри-Ланку (в то время Цейлон) и встретился с миллионами людей во время путешествия. Его заметки собраны в книге «Sivananda’s Lectures During All India and Ceylon Tour», 1950, в редакции Swami Venkatesananada (Rishikesh, India: Divine Life Publications, 2009).

6

Annie Gowen, «India’s New Prime Minister, Narendra Modi, Aims to Rebrand and Promote Yoga in India», Washington Post, December 2, 2014: «Шрипад Йессо Наик, новый министр йоги Индии, мечтает увидеть день, когда “приветствие солнцу” и поза собаки головой вниз будут так же популярны на своей родине, как и во всем мире». https://www.washingtonpost.com/world/asia_pacific/indias-new-prime-minister-narendra-modi-wants-to-rebrand-and-promote-yoga-in-india/2014/12/02/7c5291de‐7006–11e4-a2c2–478179fd0489_story.html?utm_term=.0e4cd7edc2a3.

7

Беглый поиск в интернете выдаст список многих организаций, которые предоставляют такие услуги. К примеру, Фонд Дэвида Линча (David Lynch Foundation) специализируется на обучении трансцендентальной медитации ветеранов, женщин, которые были освобождены из рабства, а также школьников.

8

К примеру, процесс о йоге в Энсинитасе, Калифорния, в 2015 году, где суд пытался установить разграничение между йогой как практикой, направленной на эмоциональное благополучие общества, и йогой как религиозной практикой: Steven Sedlock et al. v. Timothy Baird et al., Court of Appeals, Fourth Appellate, Division One, State of California, D 064888, April 3, 2015, https://cases.justia.com/california/court-of-appeal/2015-d064888.pdf?ts=1428084026.

9

Прочтите строфу 2.31 «Йога-сутр»: «Однако ограничения приобретают характер великого обета, когда они распространяются на всех, независимо от класса, государства, времени рождения или характера деятельности (любого человека)». (Jātideśakālasamayānavichhinnāh sārvabhaumā mahāvratam).

10

Patañjali, Yoga Philosophy of Patañjali: Containing His Yoga Aphorisms with Vyāsa’s Commentary in Sanskrit and Translation with Annotations Including Many Suggestions for the Practice of Yoga, с аннотацией Swami Hariharānanda Araṇya (Albany: State University of New York Press, 1983), 3.

11

К этим шести относятся «Брахма-сутры», «Йога-сутры», «Пурва-Мимамса-сутры», «Вайшешика-сутры» (или «Канада-сутры»), «Санкья-сутры» и «Ньяя-сутры».

12

Yogaschittavritti nirodhah, Yoga Sutras 1.2.

13

Patañjali, Yoga Philosophy of Patañjali, 1.

14

Ibid., 8.

15

Sri K. Pattabhi Jois, Yoga Mala: The Original Teachibg of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois (New York: North Point Press, 1999), 4.

16

Vivekakhyātir aviplavā hānopāh, Yoga Sutras 2.26.

17

Jois, Yoga mala, 4–5.

18

Billie Anne Cheatum and Allison A. Hammond, Physical Activities for Improving Children’s Learning and Behavior: A Guide to Sensory Motor Development (Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2000), 34–35.

19

Dennis S. Charney and Steven M. Southwick, Resilience: The Science of Masteribg Life’s Greatest Challenges (New York: Cambridge University Press, 2012), 35–36.

20

Rami Sivan, Theory and Practice of Hindu Ritual, vol. 1 (Sri Matham), http://www.srimatham.com/uploads/5/5/4/9/5549439/hindu_ritual_vol_1.pdf, 12–13.

21

В переводе на английский и с комментариями Jyotsnā of Brahmānanda, «The Hathayogapradīpikā of Svātmārāma» (Chennai India: The Adyar Library and Research Centre, 1972), 11.

22

Lothar Schäfer, Infinite Potential: What Quantum Physics Reveals About How We Should Live (New York: Deepak Chopra Books, 2013), 8.

23

Sivan, Theory and Practice of Hindu Ritual, 13.

24

P. T. Katzmatzyk, Timothy S. Church, Cora Lynn Craig, and Claire Bouchard, «Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular, Disease, and Cancer», Medicine and Science in Sports and Exercise 41, no. 5 (May 2009): 998–1005.

25

J. S. Jaiswal and L. L. Williams «A Glimpse of Ayurveda: The Forgotten History and Principles of Indian Traditional Medicine», Journal of Traditional and Complementary Medicine 7, no. 1 ²⁰¹⁵: «Пищеварительный огонь играет важную роль в наблюдении за состоянием микрофлоры, надлежащим функционированием пищеварения и обеспечением энергией организма. Любые связанные с ним нарушения баланса выражаются в дискомфорте внутри желудочно-кишечного тракта, что может привести к патологическим осложнениям в виде язвы, диареи или запора», https://www.researchgate.net/publication-/305448610_A_glimpse_of_Ayurveda_-_The_forgotten_history_and_principles_of_Indian_traditional_medicine.

26

The Hathayogapradīpikā of Svātmārāma, 11.

27

Patañjali, Yoga Philosophy of Patañjali, 19.

28

Rick Hanson, Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (New York: Harmony Books, 2013), 20.

29

Возможно, какой-нибудь отважный йогин или исследователь найдет ее копию. Если вы хотите поискать, я бы начал с Калькутты. Конечно, почти не вызывает сомнений, что Кришнамачарья обращался и к другим источникам, это можно понять из библиографии к его книгам «Yoga Makaranda» и «Yogasanagalu». В библиографии к «Yoga Makaranda» не перечислена «Yoga Korunta», но она упоминается в «Yogasanagalu».

30

Michael Joyner and Darren P. Casey, «Regulation of Increased Bloid Flow (Hyperemia) to Muscles During Exercise: A Hierarchy of Competing Physiological Needs», Physiological Reviews 95, no. 2 (April 2015): 549–601; and Walter F. Boron and Emile L. Boulpaep, Medical Physiology: A Cellular and Molecular Approach, 2nd ed. (Philadelphia: Saunders Elsevier, 2012), 467.

31

Daniel J. Siegel, Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain (New York: Jeremy P. Tarcher/Penguin Group, 2013), 47–48.

32

Эти девять дришти перечислены в тексте «Yoga Korunta», содержание которого Кришнамачарья в устной форме передал своему ученику Паттабхи Джойсу: «Nāsāgre netrayormadhye nābicakras tathaiva ca hastāgre pādayoragre pārśvayor ubhayor api aṅguṣṭhāgre urdhva-dṛiṣṭih navadṛṣṭi-prakirtitāh».

33

Maurizio Corbetta et al., «A Common Network of Functional Areas for Attention and Eye Movements», Neuron 21, no. 4 (Oct. 1998): 761–73.

34

Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow (New York: Farrar, Straus and Giroux, 2011). See pp. 32–35: «Так же, как электросчетчик, расположенный снаружи вашего дома или квартиры, показывает расход электроэнергии, зрачки показывают текущий уровень использования психической энергии».

35

Michal T. Kucewicz et al., «Pupil Size Reflect Successful Encoding and Recall in Memory in Humans», Scientific Reports 8 ²⁰⁸, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29563536.

36

John J. Ratey, with Eric Hagerman, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (New York: Little, Brown, 2008), 41.

37

Книга The Principles and Practice of Yoga in Health Care, написанная Sat Bir Singh Khalsa, – это бесценное и исчерпывающее собрание научных исследований в области йоги по всем вопросам, от психического здоровья до онкологии.

38

Marshall Hagins and Andrew Rundle, «Yoga Improves Academic Performance in Urban High School Students Compared to Physical Education: A Randomized Controlled Trial», Mind, Brain, and Education 10, no. 2 (May 2016): 105–16; M. Hagins, A. Rundle, N. S. Consedine, and S. B. Khalsa, «A Randomized Controlled Trial Comparing the Effects of Yoga with an Active Control on Ambulatory Blood Pressure in Individuals with Prehypertension and Stage 1 Hypertension», Journal of Clinical Hypertension 16, no. 1 (Jan. 4, 2014), PubMed PMID: 24387700; D. Wang and M. Hagins, «Perceived Benefits of Y Among Urban School Students: A Qualitative Analysis», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, Article ID 8725654, http://dx.doi.org/10.1155/2016/8725654; M. Hagins, R. States, T. Selfe, and K. Innes, «Effectiveness of Yoga for Hypertension: Systematic Review and Meta-analysis», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2013, 2013: 649836, doi: 10.1155/2013/649836; L. Daly, S. Haden, M. Hagins, N. Papouhis, and P. Ramirez, «Yoga and Emotional Regulation in High School Students: A Randomized Controlled Trial», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015, Article ID 794928, doi: 10.1155/2015/794928; and S. Haden, L. Daly, and M. Hagins, «A Randomized Controlled Trial Comparing the Impact of Yoga and Physical Education on the Emotional and Behavioural Functioning of Middle School Children», Focus on Alternative and Complementary Therapies 19, no. 3 (Sept. 2014): 148–55.

39

GPA (Grade Point Average) – средний балл аттестата или диплома, показывающий общую успеваемость школьника или студента. – Прим. ред.

40

Gudrun Bühnemann, Eighty-Four Asanas in Yoga: A Survey of Traditions (New Delhi: DK Printworld, 2007), 2–21: «Очевидна разница между взглядом на асаны как части системы и подходом большинства современных школ». И стр. 22: «Вместе с тем современные школы йоги регулярно обращаются к авторитету “Йога-сутр”, несмотря на то что их учебная программа имеет немного общего с учением, содержащимся в этом тексте». Mark Singleton, Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (London: Oxford University Press, 2010), 27: «Несмотря на недостаточность информации об асанах в самих сутрах и традиционных комментариях, текст постоянно упоминается в качестве источника и основы современной постуральной практики йоги».

41

T. S. Rukmani, trans., Yogasūtrabhaāsyavivarana of Sankara: Vivarana Text with English Translation and Critical Notes Along with the Text and English Translation of Patanjali’s Yogasūtras and Vyāsabhāsya, vol. 1 (New Delhi, India: 2010), 369.

42

Оценка руководителя исследования, Dr. M. L. Gharote, James Russell, «Yoga Korunta: Unearthing an Ashtanga Legend», James Russell Yoga, Nov. 11, 2015 (blog post), http://www.jamesrussellyoga.co.uk/blog-james-russell_files/Yoga%20Korunta%20-%20unearthing%20an%20Ashtanga%20legend.html.

43

Karl Baier, Philipp A. Maas, and Karin Preisendanz, eds., «The Proliferation of Asanas in Late Medieval Yoga Texts», Yoga in Transformation: Historical and Contemporary Perspectives on a Global Phenomenon (Vienna: Vienna University Press, 2018), 131.

44

T. K. V. Desikachar and Kausthub Desikachar, trans., Adi Sankara’s Yoga Taravali (Chennai, India: Krishnamacharya Yoga Mandiram, 2003): «Sahasrashah santu hathesu kumbhah sambhavyate kevala kumbha eva | kumbhottame yatra tu rechapurau pranasya na prakrtvaikrtakhyau || Школа хатха-йоги говорит о тысячах видов пранаямы. Среди них кевала кумбхака является самой почитаемой. В состоянии кевала кумбхаки нет движения дыхания ни вовне, ни внутрь».

45

Neeta Mehta, «Mind-Body Dualism: A Critique from a Health Perspective», Mens Sana Monograph 9, no. 1 (Jan. – Dec. 2011): 202–209: «Этот метод заключался в разделении проблемы на части и реорганизации этих частей в логическом порядке. Под влиянием “научной революции”, возникшей благодаря позитивизму, такие дисциплины, как физика, химия и астрономия, не только расцвели, но и задали направление развития точных наук. Успех научного метода укрепил позиции философии и методологии Декарта. Он также внес вклад в усиление догматичности сциентизма (Klein and Lyytinen, 1985), веру в то, что научный метод был единственным обоснованным путем к знанию».

46

Gilbert Ryle, «Descartes’ Myth», in The Concept of Mind (London: Hutchinson, 1949), 13: «Такой в общих чертах предстает официальная теория. Я буду часто говорить о ней, с осознанной пренебрежительностью, как о “догме призрака в машине”. Я надеюсь доказать, что она полностью ошибочна, и не только в деталях, но в самой основе. Это не просто набор определенных ошибок. Это одна большая ошибка, и ошибка особенного типа. Это, по сути, является категориальной ошибкой».

47

Этот параграф содержит информацию из книги Esther M. Sternberg, The Balance Within: The Science of Connecting Health and Emotions (New York: W. H. Freeman, 2001).

48

Mundaka Upanishad III.ii.4.

49

Практику «Колесо сознания» можно найти онлайн на веб-сайте доктора Сигела: https://www.drdansiegel.com.

50

James Baldwin, The Price of the Ticket (New York: St. Martin’s Press, 1958), 244.

51

Возможно, из журнала Namarupa Magazine, но я потерял ссылку в своем блокноте, куда я выписал эту цитату.

52

Elizabeth Avedon, An Interview with Francesco Clemente by Rainer Crone and Georgia Marsh (New York: Vintage Books, 1987), 19–20.

53

Ahimsa pratishtayam tat sannidau vairatyagaha, Yoga Sutras 2.35.

54

Satyam bruyat priyam bruyan na bruyat satyam apriyam | priyam cha nanrtam bruyadesha sanatanah || Manusmriti 4.138.

55

Satya pratishtayam kriyaphalashrayatvam, Yoga Sutras 2.36.

56

Asteya pratishtayam sarvaratnopasthanam, Yoga Sutras 2.37.

57

Brahmacharya pratishtayama virya labhah, Yoga Sutras 2.38.

58

Aparigrahastairyam janmakathantasambhodha, Yoga Sutras 2.39.

59

Shauchatsvangajugupsa parairsamsargah, Yoga Sutras 2.40. В основе этого лежит осознавание йогином факта, что тело никогда не может стать полностью чистым, поскольку каждый день оно снова нуждается в очищении и, следовательно, всегда будет оставаться источником загрязнения.

60

. Santoshadanuttamasukhalabha, Yoga Sutras 2.43.

61

Kayendriyasiddhirashuddhiksayattapasah, Yoga Sutras 2.43.

62

Svadhyayadishtadevatasamprayogah, Yoga Sutras 2.44.

63

Samadhisiddhirishvarapranidhanat, Yoga Sutras 2.45.

64

Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma (New York: Penguin Books, 2015), 249.

65

OpenStax College, Anatomy and Physiology (Houston: Rice University, 2013), 1061.

66

Eric P. Widmaier, Hershel Raff, and Kevin T. Strang, Vander’s Human Physiology: The Mechanisms of Body Function, 10th ed. (New York: McGraw-Hill Higher Education, 2006), 605.

67

Ibid., 439.

68

Ibid., 508.

69

Stephen W. Porges, The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation (New York: W. W. Norton, 2011), 288.

70

T. Pramanik, B. Pudasaini, and R. Prajapati, «Immediate Effect of a Slow Pace Breathing Exercise Bhramari Pranayama on Blood Pressure and Heart Rate», Nepal Medical College Journal 12, no. 3 ²⁰¹⁰: 154–57.

71

Этот отрывок из «Чандогья-упанишады» достаточно длинный и включает в себя строфы от 7.1.2 до 7.15.1. Приведенный в тексте отрывок – моя усеченная версия разговора.

72

Chandogya Upanishad 5.1.7–5.1.12.

73

Taittiriya Upanishad 2.4.

74

Chale vate chalam chittam nischale nischalam bhavet | Yogi sthanutvamapnoti tato vayum nirodhayet || Hathayogapradipika 2.2.

75

M. C. Melnichuk, P. M. Dockree, R. G. O’Connell, P. R. Murphy, J. H. Balsters, and I. H. Robertson. «Coupling of Respiration and Attention via the Locus Coeruleus: Effects of Meditation and Pranayama», Psychophysiology (April 22, 2018), https://doi.org/10.1111/psyp.13091.

76

Ido Amihai and Maria Kozhevnikov, «The Influence of Buddhist Meditation Traditions on the Autonomic System and Attention», Biomed Research International ²⁰¹⁵, Article ID 731579, http://dx.doi.org/10.1155/2015/731579.

77

Bhagavad Gita 6.17.

78

Marilia Carabotti, Annunziata Scirocco, Maria Antonietta Mazelli, and Carola Severi, «The Gut-Brain Axis: Interactions between Enteric Microbiota, Central and Enteric Nervous Systems», Annals of Gastroenterology 28, no. 2 (April – June 2015): 203–209.

79

Deepak Chopra and Rudolph E. Tanzi, Super Genes: Unlock the Astonishing Power of Your DNA for Optimum Health and Well-Being (New York: Harmony Books, 2015), 87–88.

80

Q. Feng, W. D. Chen, and Y. D. Wang, «Gut Microbiota: An Integral Moderator in Health and Disease», Front Microbiology (Feb. 2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29515527.

81

R. Sender, S. Fuchs, and R. Milo, «Are We Really Vastly Outnumbered? Revisiting the Ratio of Bacterial to Host Cells in Humans», Cell 164, no. 3 (Jan. 2016): 337–40. Из резюме: «Часто в качестве общеизвестного факта приводится информация о том, что количество бактерий в человеческом теле превосходит количество клеток самого организма в пропорции как минимум 10:1. Вернувшись к этому вопросу, мы обнаружили, что пропорция намного ближе к 1:1». А также: American Microbiome Institute, «How Many Bacteria vs Human Cells Are in the Body?» Jan. 20, 2016 (blog post), http://www.microbiomeinstitute.org/blog/2016/1/20/how-many-bacterial-vs-human-cells-are-in-the-body.

82

L. A. David et al., «Diet Rapidly and Reproducibly Alters the Human Gut Microbiome», Nature 505 (Jan. 23, 2014): 559–63, https://www.ncbi.nih.gov/pubmed/24336217/.

83

Gil Sharon et al., «The Central Nervous System and the Gut Microbiome», Cell 167, no. 4 (Nov. 2016): 915–32.

84

N. A. Jessen et al., «The Glymphatic System: A Beginner’s Guide», Neurochemical Research 40, no. 12 (Dec. 2015): 2583–99, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25947369.

85

Svapna nidra jnana alambana va, Yoga Sutras 1.38.

86

Shariram adyam khalu dharma sadhanam, Dharma Shastras.

87

Shirley Telles et al., «Hemispheric Specific EEG Related to Alternate Nostril Yoga Breathing», BMC Research Notes 10, no. 1 ²⁰¹⁷, https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13104–017–2625–6.

88

Tania Lombrozo, «The Truth about the Left Brain/Right Brain Relationship», Dec. 2, 2013, https://www.npr.org/sections/13.7/2013/22/02/248089436/the-truth-about-the-left-brain-right-brain-relationship.

89

S. A. Jelle and D. S. Shannohoff-Khalsa, «The Effects of Unilateral Forced Nostril Breathing on Cognitive Performance», International Journal of Neuroscience 57, nos. 3–4 (Nov. 1993): 73, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8132419.

90

NYU Langone Health, «Researchers Find New ‘Organ’ Missed by Gold Standard Methods for Visualizing Anatomy and Disease», news release, March 27, 2018, https://nyulangone.org/press-releases/researchers-find-new-organ-missed-by-gold-standard-methods-for-visualizing-anatomy-disease.

91

Здесь также нужно упомянуть марма-терапию, индийскую точечную систему лечения, схожую с акупунктурой, но о ней я знаю значительно меньше.

92

Есть и другие коммуникационные системы, такие как иммунная система, которая действует независимо от нервной системы.

93

Katha Upanishad 2.3.11.

94

Carabotti et al., «The Gut-Brain Axis».

95

Bruce H. Lipton, The Biology of Belief, 10th Anniversary Edition (Carlsbad-Calif.: Hay House, 2016), 10.

96

Посмотрите документальный фильм «Slomo» Джоша Айзенберга, который наглядно демонстрирует это: Josh Izenberg, режиссер, «Slomo», New York Times Op-Docs, Mar. 31, 2024, https://www.nytimes.com/214/04/01/opinion/slomo.html.

97

R. Buckminster Fuller, with Jerome Agel and Quentin Fiore, I Seem to Be a Verb (New York: Bantam Books, 1970).

98

Alexandru Barboi, «Sympathy, Sympathetic: Evolution of a Concept and Relevance to Current Understanding of Autonomic Disorders», Neurology 80, no. 7, supplement (March 21, 2103), http://n.neurology.org/content/80/7_Supplement/S 57.005.short.

99

Telles et al., «Hemisphere Specific EEG», 306.

100

Vagabond – бродяга. – Прим. перев.

101

Bethany Kok et al., «How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral between Positive Emotions and Vagal Tone», Psychological Science 24, no. 7 (May 6, 2013): 1123–32, http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0956797612470827.

102

Scott E. Krahl, «Vagus Nerve Stimulation for Epilepsy: A Review of the Peripheral Mechanisms», Surgical Neurology International, 2012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC 3400480/.

103

Porges, The Polyvagal Theory, 264.

104

Ibid., 14, 151.

105

Ibid., 14.

106

Stephen W. Porges, «The Polyvagal Perspective», Biological Psychology 74, no. 2 (March 2007): 116–43.

107

Divya Krishnakumar, Michael R. Hamblin, and Shanmugamurthy Lakshmanan, «Meditation and Yoga Can Modulate Brain Mechanisms That Affect Behavior and Anxiety: A Modern Scientific Perspective», Ancient Science 2, no. 1 (April 2015): 13–19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC 4769029/. Существует несколько важных общих и отличительных черт между гормонами и нейротрансмиттерами. И те и другие способствуют изменениям на уровне тела и поведения. Деятельность нервной системы в большей степени зависит от выделения нейротрансмиттеров для передачи сообщений и инструкций организму. Эндокринная система зависит от гормонов. Такие гормоны, как адреналин и кортизол, вырабатываются железами, из которых состоит эндокринная система. Они выделяются непосредственно в кровоток и вызывают постепенные изменения поведения и состояния организма. Нейротрансмиттеры, такие как ацетилхолин и дофамин, являются химическими сообщениями, которые выделяются посредством передачи сигналов между нейронами. Они вызывают быстрые изменения в теле. Девяносто процентов нейронов, выделяющих серотонин, важный регулятор настроения, располагаются в кишечнике».

108

Amy F. T. Arnsten, Murray A. Raskind, Fletcher B. Taylor, and Daniel F. Connor, «The Effects of Stress Exposure on Prefrontal Cortex: Translating Basic Research into Successful Treatments for Post-Traumatic Stress Disorder», Neurobiology of Stress 1, (Jan. 2015): 89–99, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S 2352289514000101.

109

Matthew A. Pimental, Ming G. Chai, Caroline P. Le, Steven W. Cole, and Erica K. Sloan, «Sympathetic Nervous System Regulation of Metastasis», in Metastatic Cancer: Clinical and Biological Perspectives, ed. Rahul Jandial (Austin, Tex.: Landes Bioscience, 2013).

110

Patañjali, Yoga Philosophy of Patañjali, 225.

111

Porges, The Polyvagal Theory, 140.

112

Неокортекс, или новая кора, – новые области коры головного мозга, кторые у низших млекопитающих только намечены, а у человека составляют основную часть коры. – Прим. ред.

113

Ibid., 94–95.

114

Center for Compassion and Altruism Research and Education, Stanford University, Science of Compassion 2014: The Psychophysiology of Compassion (video), n. d., http://ccare.stanford.edu/videos/science-of-compassion‐2014-the-psychophysiology-of-compassion/.

115

A. G. Mohan, trans., with Ganesh Mohan, Yoga Yajnavalkya (Madras, India: Ganesh & Co.), verse 12.8.

116

Vasant G. Rele, The Mysterious Kundalini: The Physical Basis of the «Kundalini Yoga» (Bombay, India: D. B. Taraporevala Sons & Co., 1927), 65.

117

T. K. V. Desikachar and Kausthub Desikachar, trans., Yoga Taravali (Chennai, India: Krishnamacharya Yoga Mandiram, 2003), verses 13–15.

118

J. C. Smith, H. H. Ellenberger, K. Ballanyi, D. W. Richter, and J. L. Feldman, «Pre-Bötzinger Complex: A Brainstem Region That May Generate Respiratory Rhythm in Mammals», Science 254, no. 5032 (Nov. 1991): 726–29, doi:10.1126/science.1683005, PMC 3209964, PMID 1683005.

119

W. C. Bushell, «Longevity: Potential Life Span and Health Span Enhancement through Practice of the Basic Yoga Meditation Regimen», Annals of the New York Academy of Sciences 1172, no. 1 (August 2009): 20–27.

120

K. B. Hengen, T. M. Gomez, K. M. Stang, S. M. Johnson, and M. Behan, «Changes in Ventral Respiration Column GABAaR ε-and δ-Subunits during Hibernation Mediate Resistance to Depression by EtOH and Pentobarbital», American Journal of Physiology 300, no. 2 (Feb. 2011), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC 3043800/.

121

Bethany E. Kok, Kimberly A. Coffey, Michael A. Cohn, Lahnna I. Catalino, Tanya Vacharkulksemsuk, Sara B. Algoe, Mary Brantley, and Barbara L. Fredrickson, «How Positive Emotions Build Physical Health», Psychological Science 24, no. 7 ²⁰²³, 1123–32.

122

Kausthub Desikachar, trans., The Hathayogapradīpikā: Jyotsnāyutā (Chennai, India: Media Garuda, Krisnamacharya Healing & Yoga Foundation, 2016), 34.