Онлайн книга
Принято считать, что мозг руководит всем в человеческом теле: мыслями и действиями, чувствами и эмоциями. А что, если можно «натренировать» его и сделать своим главным помощником, а не боссом? Опытные коучи, британские консультанты по личностному росту Джозеф О’Коннор и Андреа Дейджес рассказывают, как использовать последние достижения нейронауки для того, чтобы помочь себе и другим учиться, меняться, развиваться и быть лучшими.
Оглавление книги
- Сокращения
- Предисловие
- Вступление
- Структура книги
- Благодарности
- Глава 1. Глина и пламя
- Пролог
- Наш мозг
- Метафоры мозга
- Коучинг и нейронаука
- Коучинг мозга
- Физический мозг
- Как происходит сообщение в мозге
- Библиография
- Глава 2. Нейропластичность: мысли о переменах
- Нейропластичность
- Создание связей – синаптическая пластичность
- Конкурентная нейропластичность
- Мысли и нейропластичность
- Практическое применение
- Обратная сторона нейропластичности
- Привычки
- Внимание
- Практика
- Физические упражнения
- Сон
- Библиография
- Глава 3. Мысли и чувства: нейробиология целей
- Нейробиология целей
- Создание
- Другое будущее
- Поддержание
- Завершение
- Пункт назначения и дорога к нему
- Практическое применение
- Использование накопленных знаний (дПФК и гиппокамп)
- Мотивация и вознаграждение (дофамин, ПФК и лимбическая система)
- Обнаружение ошибок (ППК)
- Обратное обучение и гибкость (ОФК)
- Действия (базальные ядра)
- Библиография
- Глава 4. Мышление: хитрости и ловушки
- Два вида мышления
- Система 1 в действии
- Нежелание признавать поражение
- Выборочное внимание
- Предвзятость подтверждения
- Эффект доступности
- Ловушка результативности
- Фундаментальная ошибка атрибуции
- Причина или следствие?
- Логическое мышление
- Практическое применение
- Система 1: главное
- Сила контекста и прайминг
- Постановка якоря
- Формулировки и вопросы
- Система 2
- Библиография
- Глава 5. Чувства и эмоции
- Нейробиология эмоций
- Миндалевидное тело
- Захват миндалевидного тела
- Хорошие и плохие эмоции
- Серотонин
- Счастье
- Выражение эмоций
- Проблема вагонетки
- Ценности
- Эмоциональный интеллект
- Самосознание
- Управление своими эмоциями
- Распознавание эмоций окружающих
- Управление эмоциями окружающих
- Библиография
- Глава 6. Решения, решения
- Нейробиология выбора
- Уйти или остаться? Исследовать или использовать?
- Соматические маркеры
- Азартные игры с эмоциями
- Практическое применение
- Гипотеза соматического маркера для принятия решений
- Мета-ценности
- Давление общественности
- Авторитетность
- Симпатия
- Постоянство
- Взаимообмен
- Дефицит
- Социальное доказательство
- Усталость от принятия решений
- Отложенная оценка: хочу все прямо сейчас!
- Пакт Одиссея
- Правильные решения
- Библиография
- Глава 7. Память: все в сад
- Две стороны
- Память
- Нейробиология памяти
- Стадии памяти
- Сон
- Воспроизведение
- Семантическая память
- Эпизодическая память
- Сценарная память
- Имплицитная память
- Напоминания и подсказки
- Прайминг и память
- Прайминг с помощью вопросов
- Забывание
- Практическое применение
- Библиография
- Глава 8. Обучение и вознаграждение: прошлое в будущем
- Обучение
- Дофамин и обучение
- Дофамин и ожидания
- Практическое применение
- Ожидания и договоренности
- Зависимость
- Обучение, удовольствие и ПФК
- Поведенческие зависимости
- Библиография
- Глава 9. Ментальные модели
- Как появляются ментальные модели
- Выжидающий мозг: проверка на прочность
- Предсказывай – потом меняй
- Практическое применение
- Нейробиология обязательств
- Сомнения и уверенность
- Библиография
- Глава 10. Наш социальный мозг
- Наш социальный мозг
- Зеркальные нейроны
- В чужой шкуре
- Эмпатия
- Препятствия для развития эмпатии
- Практическое применение
- Доверие
- Сила слова «мы»
- Справедливость
- Библиография
- Глава 11. Идентичность: кто мы?
- Мозг-волшебник
- Команда в закрытой комнате, часть 2
- Интерпретатор
- Осмысление конфликта
- Бессознательные искажения
- Практическое применение
- Самоконтроль
- Истощение эго
- Практическое применение
- Зефирный эксперимент
- Свобода воли или неволи?
- Библиография
- Глава 12. И что теперь?
- Тело и мозг
- Сон
- Физические упражнения
- Осознанность
- Ограничения
- Путешествия во времени
- Нейропластичность
- Контекст
- Сила ожиданий
- Будущее
- Библиография
- Приложение 1. Библиография
- Рекомендуемая литература
- По нейробиологии
- По коучингу
- Еще кое-что по нейробиологии и коучингу
- Сайты
- Расшифровка ролей команды за закрытой дверью
- Приложение 2. Глоссарий
- Приложение 3. Другие источники