Онлайн книга
Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты, но только на время. А потом все начинается сначала. Татьяна Забалуева разработала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек попробовали эту методику и смогли обрести фигуру мечты! Сначала вы узнаете принципы работы организма – это необходимо, чтобы контролировать процесс похудения. Потом вы узнаете, что, оказывается, можно есть вкусно и худеть, при этом не считая калории и не мучая себя постоянными тренировками! Бонус внутри! Готовые разнообразные рационы на день, рецепты блюд, которые можно приготовить за 15–20 минут! Забота о вашем теле никогда не была еще такой вкусной!
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 Тело – физический объект, подчиняющийся законам физики и химии
- Гликемический индекс
- Зависимость от неполезной еды
- Борьба с инсулинорезистентностью
- Глава 2 Почему нельзя стать стройным раз и на всю жизнь?
- Глава 3 Почему запреты и жесткие правила не помогают избавиться от лишнего веса
- Возражения, которые приводят к ограничениям
- Глава 4 Не диета, а культура здорового питания
- Основные принципы культуры правильного и здорового питания
- Готовим дома
- Глава 5 Отказ всего от 13 продуктов позволит похудеть на 6 килограммов за месяц
- Период коррекции веса
- Отказ от продуктов
- Глава 6 Три простых инструмента для похудения
- Три основных правила
- Глава 7 Простые рационы из 90 % привычных продуктов без подсчета калорий и взвешивания еды
- Обычные рационы
- Вегетарианские рационы
- Глава 8 Готовить вкусно и полезно за 15–20 минут
- Рецепты
- Глава 9 Суперфуды – недельная норма питательных веществ в одном блюде
- Суперфуды
- Глава 10 Вся правда о воде
- Общие данные
- Вода
- Соль
- В какое время суток лучше пить воду?
- Глава 11 Как всю жизнь оставаться стройным и здоровым
- Жизнь после похудения
- Заключение
- Благодарности
- Отзывы